เสริมสร้างความอดทนให้ลูกของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถสำรวจและพัฒนาศักยภาพได้อย่างเต็มที่

[โฆษณา_1]

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

คุณหมอเหงียน ถิ ลัม เน้นย้ำถึงความจำเป็นเร่งด่วนในการพัฒนาความอดทนของเด็กๆ

อย่าประมาทปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อเด็กเหนื่อยล้า

คุณฟอง (นครโฮจิมินห์) จะไปรับลูกสาวจากโรงเรียนและพาเธอไปที่ศูนย์ศิลปะเป็นประจำสัปดาห์ละสองครั้ง "ลูกสาวของฉัน เวียด ฮา มีพรสวรรค์ด้านการวาดภาพ"

"หลานสาวของฉันก็ชอบวาดรูปและไม่อยากพลาดเรียนเลย แต่ฉันสังเกตเห็นว่าระหว่างทางจากโรงเรียนไปเรียนวาดรูป เธอจะเกาะหลังฉันแน่นแล้วก็หลับไป"

นางฟองรู้สึกสงสารลูกและคิดจะให้ลูกถอนตัวออกจากกิจกรรมนอกหลักสูตร แต่ลูกปฏิเสธ ในขณะเดียวกัน นางโฮไออัน ( ดานัง ) ก็ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรเมื่อครูประจำชั้นของลูกชายบอกว่าลูกชายของเธอมีความกระตือรือร้นและเรียนรู้ได้เร็วในตอนเช้า แต่กลับเหนื่อยล้าและไม่มีสมาธิในตอนบ่าย และมักทำข้อสอบได้แย่กว่าในตอนบ่ายมากกว่าตอนเช้า

“ตอนเช้า ฉันไปส่งลูกที่หน้าประตูโรงเรียน แล้วเธอก็เล่นกับเพื่อนๆ แต่พอประมาณ 4 โมงเย็น พอฉันไปรับ เธอก็เดินโซเซออกมาจากประตูโรงเรียน ดูเหนื่อยล้าและบ่นว่าหิว ขอให้ฉันซื้อขนมให้ที่หน้าประตู” คุณอันกล่าวเสริม พฤติกรรมเหล่านี้บ่งชี้ว่าเด็กอาจขาดความอดทน

ผลการวิจัยล่าสุดจาก Kantar ระบุว่า 92% ของคุณแม่ชาวเวียดนามต้องการพัฒนาความอดทนของลูก เพื่อให้ลูกมีพลังงานเพียงพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างดี

ความอดทนสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นความสามารถในการทำกิจกรรมทางกายภาพอย่างต่อเนื่องนานที่สุดเท่าที่ร่างกายจะทนได้ การพัฒนาความอดทนเป็นพื้นฐานสำคัญในการพัฒนาสมรรถภาพทางกายและการเคลื่อนไหวโดยรวม

ศาสตราจารย์ร่วมและแพทย์หญิง เหงียน ถิ ลัม อดีตรองผู้อำนวยการสถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า การฝึกความอดทนไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ สร้างความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายและปลูกฝังความมุ่งมั่นเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างระเบียบวินัย เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง และความภาคภูมิใจในตนเองอีกด้วย

การขาดความอดทนเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง ดร.แลมกล่าวว่า การขาดความอดทนนำไปสู่ผลเสียหลายประการต่อชีวิตและสุขภาพของเด็ก

การขาดความอดทนอาจส่งผลให้เด็กมีน้ำหนักและส่วนสูงเพิ่มขึ้นช้า เหนื่อยง่าย ความจำลดลง เรียนและมีสมาธิในโรงเรียนได้ยาก ส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสมรรถภาพทางกาย และทำให้เด็กหลีกเลี่ยง ยอมแพ้ และขาดความมั่นใจเมื่อเข้าร่วมกิจกรรม กีฬา โดยเฉพาะ และกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน

เน้นเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกาย

เพื่อตอบข้อกังวลของผู้ปกครองจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความอดทนให้แก่บุตรหลาน ดร. เหงียน ถิ ลัม แนะนำให้ผู้ปกครองมุ่งเน้นไปที่สองปัจจัย ได้แก่ โภชนาการและการออกกำลังกาย

เด็ก ๆ ในปัจจุบันได้รับอาหารและพลังงานอย่างเพียงพอ แต่ผู้ปกครองหลายคนมักปล่อยให้ลูกกินอาหารอะไรก็ได้ตามใจชอบ

เด็กส่วนใหญ่ชอบอาหารจานด่วน อาหารทอด และของหวาน ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพหากบริโภคมากเกินไป การเสริมสารอาหารเพียงกลุ่มเดียวโดยละเลยกลุ่มอื่น ๆ จะนำไปสู่ความไม่สมดุลทางโภชนาการ ส่งผลเสียต่อความแข็งแรงและความอดทนของร่างกายเด็ก

เพื่อให้ระบบประสาทส่วนกลางและกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งพบได้ทั่วไปในอาหาร เช่น ผัก มันเทศ และข้าวโอ๊ต

นอกจากนี้ ร่างกายยังต้องการวิตามินบี เช่น บี2 เพื่อรักษาสภาพการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น สมอง ระบบย่อยอาหาร สารสื่อประสาท และฮอร์โมน ในขณะที่วิตามินบี3 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความอดทนและการทำงานของสมองในเด็ก

ผู้ปกครองสามารถนำอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารครบทุกหมู่มาประกอบในเมนูอาหารประจำวันของเด็กๆ หรือเสริมด้วยนมเสริมโภชนาการที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยเพิ่มความทนทานโดยการให้สารอาหารที่สมดุลและพลังงานทันที ช่วยให้เด็กๆ มีพละกำลังและความกระตือรือร้นตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้ การเพิ่มกิจกรรมทางกายยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความอดทนของเด็กๆ อีกด้วย

จากการวิจัยของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา พบว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กและวัยรุ่นมีระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง ทำให้พวกเขาสามารถคิดและเรียนรู้ได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

ผู้ปกครองควรส่งเสริมให้บุตรหลานออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน โดยอาจเป็นกิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดิน การวิ่ง หรือสร้างโอกาสให้พวกเขาได้เข้าร่วมกิจกรรมกีฬาต่างๆ เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล แอโรบิก โววินัม เป็นต้น ขึ้นอยู่กับความสนใจของเด็ก

เพื่อให้เด็กๆ สามารถทำตามความสนใจของตนเองได้อย่างอิสระ สำรวจและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง และพัฒนาทั้งด้านร่างกายและสติปัญญา ผู้ปกครองจำเป็นต้องส่งเสริมให้พวกเขาสร้างความแข็งแกร่งผ่านทางโภชนาการและการออกกำลังกาย

[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา