ช่วยลดปัญหาผมร่วงที่เกิดจากความเครียด

การใช้เวลาว่างนวดหนังศีรษะและสร้างนิสัยเข้านอนเร็วจะช่วยลดความเครียด สร้างพื้นฐานที่เหมาะสมสำหรับการฟื้นฟูและเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างมีสุขภาพดี

การสร้างนิสัยนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรงและลดการแตกหัก (ที่มา: Pixabay)

เมื่อความเครียดเกิดขึ้นเป็นเวลานาน ร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งจะไปโจมตีระบบภูมิคุ้มกัน เซลล์รากผมเป็นเซลล์ที่แบ่งตัวเร็วเป็นอันดับสอง แต่ถือว่าไม่จำเป็น ดังนั้นเมื่อร่างกายเครียด ความต้องการในการเจริญเติบโตของเส้นผมจึงลดลงไปอยู่ลำดับท้ายสุด

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

การดูแลเส้นผมอย่างง่ายๆ ช่วยป้องกันผมร่วงในวันที่ฝนตกได้

เมื่อคุณเครียด คุณภาพการนอนหลับของคุณจะได้รับผลกระทบ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจทำให้ผมร่วงและอ่อนแอลง ETToday ขอแนะนำวิธีง่ายๆ ต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำให้ร่างกายสงบลง ซ่อมแซมความเสียหาย และส่งเสริมการเจริญเติบโตตามปกติของผิวหนัง เส้นผม และอวัยวะภายในทั้งหมด

การนอนดึกและภาวะนอนไม่หลับจะเพิ่มปริมาณอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพหนังศีรษะและขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผม

ดังนั้น การสร้างนิสัยนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยปรับปรุงทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง และลดการแตกหักและหลุดร่วงของเส้นผมได้

รักษาสภาพจิตใจให้ร่าเริงอยู่เสมอ

การควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องระบบภูมิคุ้มกันและลดผลกระทบต่อสุขภาพเส้นผม รักษาทัศนคติที่ดีและพยายามอย่ากังวลมากเกินไปหรือทำให้ปัญหาดูใหญ่โตเกินจริง

นอกจากนี้ เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลีย คุณสามารถปรับสมดุลอารมณ์ได้ด้วยการทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น เดินเล่น อ่านหนังสือ ช้อปปิ้ง หรือออกกำลังกาย

การนวดหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะเป็นประจำด้วยนิ้วมือหรือหวีเฉพาะทางจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต นำสารอาหารไปบำรุงรากผมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ผมยาวเร็วขึ้นและลดการแตกหัก นอกจากนี้ การทำเช่นนี้ยังช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียดได้อีกด้วย

ที่มา: https://baoquocte.vn/cai-thien-tinh-trang-rung-toc-do-cang-thang-308664.html