จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราดื่มกาแฟขณะท้องว่าง?

การดื่มกาแฟขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและสุขภาพของแต่ละบุคคล บางคนอาจไม่ได้รับผลกระทบ แต่หลายคนอาจมีอาการไม่พึงประสงค์อย่างมาก

1. ผลข้างเคียงทั่วไปของการดื่มกาแฟขณะท้องว่าง

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมที่มีประโยชน์มากมาย รวมถึงช่วยเพิ่มความตื่นตัว ปรับปรุงสมรรถภาพ ทางกีฬา และเสริมสร้างการทำงานของสมอง หลายคนสามารถดื่มกาแฟขณะท้องว่างได้อย่างปลอดภัย แต่บางคนอาจมีอาการไม่สบายทางเดินอาหารและอาการอื่นๆ อย่างรุนแรง

การดื่มกาแฟขณะท้องว่างจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

การดื่มกาแฟจะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารผลิตกรดมากขึ้น และการดื่มกาแฟขณะท้องว่างจะยิ่งทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรดมากขึ้นไปอีก กรดในกระเพาะอาหารที่มากเกินไปอาจทำให้เยื่อบุในกระเพาะอาหารระคายเคืองและทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกได้

เมื่อกรดไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร จะทำให้เกิดอาการแสบร้อนในอกที่เรียกว่าอาการแสบร้อนกลางอกหรือกรดไหลย้อน นอกจากนี้ คาเฟอีนยังทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างหลอดอาหารกับกระเพาะอาหาร คลายตัว และทำให้กรดไหลย้อนเพิ่มมากขึ้น

ดังนั้น ผู้ที่มีประวัติเป็นโรคกรดไหลย้อนหรือมีอาการแสบร้อนกลางอก ควรระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟขณะท้องว่าง ควรรับประทานอาหารเบาๆ ก่อนดื่มกาแฟ หรือดื่มหลังอาหาร

การดื่มกาแฟขณะท้องว่างจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

คาเฟอีนจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น และทำให้เกิดผลข้างเคียงมากขึ้น

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติ การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการกระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็ว และวิตกกังวล นอกจากนี้ยังอาจทำให้ปวดศีรษะและเพิ่มความดันโลหิตได้

การดื่มกาแฟขณะท้องว่างจะทำให้ร่างกายดูดซึมคาเฟอีนได้เร็วขึ้น ส่งผลให้อาการต่างๆ รุนแรงขึ้น การดื่มกาแฟหลังอาหารจะช่วยชะลอการดูดซึมและลดความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงของคาเฟอีนได้

ผลกระทบต่อลำไส้

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นการขับถ่าย สำหรับผู้ที่มีความไวต่อคาเฟอีน การดื่มกาแฟขณะท้องว่างอาจทำให้ท้องอืด คลื่นไส้ ปวดท้อง และท้องเสียได้ง่าย ผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวนมักมีอาการไม่สบายทางเดินอาหารหรือท้องเสียหลังจากดื่มกาแฟ

ความรู้สึกเครียดเพิ่มมากขึ้น

คาเฟอีนในกาแฟกระตุ้นการหลั่งคอร์ติซอล ซึ่งมักเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอลควบคุมการเผาผลาญและระดับความดันโลหิต ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และปัญหาการนอนหลับ

การดื่มกาแฟขณะท้องว่างอาจส่งผลรุนแรงมากขึ้น ทำให้รู้สึกกระสับกระส่าย วิตกกังวล และหัวใจเต้นเร็ว อย่างไรก็ตาม การเพิ่มขึ้นของการผลิตคอร์ติซอลจากคาเฟอีนนั้นน้อยมากและไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพร้ายแรง

การดื่มกาแฟหลังอาหารช่วยชะลอการดูดซึมและลดความเสี่ยงจากผลข้างเคียงของคาเฟอีน

2. ฤทธิ์ของคาเฟอีนจะหมดไปภายในเวลานานเท่าใด?

โดยทั่วไปแล้ว ระดับคาเฟอีนในกระแสเลือดจะสูงสุดประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังการบริโภค แม้ว่าระยะเวลาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยปกติแล้ว ผลของคาเฟอีนจะเริ่มปรากฏให้เห็นภายในสี่ถึงหกชั่วโมงหลังการบริโภค และการกำจัดออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลานานกว่านั้น

ตามข้อมูลจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ การบริโภคคาเฟอีน 400 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 4-5 แก้วต่อวัน โดยทั่วไปแล้วจะไม่ส่งผลเสียใดๆ อย่างไรก็ตาม ความไวต่อผลกระทบของคาเฟอีนและความเร็วในการกำจัดคาเฟอีนออกจากร่างกายของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันอย่างมาก

คาเฟอีนมีครึ่งชีวิตประมาณสี่ถึงหกชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าภายในเวลาประมาณหกชั่วโมงหลังจากที่คนเราดื่มคาเฟอีนเข้าไป อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของคาเฟอีนจะยังคงอยู่ในร่างกาย

ดังนั้น เราจึงต้องคำนึงถึงเรื่องนี้เพื่อปรับเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนและเคยมีอาการไม่พึงประสงค์เมื่อดื่มกาแฟขณะท้องว่าง

โดยสรุปแล้ว การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปหรือการดื่มกาแฟขณะท้องว่างอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ เนื่องจากแต่ละคนมีความทนทานและความไวต่อคาเฟอีนแตกต่างกัน ดังนั้น ผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน ผู้ที่มีสุขภาพไม่แข็งแรง และผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ควรระมัดระวังเมื่อดื่มกาแฟ

ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาวะสุขภาพของคุณโดยเฉพาะ

suckhoedoisong.vn

ที่มา: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html