"ยาบำบัด" สำหรับสุขภาพของผู้คน

ตามธรรมเนียมปฏิบัติ ในเวลาประมาณ 5 โมงเช้า ไม่ว่าจะเป็นหมู่บ้านที่เงียบสงบหรือเมืองที่พลุกพล่าน ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุ วัยกลางคน วัยหนุ่มสาว หรือเด็ก ทุกคนสามารถค้นพบความสุขและประโยชน์จากการออกกำลัง กาย เพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเองสำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในวันใหม่

กลุ่มสตรีจากตำบลดานลุก (อำเภอเจียวซอน) เข้าร่วมฝึกซ้อมรำพื้นบ้าน ณ ศูนย์วัฒนธรรมหมู่บ้านซวนเทียน

จากการสังเกตพบว่าแต่ละคนเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับอายุและสุขภาพของตนเอง ผู้สูงอายุมักออกกำลังกายเป็นกลุ่มด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ช้าๆ ในขณะที่คนหนุ่มสาวเลือกกิจกรรมกลุ่มที่เร็ว กระฉับกระเฉง และมีโครงสร้าง เช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง แบดมินตัน และฟุตบอล คนส่วนใหญ่เลือกการออกกำลังกายที่เรียบง่ายกว่า เช่น การเต้นรำพื้นบ้าน โยคะ ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน หรือการออกกำลังกายแบบอยู่กับที่โดยใช้อุปกรณ์ที่ติดตั้งไว้ในสวนสาธารณะโดยหน่วยงานท้องถิ่น

คุณหวง วัน งา จากตำบลดงเซิน (เมือง แทงฮวา ) ได้ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำมานานกว่า 18 ปีแล้ว ทุกเช้าประมาณตี 4 เขาจะวิ่งจากบ้านไปที่สวนสาธารณะโบเว่เพื่อออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้ แม้ว่าเขาจะมีอายุมากกว่า 70 ปีแล้ว แต่เขากลับดูอ่อนกว่าวัย คุณงาเล่าว่า “เมื่อก่อน ผมมักปวดข้อ ปวดเมื่อยไปทั่วตัวเวลาตื่นนอนตอนเช้า และมักรู้สึกเวียนหัว แต่หลังจากออกกำลังกายตอนเช้าแล้ว ผมรู้สึกว่าร่างกายผอมเพรียวและกระชับขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตใจแจ่มใส รู้สึกผ่อนคลาย และไม่มีอาการปวดข้ออีกต่อไปแล้ว”

ในเขตดงฮวง (เมืองแทงฮวา) คุณเหงียน ถิฮวา เลือกการออกกำลังกายเป็นเพื่อนคู่ใจมาตลอด 15 ปี พิสูจน์ให้เห็นว่าไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เธอรักษาสภาพร่างกายที่ยืดหยุ่นและคล่องแคล่วเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจสดชื่นและสงบอีกด้วย เธอกล่าวว่า “ทุกคนต่างเผชิญกับความกดดันมากมายในที่ทำงานและชีวิต และการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียด ตั้งแต่ฉันเริ่มออกกำลังกาย ฉันรู้สึกว่าสุขภาพของฉันดีขึ้นมาก นอกจากนี้ ฉันยังได้สร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและสนิทสนมกับเพื่อนๆ ที่ออกกำลังกายด้วยกัน ซึ่งเพิ่มสีสันและความหมายให้กับชีวิตของฉันมีมากขึ้น”

