เป็นหวัดดื่มน้ำส้มดีไหม?

น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มที่ใครๆ ก็เลือกดื่มเมื่อเป็นหวัด เพราะมีวิตามินซีสูง

น้ำส้ม 240 มล. ให้วิตามินซีประมาณ 125 มก. ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันและช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health

น้ำส้มมีสารฟลาโวนอยด์ แคลเซียม โพแทสเซียม และโฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงที่เป็นหวัด

นางสาวเวรี่เวลล์ เฮลท์ แพทย์โรคหัวใจจากสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำส้มช่วยให้ร่างกายลดการอักเสบและฟื้นฟูเนื้อเยื่อได้เร็วขึ้น

น้ำส้มมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในช่วงที่เป็นหวัด

ภาพ: AI

ลดระดับความไม่สบาย

การได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงสามารถบรรเทาอาการหวัดได้รุนแรงน้อยลงและย่นระยะเวลาของการเจ็บป่วยลงได้ อย่างไรก็ตาม ปริมาณวิตามินซีในน้ำส้มยังไม่สูงพอที่จะให้ผลเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตาม น้ำส้มยังคงเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนนิยมดื่มเมื่อเป็นหวัด เพราะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายตัวมากขึ้น การเสริมวิตามินซีจากอาหารและดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น

อาจทำให้เกิดเสมหะมากขึ้นและระคายเคืองในผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย

น้ำส้มมีฤทธิ์เป็นกรดและไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนบางรายอาจมีอาการระคายคอและมีเสมหะมากขึ้นเมื่อดื่มน้ำส้มขณะเป็นหวัด

ผู้ที่มีอาการไอมีเสมหะหรือมีอาการท้องเสียควรพิจารณาก่อนดื่มน้ำส้มเพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่สบาย

อาหารหลายชนิดเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่ พริกหวาน เกรปฟรุต กีวี บรอกโคลี สตรอว์เบอร์รี และมะเขือเทศ อาหารเหล่านี้ระคายเคืองน้อยกว่าน้ำส้ม และช่วยให้ร่างกายกระจายวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในแต่ละวัน

เครื่องดื่มแก้เจ็บคอ

นอกจากน้ำส้มแล้วยังมีเครื่องดื่มชนิดอื่นที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อีกด้วย

ชาสมุนไพรอย่างมิ้นต์และคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและอบอุ่น น้ำซุปช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและลดเสมหะ จึงเหมาะสำหรับบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งก็ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้เช่นกัน

นอกจากนี้ การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย ร่างกายต้องการน้ำเพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อรวมกับการดื่มน้ำให้เพียงพอและการเสริมวิตามินซีจากอาหาร ร่างกายจะฟื้นตัวได้ดีขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm