คุณควรดูแลผิวพรรณอย่างไรในช่วงเทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่เวียดนาม)?

(หนังสือพิมพ์ดานตรี) - การล้างหน้าให้สะอาดหมดจด ล้างเครื่องสำอางออกให้หมดจด ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน และหลีกเลี่ยงการบีบสิว เป็นหลักการที่จะช่วยลดสิวในช่วงตรุษจีนได้

เทศกาลตรุษจีนเป็นช่วงเวลาที่หลายคนอนุญาตให้ตัวเองกินดื่มได้อย่างอิสระมากขึ้น และใช้ชีวิตอย่างยืดหยุ่นกว่าเดิมหลังจากทำงานหนักมาทั้งปี อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลานี้ ผิวหนังก็มีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพได้ง่าย โดยเฉพาะสิวที่มักขึ้นบ่อยบนใบหน้า หลัง และหน้าอก

จากข้อมูลของ ดร. เหงียน ถิ กวี จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ สาขา 3 สาเหตุไม่ได้มาจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ควบคุมไม่ได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับกิจวัตรประจำวันที่ไม่สม่ำเสมอ ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ และความไม่สมดุลภายในร่างกายด้วย

ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ผิวหนังมักเกิดสิวได้ง่ายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและกิจวัตรประจำวันที่ไม่ปกติ (ภาพประกอบ: Unsplash)

เหตุใดผิวหนังจึงมักแย่ลงในช่วงเทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่เวียดนาม)?

ในช่วงเทศกาลตรุษจีน กิจวัตรประจำวันมักเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก การบริโภคอาหารที่มีโปรตีน ไขมัน และน้ำตาลสูงในปริมาณมาก เช่น บั๋นจุง (ขนมข้าวเหนียวทอด) บั๋นเต็ต (ขนมข้าวเหนียวทรงกระบอก) เนื้อตุ๋น และขนมหวานในเทศกาลตรุษจีน การดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มน้ำอัดลม การนอนดึก และการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจทำให้สมดุลของร่างกายเสียไป

ปัจจัยเหล่านี้กระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนแอนโดรเจน ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น เมื่อปริมาณน้ำมันบนผิวเพิ่มขึ้น รูขุมขนก็จะอุดตันได้ง่าย แบคทีเรียเจริญเติบโต และทำให้เกิดสิว นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดเรื้อรังยังทำให้กระบวนการฟื้นตัวของผิวช้าลง ทำให้สิวหายช้าลงและมีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบมากขึ้น

นอกจากนี้ ในช่วงเทศกาลตรุษจีน หลายคนมักแต่งหน้าบ่อยขึ้น แต่บางครั้งก็ล้างเครื่องสำอางไม่สะอาดหมดจด ทำให้เสี่ยงต่อการอุดตันของรูขุมขนมากขึ้น

ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ สิวไม่ใช่แค่ปัญหาผิวหนัง แต่สะท้อนถึงความไม่สมดุลภายในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับตับ ม้าม และกระเพาะอาหาร

การรับประทานอาหารรสจัด อาหารมันเยิ้ม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป จะทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย โดยเฉพาะความร้อนในกระเพาะอาหาร พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา และการรับประทานข้าวเหนียว ขนมหวาน และอาหารที่มีไขมันสูง จะทำให้การทำงานของม้ามในการย่อยอาหารบกพร่อง ส่งผลให้เกิดเสมหะและความชื้นสะสม การสะสมของเสมหะและความชื้นจะทำให้ผิวหนังมันเยิ้ม อุดตันรูขุมขน และก่อให้เกิดสิว โดยเฉพาะสิวอักเสบและสิวหัวขาว

การนอนดึกและความเครียดเรื้อรังทำให้พลังชี่ของตับติดขัด ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะเปลี่ยนเป็นไฟ ก่อให้เกิดความร้อนภายในร่างกาย ไฟในตับจะขึ้นไปที่ส่วนบนของร่างกายได้ง่าย ทำให้เกิดสิวอักเสบ ผื่นแดง ร่วมกับความรู้สึกร้อนภายใน หงุดหงิด และนอนไม่หลับ เมื่อความร้อนและความชื้นสะสม ก็จะ "ปะทุ" ออกมาบนผิวหนังได้ง่าย แสดงออกเป็นสิวอักเสบแดงบวม ผิวมัน และอาจทำให้ท้องผูก ปากแห้ง หรือปัสสาวะสีเหลืองได้

อาหารประเภทใดที่ช่วยลดสิวในช่วงเทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่เวียดนาม) ได้บ้าง?

