วิธีทำเครื่องดื่ม 3 ชนิดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

[โฆษณา_1]

การทำสมูทตี้จากมะนาว กล้วย มะพร้าว ขิง และน้ำผึ้ง จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซี อิเล็กโทรไลต์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

จากข้อมูลของแพทย์หญิงเหงียน อานห์ ดุย ตุง ผู้จบปริญญาโทจากคลินิกโภชนาการนูทริโฮม ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีพิแกโลคาเทชินแกลเลต (EGCG) ซึ่งช่วยลดความเครียดจากอนุมูลอิสระและบรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนโดยการควบคุมการอักเสบของเส้นประสาทและป้องกันปฏิกิริยาออกซิเดชัน นอกจากนี้มะนาวยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย จึงช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

ในขณะเดียวกัน น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ แร่ธาตุ วิตามิน กรดอะมิโน และไฟโตฮอร์โมนมากมาย ซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตและบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากความดันโลหิตสูงได้ ดร.ตุงแนะนำเครื่องดื่มแสนอร่อย 3 ชนิดที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

นมขมิ้น ขิง และน้ำผึ้ง

ส่วนผสม: นมอัลมอนด์ (70 มล.), ผงขมิ้น 1 ช้อนชา, ขิงสดหั่นบาง 3 ชิ้น, ผงอบเชย 1/4 ช้อนชา, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

วิธีทำ: ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในหม้อ แล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที จากนั้นกรองส่วนผสมผ่านตะแกรง สุดท้าย เทผลิตภัณฑ์ที่ได้ลงในแก้วหรือขวดโหล แล้วรับประทานได้เลย

นมขมิ้นและน้ำผึ้งช่วยลดอาการนอนไม่หลับและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น ภาพ: Freepik — การดื่มนมผสมขมิ้นและน้ำผึ้งช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ภาพ: *Freepik*

ชาเขียว มะนาว และมิ้นต์

ส่วนผสม: ถุงชาเขียว 3 ถุง, น้ำกรอง 200 มล., น้ำมะนาว 10 มล., ผิวมะนาวขูด 10 กรัม, น้ำผึ้ง 3 ช้อนชา, ใบสะระแหน่สด 10 กรัม

วิธีทำ: ต้มถุงชาเขียว 3 ถุงกับน้ำกรอง 200 มิลลิลิตร ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นนำถุงชาออก เติมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และเปลือกมะนาวขูดฝอย คนให้เข้ากัน เติมน้ำแข็ง ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่สด แล้วดื่มได้เลย

สมูทตี้เบอร์รี่ กล้วย และมะพร้าว

ส่วนผสม: ผักโขม 100 กรัม; เบอร์รี่ 70 กรัม, กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก, น้ำมะพร้าว 100 มิลลิลิตร, เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา

วิธีทำ: นำส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียมไว้ไปปั่นในเครื่องปั่นจนเนียน เทส่วนผสมที่ปั่นแล้วลงในแก้วและดื่มได้เลย

ตามที่หมอตุงกล่าว สารสกัดจากธรรมชาติ เช่น บลูเบอร์รี่และแปะก๊วย สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปรับปรุงการเชื่อมต่อของเส้นประสาทและการไหลเวียนโลหิตในสมอง ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดศีรษะได้

ไห่ อัน

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโภชนาการให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา