มนุษย์ต้องนอนหลับเท่าไรจึงจะเพียงพอ?

1. มนุษย์ต้องนอนหลับเท่าใดจึงจะเพียงพอ?

• เอ

  ขึ้นอยู่กับอายุ

  ตามข้อมูลของ MSc. Dr. Hoang Chau Bao Dinh จากโรงพยาบาล Tam Anh General Hospital เมืองโฮจิมินห์ สำหรับผู้ใหญ่ เวลานอนควรอยู่ระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน สำหรับเด็กและคนอายุต่ำกว่า 18 ปี เวลานอนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีควรนอน 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่เด็กอายุ 1 ถึง 5 ปีควรนอนหลับ 11 ถึง 14 ชั่วโมง เด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีสามารถลดเวลานอนทั้งหมดลงเหลือ 9 ถึง 12 ชั่วโมงได้ เมื่ออายุ 13 ถึง 18 ปี เวลานอนที่จำเป็นต่อวันคือ 8 ถึง 10 ชั่วโมง

• บี

  8 ชั่วโมง

• ซี

  9 ชั่วโมง

• ดี

  10 ชั่วโมง

2. โดยปกติการนอนหลับจะมีกี่รอบ?

• เอ

  1 – 2 รอบ

• บี

  2 – 3 รอบ

• ซี

  3 – 4 รอบ

• ดี

  4 – 5 รอบ

  จากการศึกษาของ ดร. ฮวง เชา บ๋าว ดิงห์ จากโรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ พบว่า วงจรการนอนหลับของมนุษย์โดยเฉลี่ยมี 4-5 วงจรในหนึ่งคืน จำนวนวงจรการนอนหลับทั้งหมดในแต่ละคืนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และการเปลี่ยนแปลงนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ พฤติกรรมการนอน วิถีชีวิต และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน

3. วงจรการนอนหลับใช้เวลานานเท่าใด?

• เอ

  50 – 60 นาที

• บี

  60 – 70 นาที

• ซี

  70 – 80 นาที

• ดี

  90 – 110 นาที

  โดยเฉลี่ยแล้ว วงจรการนอนหลับจะใช้เวลาประมาณ 90 ถึง 110 นาที แต่วงจรการนอนหลับแต่ละวงจรก็ไม่ได้มีระยะเวลาเท่ากันตลอดคืน ความยาวของวงจรการนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละคืน โดยทั่วไป วงจรแรกจะใช้เวลา 70 ถึง 100 นาที วงจรการนอนหลับถัดไปจะใช้เวลานานขึ้น โดยใช้เวลาประมาณ 90 ถึง 120 นาที

นูโลน

ที่มา: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html