เป็นประจำทุกสัปดาห์ เวลาประมาณ 5 โมงเช้าและ 6 โมงเย็น ที่ศูนย์วัฒนธรรมหมู่บ้านซวนเทียน ตำบลดานลุก อำเภอเจียวซอน เหล่าหญิงสาวในชุดสีสันสดใสจะแสดงการรำพื้นบ้านอย่างสนุกสนานและมีชีวิตชีวา พร้อมด้วยเสียงหัวเราะและเสียงดนตรี สร้างบรรยากาศที่สดใสและรื่นเริง คุณเหงียน ถิ บินห์ จากหมู่บ้านเทียนม็อก กล่าวว่า “ฉันรักการรำพื้นบ้าน เพราะมันไม่เพียงแต่ทำให้ฉันมีสุขภาพแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น แต่ยังมอบช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานและผ่อนคลายในทุกๆ วัน” คุณบินห์กล่าวเสริมว่า การรำพื้นบ้านเรียนรู้ได้ง่าย และท่าเต้นก็ง่ายพอที่ทุกคนจะทำตามได้ นักเต้นที่มีประสบการณ์จะสอนผู้มาใหม่ และทุกคนจะเรียนรู้ท่าเต้นทางออนไลน์และฝึกซ้อมร่วมกัน สร้างความสามัคคีและความเป็นมิตร นอกจากนี้ ชุดฝึกซ้อมที่สวมใส่สบายและเลือกได้ง่ายยังเหมาะกับผู้หญิงหลายคน ดังนั้น การรำพื้นบ้านจึงดึงดูดผู้หญิงจำนวนมากให้เข้าร่วม

ปัจจุบัน ในตำบลดานลุก การเคลื่อนไหวของนาฏศิลป์พื้นบ้านได้พัฒนาขึ้นในทั้ง 13 หมู่บ้าน นอกจากการฝึกซ้อมนาฏศิลป์พื้นบ้านที่ศูนย์ชุมชนแล้ว สตรีในทีมนาฏศิลป์พื้นบ้านยังจัดกิจกรรมแลกเปลี่ยนระหว่างกันอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ด้วยความรักในนาฏศิลป์พื้นบ้านและความปรารถนาที่จะมีปฏิสัมพันธ์และเข้าร่วมกิจกรรมกับท้องถิ่นอื่นๆ ในเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2566 ตำบลดานลุกจึงได้ก่อตั้งชมรมนาฏศิลป์พื้นบ้านดานลุกขึ้น โดยมีสตรีมากกว่า 20 คนเข้าร่วม ซึ่งเป็นสมาชิกตัวอย่างและกระตือรือร้น และฝึกฝนท่ารำอย่างเชี่ยวชาญในหมู่บ้านของตนเอง

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยืนยันว่าการออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์อย่างปฏิเสธไม่ได้ ไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงสุขภาพกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ลดความเครียด และเพิ่มสมาธิอีกด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายตอนเช้ายังเป็นโอกาสให้ผู้คนได้พบปะสังสรรค์ และสร้างชุมชนที่แน่นแฟ้นและมีสุขภาพดี ก่อนหน้านี้ การออกกำลังกายตอนเช้าส่วนใหญ่จำกัดอยู่เฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ แต่ปัจจุบันจำนวนคนหนุ่มสาวที่เข้าร่วมการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิงที่ออกกำลังกายอย่างแข็งขันเพื่อลดน้ำหนัก สร้างรูปร่างที่เพรียวบาง กระชับ และดูอ่อนเยาว์ผ่านการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและฟิตเนส พวกเธอค้นคว้าและเรียนรู้การออกกำลังกายใหม่ๆ ด้วยตนเองเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของตนเอง... ด้วยเหตุนี้ ทุกเช้าถนนและมุมถนนจึงคึกคักไปด้วยบรรยากาศที่ร่าเริงและกระตือรือร้นของวันใหม่

เพื่อสนับสนุนการมีส่วนร่วมของประชาชนในการเล่นกีฬาและกิจกรรมทางกาย เมืองแทงฮวาและพื้นที่ชนบทโดยรอบ รวมถึงตำบลและเมืองต่างๆ ได้ติดตั้งอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งฟรีจำนวนมาก ซึ่งเป็นการสนับสนุนการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้สูงอายุ วัยรุ่น และทั้งชายและหญิงสามารถออกกำลังกายบนอุปกรณ์ที่ติดตั้งได้อย่างสะดวกสบาย นี่เป็นแบบจำลองกีฬาเพื่อสาธารณะที่มีความหมายและใช้งานได้จริงอย่างแท้จริง สร้างเงื่อนไขให้ประชาชนสามารถพัฒนาสุขภาพของตนเองได้อย่างปลอดภัย อิสระ และมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกันก็ดึงดูดผู้คนจำนวนมากให้เข้าร่วมเล่นกีฬาและกิจกรรมทางกายเพื่อเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง

ข้อความและภาพถ่าย: ตรัน ฮัง

ที่มา: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm