เพื่อมีชีวิตที่แข็งแรงในวัยชรา

ตัวเลขจากสำนักงานสถิติแห่งชาติ (กระทรวงการคลัง) ระบุว่าในปี 2567 อายุขัยเฉลี่ยของชาวเวียดนามจะอยู่ที่ 74.7 ปี ซึ่งสูงกว่าค่าเฉลี่ยของโลกที่ 73.4 ปี

การมีอายุยืนยาวเป็นสิ่งที่ดี แต่ตามข้อมูลขององค์การ อนามัย โลก อายุขัยที่แข็งแรงของชาวเวียดนามอยู่ที่เพียง 65.4 ปี ซึ่งหมายความว่าในช่วง 8-10 ปีสุดท้ายของชีวิต ผู้สูงอายุต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยหรือสุขภาพที่เสื่อมถอย

ภาระโรคภัยในวัยชรา

ปีนี้ คุณ NST (อาศัยอยู่ในแขวงตันเตรียว จังหวัด ด่ง นาย) อายุ 75 ปี ป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรังมานานกว่า 10 ปี จากการตรวจร่างกายล่าสุดที่โรงพยาบาลกลางด่งนาย นอกจากโรคเบาหวานที่มีภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาทที่รักษามาจนถึงปัจจุบันแล้ว คุณ T. ยังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไตเรื้อรังระยะที่ 3 อีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีภาวะต่อมลูกหมากโต หมอนรองกระดูกเคลื่อน ติ่งเนื้อในถุงน้ำดีขนาด 5 มิลลิเมตร ภาวะไขมันในเลือดสูงแบบผสม หัวใจเต้นเร็ว และการผลิตต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้น

สำนักงานสถิติแห่งชาติ ( กระทรวงการคลัง ) คาดการณ์ว่าภายในปี พ.ศ. 2572 เวียดนามจะมีผู้สูงอายุ 17.2 ล้านคน และภายในปี พ.ศ. 2612 จะเพิ่มเป็น 31.6 ล้านคน หากไม่มีแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ คาดการณ์ว่าภายในปี พ.ศ. 2581 เวียดนามจะเข้าสู่ภาวะประชากรสูงอายุ

หลังจากการตรวจ นายที ได้รับยาตามที่แพทย์สั่งเป็นเวลา 14 วัน และแนะนำให้ไปตรวจติดตามอาการเป็นประจำ และไม่ควรหยุดรับประทานยาเอง

คุณทีเล่าว่า: เป็นเวลากว่า 10 ปีแล้วที่เขาต้องไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพและกินยาบ่อยพอๆ กับ "ไปตลาด" โรคที่เขาป่วยอยู่นั้นรักษาไม่หายขาดและต้องรักษาไปตลอดชีวิต คุณทีจึงพกยาติดตัวไปด้วยเสมอ ไม่กล้าแม้แต่จะลืมวันใดวันหนึ่ง เนื่องจากอาการป่วยทำให้สุขภาพของคุณทีทรุดโทรมลง ทำได้เพียงงานเบาๆ เท่านั้น

ส่วนนาย พีเอ็มเอช (อายุ 65 ปี อาศัยอยู่ในแขวงตรันเบียน จังหวัดด่งนาย) ไม่กี่เดือนหลังจากเกษียณอายุ เขาก็พบว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว

ก่อนเกษียณ ผมกับภรรยาวางแผนจะไปเที่ยวด้วยกัน แต่ไปไม่ได้เพราะป่วย ถ้าอยากไปไหนก็ไปแค่ไม่กี่วัน ต้องพกยาลดความดันโลหิตติดตัวไปด้วยตลอด หลายครั้งที่ความดันโลหิตผมสูงจนต้องเข้าโรงพยาบาล” คุณเอช. เล่าให้ฟัง

หัวหน้าแผนกวางแผนและสังเคราะห์ โรงพยาบาลทั่วไปดงนาย นพ.เหงียน ตัต ตรุง กล่าวว่า โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด (รวมถึงความดันโลหิตสูง) มะเร็ง เบาหวาน โรคข้อเสื่อม ต้อกระจก...

สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บหลายโรคในเวลาเดียวกัน ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม พฤติกรรมที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การรับประทานเกลือมากเกินไป การรับประทานผักใบเขียวน้อยเกินไป การใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว การมีน้ำหนักเกิน... นอกจากนี้ยังมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ การที่ผู้สูงอายุต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บหลายโรคในเวลาเดียวกัน ก่อให้เกิดแรงกดดันอย่างมากไม่เพียงแต่ต่อเศรษฐกิจของแต่ละครอบครัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบประกันสุขภาพและประกันสังคมด้วย

ให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงในวัยชรา

แม้ว่าปีนี้นางฮา ทิ คิม (อาศัยอยู่ในเขตตันเตรียว) จะมีอายุครบ 90 ปีแล้ว แต่เธอยังคงฝึกเต้นรำพื้นบ้านเป็นประจำทุกวัน ณ สโมสรตันเชา (เขตตันเตรียว) นางคิมเข้าร่วมการแสดงเต้นรำพื้นบ้านกับสโมสรอื่นๆ ในจังหวัดนี้เป็นประจำ ร่วมกับสมาชิกที่มีอายุระหว่าง 40-50 ปี นางคิมเป็นแบบอย่างอันโดดเด่นให้ลูกๆ และสมาชิกสโมสรได้ปฏิบัติตาม ทั้งในด้านการฝึกฝนอย่างไม่ลดละ มุ่งมั่น และไม่ยอมแพ้

คุณโง ถิ เฮวียน (อายุ 70 ​​ปี อาศัยอยู่ในแขวงทัมเฮียป จังหวัดด่งนาย) ให้ความสนใจเรื่องสุขภาพและความสุขในวัยชราเป็นอย่างมาก เธอเรียนเต้นรำพื้นบ้านมานานกว่า 10 ปี คุณเฮวียนมักแบ่งปันวิดีโอคลิปที่บันทึกการเต้นรำของเธอด้วยแอปพลิเคชันปัญญาประดิษฐ์ (AI) ซึ่งสามารถเปลี่ยนพื้นหลังได้อย่างน่าสนใจ

คุณเหวินกล่าวว่า “ความชราเป็นกฎธรรมชาติ และไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงความชราของร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับว่าเรายอมรับความชราอย่างไร เพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตนเอง ดิฉันพอใจกับสิ่งที่มี คิดบวก และใช้ชีวิตอย่างมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ”

ดร.เหงียน ตัต ตรัง กล่าวไว้ว่า การมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีในวัยชรานั้น สิ่งสำคัญอันดับแรกคือผู้สูงอายุทุกคนต้องรู้จักวางแผนทางการเงิน ขณะเดียวกัน ควรรักษานิสัยที่ดี เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีและจิตใจแจ่มใส การมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อนฝูง และชุมชน รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เลิกสูบบุหรี่ ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้นต่างๆ เป็นต้น

แพทย์เหงียน ตัต ตรัง กล่าวว่า เพื่อป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ผู้สูงอายุควรใส่ใจลดปริมาณเกลือ ไขมัน และน้ำตาลในการรับประทานอาหาร ควรเสริมอาหารเพื่อชดเชยการขาดสารอาหารของร่างกาย หากมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย ปรึกษา และรับประทานยาที่เหมาะสม โดยหลีกเลี่ยงการซื้อยาเองหรือหยุดยาเอง

ฮันห์ ดุง

ที่มา: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/