การวิดพื้นอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การวิดพื้นได้ผลดี

เมื่อทำการวิดพื้น เราต้องรักษาส 자세ที่ถูกต้องเพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด (ภาพประกอบ: Ha May)

เมื่อออกกำลังกายใดๆ คุณต้องยึดหลักสำคัญข้อหนึ่งคือ ใช้แรงให้ถูกต้อง เมื่อทำท่าดันพื้น คุณต้องใช้กำลังจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

เมื่อออกแรง คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและใช้กล้ามเนื้อเหล่านั้นในการออกแรงอย่างแม่นยำ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถกระตุ้นและฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

หลายคนที่เริ่มฝึกวิดพื้นอาจยกสะโพกสูงเกินไป การทำเช่นนี้เป็นเวลานานจะไม่เกิดผลและจะไม่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

หากคุณต้องการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีที่ถูกต้องคือการรักษาระดับของขาและลำตัวส่วนบนให้เท่ากันกับพื้น และกดเท้าลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

คุณอาจรู้สึกปวดเกร็งอย่างรุนแรงที่กล้ามเนื้อหน้าท้องเมื่อเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก แต่ถ้าคุณรักษาวิธีการวิดพื้นให้ถูกต้อง หลังจากนั้นสักพักคุณจะรู้สึกสบายขึ้นและสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo