วิ่งแบบนี้ช่วยให้ดูเด็กลง 9 ปี

การวิจัยจากมหาวิทยาลัย Brigham Young (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าการจ็อกกิ้งเป็นประจำสามารถช่วยให้ผู้คนดูอ่อนเยาว์ลงได้ ตามรายงานของ Medical News Today

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาที่นำโดยศาสตราจารย์ Larry Tucker จากภาค วิชาวิทยาศาสตร์ การออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัย Brigham Young และตีพิมพ์ในวารสาร Preventative Medicine สรุปว่า การจ็อกกิ้งเป็นเวลา 30-40 นาทีต่อวัน และสม่ำเสมอ 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถชะลอการแก่ของเซลล์ได้นานถึง 9 ปี

Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi - Ảnh 1. — การจ็อกกิ้ง 30-40 นาที/วัน และรักษาระดับให้สม่ำเสมอ 5 วัน/สัปดาห์ สามารถชะลอการแก่ของเซลล์ได้นานถึง 9 ปี

ในการศึกษาครั้งนี้ ศาสตราจารย์ทักเกอร์และเพื่อนร่วมงานได้วิเคราะห์ข้อมูลด้านสุขภาพและโภชนาการจากผู้ใหญ่ 5,823 คนที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายน้อย ผู้ที่ออกกำลังกายแบบจ็อกกิ้ง (ประมาณ 30 นาทีต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 40 นาทีต่อวันสำหรับผู้ชาย) มีอายุทางชีววิทยาน้อยกว่าถึง 9 ปี

ศาสตราจารย์ทักเกอร์ยังกล่าวอีกว่า เขาประหลาดใจที่พบว่าอายุทางชีววิทยาระหว่างคนที่ออกกำลังกายน้อยกับคนที่ออกกำลังกายปานกลางนั้นไม่มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าหากเราต้องการต่อสู้กับการแก่ของเซลล์ให้ดีที่สุด เราจำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยความถี่สูง

“การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดอัตราการเสียชีวิตและยืดอายุได้ และตอนนี้เราพบว่ากิจกรรมดังกล่าวสามารถชะลอการแก่ในระดับเซลล์ได้ด้วย” ศาสตราจารย์ทักเกอร์กล่าว

“หากคุณต้องการเห็นความแตกต่างที่แท้จริงในการชะลอวัยของร่างกาย การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยจะไม่ช่วยอะไร คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำและในปริมาณมาก” ศาสตราจารย์ทักเกอร์กล่าวเสริม

ลิงค์ที่มา