ดร. ดินห์ ตรัน ง็อก ไม ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหาร จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ อธิบายว่า ผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน ไฟเบอร์ น้ำตาล และสารอาหารรองที่จำเป็นต่อร่างกาย ด้วยความหลากหลายและรสชาติที่อร่อย ผลไม้จึงรับประทานง่ายและเป็นอาหารโปรดของหลายๆ คน
ทุเรียนเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีดัชนีไกลเซมิกสูง
อย่างไรก็ตาม ผลไม้ทุกชนิดไม่ได้ดีต่อสุขภาพเสมอไป และปริมาณผลไม้ที่คุณรับประทานในแต่ละวันควรจำกัดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
ทุเรียนเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีดัชนีไกลเซมิกสูง เนื้อทุเรียน 200 มิลลิกรัม ให้พลังงาน 300 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยน้ำตาล 50 กรัม ไขมัน 10 กรัม โปรตีน 3 กรัม และใยอาหาร 8 กรัม นอกจากนี้ยังประกอบด้วยวิตามินบี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสารอาหารอื่นๆ อีกด้วย
เนื่องจากทุเรียนมีปริมาณน้ำตาลสูง การรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้น การเพิ่มขึ้นของอินซูลินจะนำไปสู่การหลั่งฮอร์โมนแอนโดรเจนมากขึ้น ทำให้ร่างกายผลิตน้ำมันมากขึ้นและเกิดการอักเสบ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการเกิดสิว
ดังนั้น ควรรับประทานทุเรียนเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1-2 ชิ้น เพื่อช่วยป้องกันการได้รับพลังงานมากเกินไป รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และป้องกันสิว
ผู้อ่านสามารถส่งคำถามไปยังส่วน Doctor 24/7 ได้โดยการแสดงความคิดเห็นใต้บทความ หรือส่งอีเมลมาที่ suckhoethanhnien247@gmail.com
คำถามเหล่านี้จะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ และบุคคลที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้พวกเขาตอบคำถามเหล่านั้นแก่ผู้อ่านของเรา
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)