ฉันควรดื่มน้ำส้มทุกวันไหม?

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่คนเวียดนามคุ้นเคย ส้มมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพ หนังสือพิมพ์สุขภาพและชีวิต อ้างอิงข้อมูลจาก BSCKI ดร.ดวงง็อกวัน กล่าวว่า ส้มมีแร่ธาตุ วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และสารประกอบจากพืชมากมาย ดังนั้นการดื่มน้ำส้มจึงนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย:

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากน้ำส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี การดื่มน้ำส้มจึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหวัดตามฤดูกาล และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น

ไม่เพียงเท่านั้นวิตามินซีในน้ำส้มยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่และช่วยให้ร่างกายดูดซับแร่ธาตุบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฯลฯ ได้ดีขึ้น การดื่มน้ำส้มยังเป็นวิธีเสริมคอลลาเจนให้กับร่างกายเพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อใหม่

ดีท็อกซ์

การรู้จักดื่มน้ำส้มอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ไตทำงานดีขึ้นและลดอาการปวดที่เกิดจากนิ่วในไต ในทางกลับกัน กรดซิตริกและกรดซิเตรตในน้ำส้มยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดและการเกิดนิ่วในไตอีกด้วย

ลักษณะเด่นของน้ำส้มคือมีความเป็นด่างสูง จึงสามารถละลายกรดที่เป็นของเสียในไตและทำความสะอาดเลือดได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมน้ำส้มจึงเป็นที่รู้จักในฐานะสารล้างพิษตามธรรมชาติสำหรับตับ ไต และระบบย่อยอาหาร

น้ำส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร

หากดื่มน้ำส้มในเวลาที่ถูกต้อง ส่วนประกอบสำคัญในเครื่องดื่มนี้จะช่วยทำให้กระบวนการย่อยอาหารคงที่ ลดน้ำย่อยและกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงช่วยลดอาการแผลในกระเพาะอาหาร

ผู้ที่มักประสบปัญหาท้องเสียและท้องผูกสามารถดื่มน้ำส้มเพื่อให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น คุณสมบัติเป็นด่างและกรดของน้ำส้มยังช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหารตามธรรมชาติอีกด้วย

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ปริมาณโฟเลตที่สูงในน้ำส้มมีส่วนช่วยในการสร้าง DNA ช่วยปกป้องการเจริญเติบโตของเซลล์ให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นแร่ธาตุที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันความเสียหายของเซลล์อีกด้วย

การรู้จักดื่มน้ำส้มอย่างถูกวิธีจะช่วยให้เลือดและอวัยวะต่างๆ ทำงานได้คล่องตัวมากขึ้น กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดงใหม่ และลดกระบวนการออกซิเดชันที่เกิดขึ้นในเซลล์

ฉันควรดื่มน้ำส้มทุกวันไหม?

นักวิทยาศาสตร์ และแพทย์ Bui Dac Sang (สถาบันสังคมศาสตร์เวียดนาม สมาคมการแพทย์ตะวันออกฮานอย) กล่าวว่าการดื่มน้ำส้มทุกวันมีผลดีต่อสุขภาพ คุณควรดื่มน้ำส้มหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน 1-2 ชั่วโมง คุณควรดื่มน้ำส้มทันทีหลังจากคั้น เพราะหากทิ้งไว้นานเกินไป จะทำให้สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะวิตามินซี

ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำไม่เกิน 200 มิลลิลิตรต่อวัน เนื่องจากส้มมีวิตามินซี 60 มิลลิกรัม (เทียบเท่ากับ 100% ของปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายผู้ใหญ่ต้องการใน 1 วัน) หากเกินปริมาณดังกล่าว อาจทำให้เกิดวิตามินซีเกินได้ง่ายซึ่งไม่ดีต่อร่างกายในระยะยาว

ผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบ แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น และแผลในกระเพาะอาหาร ควรจำกัดการดื่มน้ำส้มเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของกรด สารอินทรีย์ทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและทำให้แผลในกระเพาะอาหารแย่ลง

นอกจากนี้การดื่มน้ำส้มอย่างไม่ถูกวิธี ปริมาณน้ำตาลและกรดในน้ำส้มก็สามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ง่าย โดยเฉพาะกรณีที่คนจำนวนมากซื้อส้มเปรี้ยวมาแล้วต้องเติมน้ำตาลเพื่อให้ดื่มได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้ยังมีความเสี่ยงต่ออาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบอีกด้วย

ข้างบนคือคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญต่อคำถามว่าคุณควรดื่มน้ำส้มทุกวันหรือไม่ คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อให้ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพสูงสุดจากการรับประทานผลไม้

ฮาอัน (การสังเคราะห์)

ที่มา: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html