จากข้อมูลของ ดร. ตรา อานห์ ดุย แพทย์และนักวิจัยจากศูนย์สุขภาพชาย ที่เผยแพร่ใน VnExpress ระบุว่า แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายหลับได้อย่างเป็นธรรมชาติ เมื่อนอนดึกและนอนไม่สนิท ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน ส่งผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายและความสมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิง
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนติดต่อกันประมาณหนึ่งสัปดาห์ สามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายได้อย่างมาก ฮอร์โมนนี้มีบทบาทสำคัญต่อความต้องการทางเพศ การแข็งตัวของอวัยวะเพศ ความแข็งแรง และอารมณ์ เมื่อฮอร์โมนนี้ลดลง ผู้ชายอาจรู้สึกเฉยชาต่อเรื่องเพศ ในขณะที่ผู้หญิงมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดความสนใจในเรื่องความสัมพันธ์ใกล้ชิด
เป็นที่น่าสังเกตว่า ผลกระทบจากการใช้โทรศัพท์ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การนอนหลับไม่เพียงพอเท่านั้น
ภาพประกอบ
เมื่อสามีภรรยานอนอยู่ข้างกัน แต่ความรู้สึกเชื่อมโยงกันหายไป
ปัจจุบันคู่รักหลายคู่มีกิจวัตรก่อนนอนที่คุ้นเคยกันดี คือแต่ละคนถือโทรศัพท์ คนหนึ่งดู TikTok อีกคนเล่น Facebook อีกคนตอบคำถามเกี่ยวกับงาน โดยแทบไม่มีการสนทนากัน การกอด การลูบไล้ หรือการสนทนาอย่างจริงใจเพียงไม่กี่นาทีก่อนนอนกำลังค่อยๆ หายไป
นักจิตวิทยาเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า "phubbing" ซึ่งหมายถึงการไม่สนใจคนที่อยู่ข้างๆ เพื่อจดจ่ออยู่กับโทรศัพท์มือถือ ในระยะยาว พฤติกรรมนี้จะสร้างความรู้สึกละเลยในชีวิตคู่
ความปรารถนาทางเพศไม่ได้เกิดขึ้นเองโดยฉับพลันเหมือนกับการเปิดปิดสวิตช์ มันได้รับการบ่มเพาะจากปฏิสัมพันธ์เล็กๆ น้อยๆ เช่น การสบตา การสัมผัส การถามคำถาม ความรู้สึกว่าได้รับการดูแลและรับฟัง เมื่อพลังงานทางอารมณ์ทั้งหมดถูกดูดซับไปที่หน้าจอโทรศัพท์ ความใกล้ชิดระหว่างคนสองคนก็จะค่อยๆ ลดลง
หลายคนไม่รู้ว่าการนอนอยู่ข้างกันในขณะที่ทุกคนต่างจดจ่ออยู่กับโทรศัพท์มือถือ ทำให้สมองคุ้นชินกับการกระตุ้นที่รวดเร็ว สั้น และต่อเนื่องจาก วิดีโอ ข้อความ การแจ้งเตือน หรือ "ไลค์" เมื่อเวลาผ่านไป สมองจะชาชินต่ออารมณ์ที่ค่อยเป็นค่อยไปและลึกซึ้งของชีวิตจริง รวมถึงความใกล้ชิดในชีวิตคู่ด้วย
การมีโทรศัพท์อยู่ในห้องนอนอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการได้เช่นกัน
นอกจากจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลงแล้ว การใช้โทรศัพท์ก่อนนอนยังนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย เช่น:
ความผิดปกติของการนอนหลับ นอนหลับยาก และนอนหลับไม่สนิท; ความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น; สมาธิและพลังงานในเวลากลางวันลดลง; ความเสี่ยงต่อโรคอ้วนเพิ่มขึ้นเนื่องจากการนอนดึกและรับประทานอาหารในเวลากลางคืน; อาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายแย่ลง; และความหงุดหงิดและความขัดแย้งระหว่างคู่สมรสเพิ่มขึ้นเนื่องจากขาดการสื่อสาร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เข้าสู่วัยกลางคนแล้ว ความกดดันจากการทำงานและชีวิตประจำวันมักทำให้ร่างกายอ่อนล้า หากพวกเขายังคงนอนดึกถึงตี 1-2 ทุกคืนเพื่อเล่นโทรศัพท์มือถือ การทำงานของร่างกายก็อาจเสื่อมลงได้ง่าย
ผู้ชายหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าตนเองมี "ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ" และแอบหาซื้อยาเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สาเหตุมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว
เราจะป้องกันไม่ให้โทรศัพท์ทำลายชีวิตคู่ของเราได้อย่างไร?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การตัดขาดจากโทรศัพท์โดยสิ้นเชิงนั้นไม่จำเป็น แต่การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน โดยเฉพาะในช่วงเย็น เป็นสิ่งสำคัญ
นิสัยง่ายๆ แต่ได้ผลดีเยี่ยมบางประการ ได้แก่:
ควรหยุดใช้โทรศัพท์อย่างน้อย 30-60 นาทีก่อนเข้านอน
อย่านำแล็ปท็อปหรือโทรศัพท์ไปใช้บนเตียงหากไม่จำเป็นจริงๆ
ปิดการแจ้งเตือนโซเชียลมีเดียในเวลากลางคืน
ใช้เวลาพูดคุยกัน นวดให้กัน หรือกอดกันก่อนนอน
เข้านอนให้ตรงเวลาและให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมง
จำกัดการดูวิดีโอสั้น ๆ ที่กระตุ้นสมองอย่างต่อเนื่อง
คู่รักหลายคู่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหลังจากเริ่มใช้ "ช่วงเวลาปลอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์" ในช่วงเย็น พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น เครียดน้อยลง และรู้สึกใกล้ชิดกับคู่รักมากขึ้น
ในชีวิตคู่ บางครั้งสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์เย็นชาลงไม่ใช่บุคคลที่สาม แต่เป็นหน้าจอโทรศัพท์ที่สว่างอยู่ตลอดเวลาระหว่างคุณสองคนทุกคืน
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ke-thu-am-tham-bao-mon-doi-song-tinh-duc-vo-chong-172260513072627952.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)