วิธีเที่ยวปาร์ตี้เป็นประจำแต่ยังคงรักษารูปร่างให้ดีได้

หลายคนกังวลเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการไปงานปาร์ตี้และรับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยๆ อย่างไรก็ตาม การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก็ยังช่วยควบคุมรูปร่างได้

หลายคนกังวลเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจากการไปงานปาร์ตี้และรับประทานอาหารบ่อยๆ ภาพ: ไห่ เหงียน

การปาร์ตี้ไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

หลายคนเชื่อว่าการไปงานปาร์ตี้เป็นประจำ กินและดื่ม การออกไปเที่ยวหรือสังสรรค์กับเพื่อนฝูงอาจทำให้การรักษารูปร่างเป็นเรื่องยากขึ้น ที่จริงแล้ว แอลกอฮอล์ อาหารมันๆ หรืออาหารจานด่วน ล้วนเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่า สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าใครไปงานปาร์ตี้บ่อยแค่ไหน แต่เป็นการที่แต่ละคนควบคุมพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของตนเองอย่างไร

บางคนมองว่าการมีรูปร่างที่ฟิตและดูดีต่อหน้าเพื่อนฝูงหรือในงานสังคมเป็นแรงจูงใจในการรักษาสุขภาพที่ดีด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร การได้รับคำชมเกี่ยวกับรูปร่างยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพของตนเองได้อีกด้วย

ดร.เอ็ดเวิร์ด เดซี ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า แรงจูงใจจากสภาพแวดล้อมสามารถช่วยให้คนเราคงรักษาพฤติกรรมที่ดีไว้ได้ในช่วงเริ่มต้น อย่างไรก็ตาม หากพึ่งพาการยอมรับจากผู้อื่นมากเกินไป การรักษาพฤติกรรมนั้นในระยะยาวก็จะเป็นเรื่องยาก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากออกกำลังกายไม่เพียงเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังได้รับอิทธิพลจากสื่อสังคมออนไลน์ เพื่อนฝูง หรือแรงกดดันในการรักษารูปลักษณ์ที่กำหนดไว้ ซึ่งอาจสร้างแรงจูงใจในระยะสั้น แต่ก็อาจนำไปสู่ความเครียดได้ง่ายหากมีความคาดหวังสูงเกินไปเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา

การรักษาสมดุลในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ผู้ฝึกสอนด้านฟิตเนสแนะนำว่า เพื่อรักษารูปร่างให้ดีขณะไปงานปาร์ตี้บ่อยๆ คนเราควรให้ความสำคัญกับความสมดุลระหว่างอาหารและการออกกำลังกาย มากกว่าการบังคับตัวเองให้จำกัดอาหารมากเกินไป

พฤติกรรมง่ายๆ เช่น การลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ การควบคุมปริมาณอาหาร การนอนหลับให้เพียงพอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยป้องกันน้ำหนักเพิ่มได้

ซาแมนธา คาสเซ็ตตี นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา เชื่อว่าการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในระยะยาวนั้นสำคัญกว่าการควบคุมอาหารในระยะสั้นก่อนงานอีเวนต์หรือวันหยุดพักผ่อน

ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าไม่ควรออกกำลังกายเพียงเพื่อให้ตรงตามมาตรฐานรูปลักษณ์ของผู้อื่น เป้าหมายระยะยาวควรเป็นการปรับปรุงสุขภาพ รักษาความแข็งแรง และสร้างความรู้สึกที่ดีต่อร่างกาย

เมื่อการออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคุณ แทนที่จะเป็นเพียงแรงกดดันชั่วคราว ความสามารถในการรักษาสุขภาพและความฟิตก็จะยั่งยืนมากขึ้น

ที่มา: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html