ฉันควรดื่มน้ำแข็งเย็นในฤดูร้อนหรือไม่?

อากาศร้อน ฉันเลยดื่มน้ำแข็งหรือน้ำเย็นบ่อยๆ การดื่มน้ำแข็งเย็นๆ ทุกวันเป็นอันตรายต่อสุขภาพไหม (Tran Tu อายุ 36 ปี ฮานอย )

ตอบ:

การดื่มน้ำเย็นช่วยดับกระหายได้อย่างรวดเร็ว ลดความร้อนภายในร่างกาย ทำให้เรารู้สึกเย็นสบายขึ้น มีงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นจัดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเติมน้ำให้ร่างกายหลังการออกกำลังกายคือ 16 องศาเซลเซียส ซึ่งเทียบเท่ากับอุณหภูมิของน้ำเย็น

อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำเย็นจัดและน้ำแข็งบ่อยเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ การดื่มน้ำเย็นจัดและน้ำแข็งบ่อยเกินไปอาจทำให้อุณหภูมิบริเวณลำคอลดลง ส่งผลให้ไวรัสที่ทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจเจริญเติบโตได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โรคกล่องเสียงอักเสบ โรคหลอดลมอักเสบ เป็นต้น การดื่มน้ำเย็นจัดและน้ำแข็งอาจทำลายเยื่อบุลำคอ ทำให้อาการของโรคแย่ลง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำเย็นจะทำให้เสมหะในจมูกหนาขึ้น ผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่หรือหวัด การดื่มน้ำเย็นจัดอาจทำให้อาการคัดจมูกแย่ลง

น้ำแข็งที่ไม่สะอาดก็เป็นสาเหตุหนึ่งของโรคทางเดินหายใจ แบคทีเรียและไวรัสในน้ำแข็งสามารถเจริญเติบโตได้ง่ายในบริเวณลำคอ ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในลำคอ การดื่มน้ำที่ไม่สะอาดยังส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย

เพื่อปรับสมดุลระหว่างการดับกระหายและประโยชน์ต่อสุขภาพในวันที่อากาศร้อน คุณควรดื่มน้ำเย็นแทนน้ำเย็น หากต้องการใช้น้ำแข็ง ควรใช้น้ำแข็งต้มหรือน้ำกรอง หากซื้อน้ำแข็งจากร้านข้างนอก ควรเลือกร้านที่มีชื่อเสียงเพื่อสุขอนามัยและความปลอดภัย แต่ละคนควรดื่มน้ำเย็นเฉพาะเวลาที่กำหนด เช่น เมื่อออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย ไม่ควรดื่มเป็นประจำ ผู้ที่มีโรคทางเดินหายใจควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นเป็นหลัก เพื่อป้องกันอาการเจ็บคอ

การดื่มน้ำก็สำคัญเช่นกันในวันที่อากาศร้อน เพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายและชดเชยการสูญเสียน้ำอันเนื่องมาจากเหงื่อและการนั่งในห้องแอร์ สถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา (American Academy of Sciences, Engineering and Medicine) แนะนำให้ผู้หญิงดื่มน้ำประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน และผู้ชายประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน ปริมาณน้ำนี้มาจากทั้งอาหารและเครื่องดื่ม เมื่อดื่มน้ำ ควรแบ่งดื่มหลายๆ ครั้ง โดยจิบทีละน้อยแทนที่จะดื่มครั้งละมากๆ

อาจารย์แพทย์ประจำบ้าน Tran Duy Hung
แผนกระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลทัมอันห์ ฮานอย

ลิงค์ที่มา