เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผลจากมะเขือยาว

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว มะเขือยาวยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดแดงแข็ง และปัญหาด้านหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

ในเวลาเดียวกันการรับประทานมะเขือยาวเป็นประจำยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะต่างๆ ช่วยให้ตับและถุงน้ำดีทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

มะเขือยาวมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักเมื่อรวมเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร กราฟิก: My Ly

นี่คือวิธีการใช้มะเขือยาวเพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของ Step To Health:

ทำน้ำผลไม้

ส่วนผสม: น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล 2 ถ้วย (500 มล.), เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนโต๊ะ (9 กรัม), มะเขือยาว 1 ลูก, น้ำมะนาว 1 ลูก (ไม่สุกเกินไป), น้ำ 1 ลิตร

การทำ:

ล้างมะเขือยาวด้วยเบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิลเพื่อขจัดสารพิษและยาฆ่าแมลง จากนั้นล้างออกด้วยน้ำ

หั่นมะเขือยาวเป็นแว่นบางๆ (หนาอย่างน้อย 1 ใน 4 นิ้ว) โดยไม่ต้องปอกเปลือก

ใส่ส่วนผสมของมะเขือยาวลงในขวดพร้อมน้ำและน้ำมะนาว สุดท้ายใช้ช้อนยาวคนให้เข้ากัน

โปรดทราบว่าขอแนะนำให้แช่เย็นน้ำผลไม้ไว้อย่างน้อยข้ามคืนก่อนดื่ม เนื่องจากมะเขือยาวต้องใช้เวลาในการปล่อยสารอาหารลงในน้ำผลไม้

เพิ่มอาหารลดน้ำหนัก

อาหารเช้า:

น้ำมะเขือยาวผสมมะนาวและข้าวโอ๊ต

ผลไม้บางอย่าง เช่น แอปเปิ้ล หรือ กล้วย

อาหารกลางวัน:

น้ำเปล่า 1 แก้วพร้อมมะเขือยาวและมะนาว (ก่อนอาหาร)

อกไก่ย่างกับผักสุก

สลัดผักโขม มะเขือเทศ ถั่ว และชีสไขมันต่ำ

ของว่าง:

น้ำมะเขือยาวผสมมะนาว 1 แก้ว

เมล็ดพันธุ์จำนวนหนึ่งกำมือ

อาหารเย็น:

น้ำมะเขือม่วงผสมมะนาว 1 แก้ว

สลัดโปรตีน คุณสามารถทำด้วยผักกาดหอม มะละกอ มะเขือเทศเชอร์รี น้ำมันมะกอก และปลาหรือไก่ฉีก

อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าคุณควรออกกำลังกายเป็นประจำและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำอาหารที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo