การดื่มน้ำส้มดีต่อสุขภาพหรือไม่หากเป็นหวัด?

น้ำส้มเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับหลายๆ คนเมื่อเป็นหวัด เพราะมีวิตามินซีสูง

จากข้อมูลของ Verywell Health น้ำส้ม 240 มิลลิลิตร ให้วิตามินซีประมาณ 125 มิลลิกรัม ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

น้ำส้มยังมีฟลาโวนอยด์ แคลเซียม โพแทสเซียม และโฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในช่วงที่เป็นหวัด

ดร. เวรีเวลล์ เฮลธ์ แพทย์โรคหัวใจในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำส้ม ช่วยให้ร่างกายลดการอักเสบและซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้เร็วขึ้น

น้ำส้มมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในช่วงที่เป็นหวัด

ภาพ: AI

ลดระดับความไม่สบายตัวลง

วิตามินซีในปริมาณสูงสามารถบรรเทาอาการหวัดและลดระยะเวลาการเจ็บป่วยได้ อย่างไรก็ตาม ปริมาณวิตามินซีในน้ำส้มไม่สูงพอที่จะให้ผลเช่นเดียวกัน ถึงกระนั้น น้ำส้มก็ยังคงเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่เป็นหวัดหลายคน เพราะช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น การได้รับวิตามินซีจากอาหารและการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ฟื้นตัวได้ดียิ่งขึ้น

อาจทำให้มีเสมหะเพิ่มขึ้นและเกิดการระคายเคืองในผู้ที่มีผิวบอบบาง

เนื่องจากน้ำส้มมีฤทธิ์เป็นกรด จึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน บางคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) อาจมีอาการระคายเคืองคอและมีเสมหะเพิ่มขึ้นเมื่อดื่มน้ำส้มขณะเป็นหวัด

ผู้ที่มีอาการไอมีเสมหะหรือมีกระเพาะอาหารที่ไวต่อสิ่งต่างๆ ควรพิจารณาอย่างรอบคอบก่อนดื่มน้ำส้ม เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่สบาย

อาหารหลายชนิดสามารถเสริมวิตามินซีได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น พริกหวาน ส้มโอ กีวี บรอกโคลี สตรอว์เบอร์รี และมะเขือเทศ อาหารเหล่านี้ระคายเคืองผิวน้อยกว่าน้ำส้ม และช่วยเพิ่มความหลากหลายในการรับวิตามินซีในแต่ละวันของร่างกาย

เครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

นอกจากน้ำส้มแล้ว เครื่องดื่มอื่นๆ อีกหลายชนิดก็สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้

ชาสมุนไพร เช่น ชาเปปเปอร์มินต์และชาคาโมมายล์ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและบรรเทาอาการเจ็บคอ น้ำซุปช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและช่วยลดความเหนียวของเสมหะ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการคัดจมูก น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งก็ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้เช่นกัน

นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัว ร่างกายต้องการน้ำเพื่อควบคุมอุณหภูมิและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การดื่มน้ำอย่างเพียงพอควบคู่กับการได้รับวิตามินซีจากอาหารจะช่วยให้ฟื้นตัวได้ดียิ่งขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm