ควรจำกัดการมีเพศสัมพันธ์ขณะออกกำลังกายหรือไม่?

นักวิทยาศาสตร์กำลังพิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและความพึงพอใจทางเพศในลักษณะที่เสริมกันเพิ่มมากขึ้น

สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ การตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาเป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น - ภาพ: TN

เซ็กส์ไม่เป็นอันตราย

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถเพิ่มความต้องการและสมรรถภาพทางเพศได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

การศึกษาที่นำเสนอในสารคดีชุด "You Are What You Eat" ของ Netflix พบว่าหลังจากการฝึกอบรมเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ผู้หญิงทั้งกลุ่มมังสวิรัติและกลุ่มที่กินเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ก็มีความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นขณะดูหนังโป๊ โดยกลุ่มมังสวิรัติเพิ่มขึ้นมากกว่า 300%

นอกจากนี้ ผลสำรวจผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาจำนวน 2,000 คน พบว่าประมาณหนึ่งในห้าทำคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศ และหนึ่งในสามเน้นการออกกำลังกายส่วนล่างของร่างกาย เช่น แพลงก์

การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในผู้หญิง ส่งผลให้ความต้องการทางเพศดีขึ้นและความสามารถในการถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้น

แต่ในทางกลับกัน การตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาส่งผลต่อการฝึกและการแข่งขัน กีฬา หรือไม่?

อย่างน้อยผู้คนก็สามารถมั่นใจได้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ไม่ส่งผลกระทบต่อการฝึกซ้อมและการแข่งขันกีฬา

การวิเคราะห์เชิงอภิมานในวารสาร Scientific Reports ในปี 2022 ได้ศึกษา 9 เรื่องโดยมีผู้เข้าร่วม 133 ราย

การศึกษาสรุปว่าการมีเพศสัมพันธ์ภายใน 30 นาทีถึง 24 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายไม่มีผลต่อความทนทาน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หรือสมรรถภาพทางแอโรบิก ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างกลุ่มที่งดการมีเพศสัมพันธ์และกลุ่มที่มีเพศสัมพันธ์ก่อน

ผลเสียจากการงดเว้นมากเกินไป

ในทางกลับกัน หากคุณงดมีเพศสัมพันธ์และระงับความต้องการทางสรีรวิทยาเป็นเวลานาน ก็จะส่งผลเสียต่อการฝึกซ้อมของคุณ นี่คือผลลัพธ์ที่ได้รับการพิสูจน์จาก นักวิทยาศาสตร์ หลายท่าน สรุปได้ดังนี้:

การยับยั้งทางเพศทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น

ความเครียดที่เกิดจากการระงับความต้องการทางเพศในผู้หญิงอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ดร. จัสติน เลห์มิลเลอร์ (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า ระดับคอร์ติซอลที่สูงเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อลีบ ส่งผลให้ความสามารถในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายลดลง

โดยเฉพาะผู้ชายจะทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ส่งผลให้ความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงลดลง

การระงับความปรารถนาจะลดแรงจูงใจและอารมณ์

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแมริแลนด์พบว่าการไม่ปลดปล่อยความต้องการทางเพศเป็นเวลานานอาจทำให้โดปามีนและเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เพิ่มแรงจูงใจและความตื่นตัวลดลง

ส่งผลให้ผู้ปฏิบัติอาจขาดพลังงาน ขาดแรงบันดาลใจ และอาจถึงขั้นซึมเศร้าเล็กน้อย ส่งผลให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพน้อยลง

ความเสี่ยงต่อความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อหรือการนอนหลับ

การงดออกกำลังกายมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับและความไม่สมดุลของฮอร์โมน งานวิจัยใน วารสาร Journal of Sports Sciences ระบุว่าคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อที่ไม่ดีและประสิทธิภาพการเล่นกีฬาที่ย่ำแย่

เพศสัมพันธ์ปานกลางช่วยเสริมสร้างสุขภาพกาย

เมื่อเทียบกับการยับยั้งชั่งใจ การมีเพศสัมพันธ์ในระดับปานกลาง (ไม่ใกล้หรือใกล้เคียงกับการฝึกซ้อม/แข่งขันมากเกินไป) จะส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความเครียด และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

“เซ็กส์เป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพทางเพศโดยรวม หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแต่ควบคุมความต้องการทางเพศอย่างต่อเนื่อง คุณกำลังละเลยส่วนสำคัญของสมดุลฮอร์โมน” ดร. ไมค์ จอยเนอร์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าว

ฮุยดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm