เนื่องจากอากาศร้อน ฉันจึงดื่มน้ำเย็นจัดหรือน้ำเย็นบ่อยๆ การดื่มน้ำเย็นจัดทุกวันเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ (ตรัน ตู อายุ 36 ปี ฮานอย )
ตอบ:
การดื่มน้ำเย็นช่วยดับกระหายได้อย่างรวดเร็วและลดอุณหภูมิร่างกายจากภายใน ทำให้เรารู้สึกเย็นสบายขึ้น บางการศึกษาพบว่าน้ำเย็นจัดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการคืนความชุ่มชื้นหลังออกกำลังกายคือ 16 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิเดียวกับน้ำเย็น
อย่างไรก็ตาม น้ำเย็นจัดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหากดื่มบ่อยเกินไป เมื่อดื่มแล้ว อุณหภูมิในลำคอจะลดลง ทำให้เกิดสภาวะที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของไวรัสทางเดินหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โรคกล่องเสียงอักเสบ โรคหลอดลมอักเสบ เป็นต้น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัด เพราะอาจทำลายเยื่อบุลำคอและทำให้อาการแย่ลงได้ นอกจากนี้ การศึกษาพบว่าการดื่มน้ำเย็นทำให้เสมหะในจมูกข้นขึ้น สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัด การดื่มน้ำเย็นอาจทำให้อาการคัดจมูกแย่ลงได้
น้ำแข็งที่ไม่สะอาดก็เป็นสาเหตุหนึ่งของโรคระบบทางเดินหายใจเช่นกัน แบคทีเรียและไวรัสในน้ำแข็งสามารถเพิ่มจำนวนและเจริญเติบโตได้ง่ายในลำคอ ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อในลำคอมากขึ้น การดื่มน้ำที่ไม่สะอาดก็อาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารได้เช่นกัน
ในวันที่อากาศร้อน เพื่อให้ร่างกายได้รับทั้งน้ำที่ดับกระหายและประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรดื่มน้ำเย็นแทนน้ำเย็นจัด หากใช้น้ำแข็ง ควรใช้น้ำต้มสุกหรือน้ำกรอง และหากซื้อน้ำแข็งจากภายนอก ควรเลือกแหล่งที่น่าเชื่อถือซึ่งรับประกันเรื่องสุขอนามัยและความปลอดภัย ควรดื่มน้ำเย็นจัดเฉพาะในบางโอกาส เช่น ระหว่างออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ไม่ควรดื่มเป็นประจำ ผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองคอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อน เพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายและชดเชยของเหลวที่สูญเสียไปจากการเหงื่อออกและเครื่องปรับอากาศ สถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติแนะนำว่าผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน และผู้ชายประมาณ 3.7 ลิตร ปริมาณนี้ควรได้จากทั้งอาหารและเครื่องดื่ม เมื่อดื่มน้ำ ควรจิบทีละน้อยตลอดทั้งวัน แทนที่จะดื่มครั้งละมากๆ
ปริญญาโท, แพทย์ประจำบ้าน ตรัน ดุย ฮุง
แผนกอายุรศาสตร์ระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลทั่วไปตามอาน ฮานอย
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)