คุณหมอกวีกล่าวว่า ในช่วงตรุษจีนไม่จำเป็นต้องจำกัดอาหารมากเกินไป สิ่งสำคัญคือรับประทานอาหารอย่างพอเหมาะและรักษาสมดุล

หลักการทั่วไปคือควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่หลายมื้อติดต่อกัน และควรสร้างความสมดุลระหว่างอาหารที่มีไขมันและอาหารที่มีไขมันต่ำ เพิ่มการรับประทานผักใบเขียวและผลไม้สดเพื่อเสริมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี

การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้ดีขึ้นและรักษาความชุ่มชื้นของผิว นอกจากนี้ ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีและโอเมก้า 3 เช่น อาหารทะเล (ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน) หอยนางรม ไข่ ถั่ว (วอลนัท เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์) และถั่วเหลือง... สารอาหารเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันบนผิว และส่งเสริมการฟื้นฟูผิว

อาหารบางชนิดที่ช่วยลดความร้อนในร่างกายและขับสารพิษ เช่น ใบบัวบก ผักโขม แตงโม อาร์ติโชก มะระ ว่านหางจระเข้ ผักโขมป่า และซุปใบมันเทศ สามารถรับประทานได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยลดความร้อนในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไปหรือดื่มน้ำผลไม้ที่มีความเข้มข้นสูงเกินไป

นอกจากนี้ อาหารที่ช่วยบำรุงม้ามและช่วยย่อยอาหาร เช่น ถั่วเขียว เมล็ดบัว ลูกเดือย มันเทศ ฟักทอง ข้าวกล้อง และพุทราแดง (ในปริมาณที่พอเหมาะ) ก็มีส่วนช่วยลดเสมหะและความชื้นได้เช่นกัน

ในทางกลับกัน จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคขนมหวาน ช็อกโกแลต อาหารทอดมัน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มติดต่อกันหลายวัน

นอกจากนี้ ในช่วงวันหยุดตรุษจีนก็ควรดูแลผิวพรรณอย่างสม่ำเสมอ ล้างหน้าวันละสองครั้ง หลีกเลี่ยงการล้างหน้าบ่อยเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและกระตุ้นการผลิตน้ำมัน และควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมดทุกครั้งหากใช้ครีมกันแดดหรือเครื่องสำอางอื่นๆ

ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีเนื้อบางเบาและไม่ทำให้รูขุมขนอุดตัน และที่สำคัญที่สุดคือ ห้ามบีบสิวเองเด็ดขาด เพราะอาจทำให้ติดเชื้อและทิ้งรอยแผลเป็นหรือรอยดำได้

นอกจากนี้ ยังสามารถใช้สมุนไพรต่างๆ เช่น ใบชิโซะ สะระแหน่ ตะไคร้ ฯลฯ อบไอน้ำหน้าสัปดาห์ละครั้ง เพื่อช่วยขจัดสิ่งอุดตันในรูขุมขนและผ่อนคลายผิวได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรอบไอน้ำบ่อยเกินไป และควรหลีกเลี่ยงเมื่อผิวหนังอักเสบรุนแรง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มฮอร์โมนความเครียด โดยเฉพาะคอร์ติซอล ทำให้ผิวหนังผลิตน้ำมันมากขึ้น เกิดการอักเสบได้ง่ายขึ้น และฟื้นตัวช้าลง ดังนั้น แม้ในช่วงวันหยุดตรุษจีน การเข้านอนก่อน 23.00 น. และนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกวัน ก็ยังคงมีความสำคัญมากเพื่อให้ผิวหนังมีเวลาในการฟื้นฟู

ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ ตับมีบทบาทในการควบคุมพลังงานและเลือด เมื่อนอนดึกเป็นเวลานาน พลังงานในตับจะเกิดการติดขัด ทำให้เกิดความร้อนและขึ้นมาที่ผิวหนัง ส่งผลให้สิวเกิดขึ้นได้ง่ายและควบคุมได้ยาก ดังนั้น การรักษาระยะเวลาการนอนหลับให้เป็นเวลาจึงเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนที่สุดในการป้องกันสิว

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cham-care-da-ngay-tet-nhu-the-nao-20260206225918878.htm