มนุษย์ควรนอนหลับนานเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ?

1. มนุษย์ควรนอนหลับนานเท่าใดจึงจะเพียงพอ?

• เอ

  ขึ้นอยู่กับอายุ

  ตามข้อมูลจาก ดร. หว่าง เชา บาว ดินห์ แพทย์จากโรงพยาบาลตามอานห์ นครโฮจิมินห์ ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน สำหรับเด็กเล็กและผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี เวลานอนอาจแตกต่างกันไปตามอายุ เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ควรนอนหลับ 12-16 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่เด็กอายุ 1-5 ปี ต้องการนอนหลับ 11-14 ชั่วโมง เด็กอายุ 6-12 ปี สามารถลดเวลานอนรวมลงเหลือ 9-12 ชั่วโมง และเด็กอายุ 13-18 ปี ควรนอนหลับประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน

• บี

  8 ชั่วโมง

• ซี

  9 ชั่วโมง

• ดี

  10 ชั่วโมง

2. โดยทั่วไปแล้ว วงจรการนอนหลับหนึ่งรอบจะมีกี่รอบ?

• เอ

  1-2 รอบ

• บี

  2-3 รอบ

• ซี

  3-4 รอบ

• ดี

  4-5 รอบ

  จากข้อมูลของ ดร. หว่าง เชา บาว ดินห์ จากโรงพยาบาลทั่วไปตามอานห์ นครโฮจิมินห์ การศึกษาเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับของมนุษย์แสดงให้เห็นว่า โดยเฉลี่ยแล้วจะมีวงจรการนอนหลับ 4-5 รอบต่อคืน จำนวนวงจรการนอนหลับทั้งหมดต่อคืนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และเปลี่ยนแปลงไปตามปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ พฤติกรรมการนอนหลับ วิถีชีวิต และการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน

3. วงจรการนอนหลับใช้เวลานานเท่าใด?

• เอ

  50-60 นาที

• บี

  60-70 นาที

• ซี

  70-80 นาที

• ดี

  90 – 110 นาที

  โดยเฉลี่ยแล้ว วงจรการนอนหลับหนึ่งรอบจะใช้เวลาประมาณ 90-110 นาที แต่ระยะเวลาของวงจรการนอนหลับในแต่ละคืนนั้นไม่เท่ากันเสมอไป ระยะเวลาของวงจรการนอนหลับจะแตกต่างกันไปตลอดทั้งคืน โดยทั่วไปแล้ว วงจรแรกจะใช้เวลาประมาณ 70 ถึง 100 นาที ส่วนวงจรต่อๆ ไปจะยาวกว่า โดยอยู่ระหว่าง 90 ถึง 120 นาที

นู่หโลน

ที่มา: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html