เพื่อการมีสุขภาพดีในวัยชรา

แม้ว่าอายุขัยเฉลี่ยที่สูงขึ้นจะเป็นพัฒนาการที่ดี แต่องค์การ อนามัย โลกประเมินว่าอายุขัยที่มีสุขภาพดีของชาวเวียดนามอยู่ที่เพียง 65.4 ปีเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าในช่วง 8-10 ปีสุดท้ายของชีวิต ผู้สูงอายุต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยหรือสุขภาพที่เสื่อมถอย

ภาระของโรคในวัยชรา

นายเอ็นเอสที อายุ 75 ปี (อาศัยอยู่ในเขตตันเจี้ยว จังหวัด ดงไน ) ป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อต่างๆ มานานกว่า 10 ปีแล้ว ในการตรวจร่างกายครั้งล่าสุดที่โรงพยาบาลทั่วไปดงไน นอกจากโรคเบาหวานเรื้อรังที่มีภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาทแล้ว นายทีทียังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไตเรื้อรังระยะที่ 3 อีกด้วย นอกจากนี้เขายังมีต่อมลูกหมากโต หมอนรองกระดูกเคลื่อน โป่งพองในถุงน้ำดีขนาด 5 มิลลิเมตร ไขมันในเลือดสูง หัวใจเต้นเร็ว และต่อมลูกหมากโต

สำนักงานสถิติแห่งชาติ ( กระทรวงการคลัง ) คาดการณ์ว่าภายในปี 2029 เวียดนามจะมีผู้สูงอายุประมาณ 17.2 ล้านคน และจำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 31.6 ล้านคนภายในปี 2069 หากไม่มีแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม คาดการณ์ว่าเวียดนามจะเข้าสู่ภาวะประชากรสูงวัยภายในปี 2038

หลังจากตรวจร่างกายเสร็จ แพทย์ได้สั่งยาให้คุณทีรับประทานเป็นเวลา 14 วัน และแนะนำให้กลับมาตรวจสุขภาพเป็นประจำ พร้อมทั้งห้ามหยุดรับประทานยาเอง

คุณทีเล่าว่า: กว่า 10 ปีแล้วที่เขาไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพและรับยาบ่อยพอๆ กับการไปตลาด โรคที่เขาเป็นนั้นรักษาให้หายขาดไม่ได้และต้องรับการรักษาตลอดชีวิต ดังนั้นคุณทีจึงพกยาติดตัวอยู่เสมอ ไม่เคยลืมแม้แต่วันเดียว เนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บ สุขภาพของคุณทีจึงทรุดโทรมลง และเขาทำได้เพียงงานเบาๆ เท่านั้น

ส่วนนายพีเอ็มเอช (อายุ 65 ปี อาศัยอยู่ในตำบลเจิ่นเบียน จังหวัดดงไน) ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัวไม่กี่เดือนหลังจากเกษียณอายุ

“ก่อนเกษียณ ผมวางแผนจะพาภรรยาไปเที่ยวด้วยกัน แต่เพราะป่วยเลยไปไม่ได้ ถ้าเราอยากไปไหนก็ไปแค่ไม่กี่วัน และต้องพกยาควบคุมความดันโลหิตติดตัวตลอด หลายครั้งที่ความดันโลหิตผมสูงขึ้นจนต้องรีบไปโรงพยาบาล” คุณเอช. เล่า

นายแพทย์เหงียน ตัต จุง หัวหน้าแผนกวางแผนและกิจการทั่วไป โรงพยาบาลดงไน กล่าวว่า โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด (รวมถึงความดันโลหิตสูง) โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคข้อเสื่อม และต้อกระจก

ผู้สูงอายุจำนวนมากป่วยเป็นโรคหลายอย่างพร้อมกันเนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การบริโภคเกลือสูง การรับประทานผักน้อย การใช้ชีวิตแบบไม่ค่อยเคลื่อนไหว และน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วย การที่ผู้สูงอายุป่วยเป็นโรคหลายอย่างพร้อมกันนั้น ก่อให้เกิดภาระอย่างมากไม่เพียงแต่ต่อฐานะการเงินของครอบครัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบสาธารณสุขและสวัสดิการสังคมด้วย

มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงในวัยชรา

นางฮา ถิ คิม (อาศัยอยู่ในตำบลตันเจี้ยว) วัย 90 ปี ยังคงฝึกซ้อมรำพื้นบ้านเป็นประจำที่ชมรมตันเจี้ยว (ตำบลตันเจี้ยว) โดยร่วมกับสมาชิกวัย 40-50 ปี นางคิมมักเข้าร่วมการแสดงและการแลกเปลี่ยนรำพื้นบ้านกับชมรมอื่นๆ ในจังหวัด นางคิมเป็นแบบอย่างที่น่ายกย่องสำหรับลูกหลานและสมาชิกชมรมในด้านการฝึกฝนอย่างไม่ย่อท้อและแน่วแน่

นางเหงียน ถิ ฮุยเอน (อายุ 70 ปี อาศัยอยู่ที่ตำบลตามเหียบ จังหวัดดงไน) ใส่ใจเรื่องสุขภาพและความสุขในวัยชราเป็นอย่างมาก จึงฝึกฝนรำพื้นบ้านมานานกว่า 10 ปี นางฮุยเอนมักแชร์คลิปวิดีโอการรำของเธอ โดยใช้แอปพลิเคชันปัญญาประดิษฐ์ (AI) ในการเปลี่ยนฉากหลังอย่างน่าสนใจ

คุณฮุยเอ็นกล่าวว่า "ความแก่ชราเป็นกระบวนการตามธรรมชาติ และไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงความแก่ชราของร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม มันขึ้นอยู่กับว่าเราเข้าหาความแก่ชราอย่างไรเพื่อดูแลตัวเองให้ดีที่สุด ฉันพอใจกับสิ่งที่ฉันมีเสมอ คิดในแง่บวก และใช้ชีวิตอย่างมีความหวัง"

ตามที่ ดร. เหงียน ตัต จุง กล่าวไว้ การที่จะมีชีวิตอย่างมีความสุขและสุขภาพดีในวัยชรา สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้สูงอายุแต่ละคนต้องมีความเป็นอิสระทางการเงิน ในขณะเดียวกัน พวกเขาควรมีพฤติกรรมที่ดี เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและสุขภาพจิต รักษาปฏิสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อน และชุมชน รับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตรวจสุขภาพเป็นประจำ รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เลิกสูบบุหรี่ และลดการดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้น

นายแพทย์เหงียน ตัต จุง กล่าวว่า เพื่อป้องกันโรคไม่ติดต่อ ผู้สูงอายุควรใส่ใจลดการบริโภคเกลือ ไขมัน และน้ำตาล นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารเสริมเพื่อชดเชยภาวะขาดสารอาหาร หากมีปัญหาสุขภาพเกิดขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับยาที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการรักษาตัวเองหรือหยุดยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์

ฮันห์ ดุง

ที่มา: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/