การวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริคัมยัง (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าการจ็อกกิ้งเป็นประจำสามารถช่วยให้ผู้คนดูอ่อนเยาว์ลงได้ ตามรายงานของ Medical News Today
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาวิจัยที่นำโดยศาสตราจารย์ Larry Tucker จากภาค วิชาวิทยาศาสตร์ การออกกำลังกาย มหาวิทยาลัย Brigham Young และตีพิมพ์ในวารสาร Preventative Medicine สรุปว่า การจ็อกกิ้งวันละ 30-40 นาที และสม่ำเสมอ 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถชะลอการแก่ของเซลล์ได้นานถึง 9 ปี
การจ็อกกิ้ง 30-40 นาทีต่อวัน และรักษาระดับให้สม่ำเสมอ 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถชะลอการแก่ของเซลล์ได้นานถึง 9 ปี
ในการศึกษานี้ ศาสตราจารย์ทักเกอร์และคณะได้วิเคราะห์ข้อมูลด้านสุขภาพและโภชนาการจากผู้ใหญ่ 5,823 คนที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายน้อย นักวิ่งที่ออกกำลังกาย (ประมาณ 30 นาทีต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 40 นาทีต่อวันสำหรับผู้ชาย) มีอายุทางชีวภาพน้อยกว่าถึง 9 ปี
ศาสตราจารย์ทักเกอร์ยังกล่าวอีกว่า เขาประหลาดใจที่พบว่าอายุทางชีววิทยาของผู้ที่ออกกำลังกายน้อยและผู้ที่ออกกำลังกายปานกลางไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งชี้ให้เห็นว่า หากเราต้องการต่อสู้กับความชราของเซลล์ได้ดีที่สุด เราจำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยความถี่สูง
“การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดอัตราการเสียชีวิตและยืดอายุ และตอนนี้เราพบว่าการออกกำลังกายยังสามารถชะลอความแก่ในระดับเซลล์ได้อีกด้วย” ศาสตราจารย์ทักเกอร์กล่าว
“ถ้าคุณอยากเห็นความแตกต่างอย่างแท้จริงในการชะลอความแก่ชราทางชีววิทยา การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยคงไม่ได้ผล คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและในปริมาณมาก” ศาสตราจารย์ทักเกอร์กล่าวเสริม
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)