อาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดคอเลสเตอรอล

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เหล่านี้ได้อีกด้วย:   การดื่มน้ำเกลือทุกวันดีต่อผู้ที่เป็นโรคไตหรือความดันโลหิตสูงหรือไม่?; ประโยชน์ด้านสุขภาพที่คาดไม่ถึงของใบชิโซะ ; การรักษามะเร็งแบบใหม่ทำลายเซลล์เนื้องอกได้ 99%...

ฉันควรทานอะไรเพื่อลดคอเลสเตอรอลและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน?

ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การสะสมของคราบพลัคบนผนังหลอดเลือดแดงและการอุดตันของหลอดเลือด การปรับเปลี่ยนอาหารเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการควบคุมคอเลสเตอรอล อาหารบางชนิดไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้ออีกด้วย

หากปล่อยไว้โดยไม่ควบคุม ระดับคอเลสเตอรอลสูงเป็นเวลานานอาจนำไปสู่โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ คอเลสเตอรอลชนิดที่เราต้องควบคุมมากที่สุดคือคอเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดที่ทำให้เกิดการสะสมของคราบพลัคและอุดตันในหลอดเลือดแดง

ถั่วไม่เพียงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แต่ยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้ออีกด้วย

ยากลุ่มสแตตินเป็นหนึ่งในยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อย่างไรก็ตาม วิธีหนึ่งที่จะลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ต้องใช้ยาคือการเปลี่ยนอาหารบางส่วนมาเป็นถั่ว

อาหารที่มีโปรตีนสูงจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม มักมีไขมันสูง ในทางกลับกัน ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่มีไขมันน้อยมาก นอกจากนี้ ถั่วยังมีใยอาหารสูงมาก

ใยอาหารในถั่วเป็นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เมื่อรับประทานเข้าไป ใยอาหารที่ละลายน้ำได้จะจับกับคอเลสเตอรอลและป้องกันไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด และในที่สุดก็จะถูกขับออกจากร่างกาย

ถั่วทุกชนิดมีใยอาหาร แต่ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วชิกพี และถั่วขาว มีใยอาหารสูงที่สุด ถั่วเหล่านี้หนึ่งถ้วยมีพลังงานประมาณ 220 แคลอรี่ และมีใยอาหารอย่างน้อย 13 กรัม ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ในส่วนสุขภาพของบทความนี้ ซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันที่ 14 กันยายน

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่คาดไม่ถึงของใบชิโซะ

ใบชิโซะไม่เพียงแต่ใช้เป็นเครื่องเทศเท่านั้น แต่ยังเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พืชชนิดนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

ผู้ที่ต้องการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมไปด้วยเมลาโทนินและแมกนีเซียม เมลาโทนินช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ ในขณะที่แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์เหล่านี้จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น

ใบชิโซะมีสารอาหารที่ช่วยให้ระบบประสาทสงบลงและช่วยส่งเสริมการนอนหลับ

ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยนอนหลับบางชนิดมีส่วนประกอบของกรดแกมมาอะมิโนบิวทิริก (GABA) สมองจะหลั่งสารสื่อประสาท GABA ออกมาตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้ร่างกายหลับ ใบชิโซะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย GABA ซึ่งช่วยเพิ่มระดับ GABA ในสมอง ดังนั้น การบริโภคใบชิโซะจึงช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าใบชิโซะมีสารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Bioscience พบว่ากรดฟีนอลิกและสารประกอบอื่นๆ ในใบชิโซะไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายระบบประสาทอีกด้วย ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ ใบชิโซะจึงสามารถนำมาใช้รักษาอาการวิตกกังวล ความดันโลหิตสูง และภาวะสมองเสื่อมได้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Pharmacology พบว่าใบชิโซะอาจช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวลและความเครียดโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าเนื่องจากใบชิโซะมีฤทธิ์สงบระบบประสาท การใช้มากเกินไปอาจทำให้ง่วงนอนและลดความตื่นตัวได้ บทความ ส่วน ต่อไปจะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 กันยายน

ความก้าวหน้าครั้งสำคัญ: การรักษาโรคมะเร็งแบบใหม่ทำลายเซลล์มะเร็งได้ถึง 99%

จากการศึกษาครั้งใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Biomedical Materials เมื่อเร็วๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ ได้คิดค้นวิธีการที่สามารถทำลายเซลล์มะเร็งได้ถึง 99% โดยไม่ทำลายเซลล์ปกติ

งานวิจัยนี้ดำเนินการโดยทีมนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแอสตัน (สหราชอาณาจักร) นำโดยศาสตราจารย์ริชาร์ด มาร์ติน ในห้องปฏิบัติการ นักวิจัยได้ทดสอบวิธีการรักษามะเร็งแบบใหม่โดยใช้วัสดุไบโอแก้วเคลือบด้วยโลหะแกลเลียมเพื่อฆ่าเซลล์มะเร็งกระดูก

นักวิทยาศาสตร์ได้คิดค้นวิธีการใหม่ที่ก้าวล้ำ ซึ่งสามารถทำลายเซลล์มะเร็งได้ถึง 99% โดยไม่ทำลายเซลล์ปกติ

แก้วชีวภาพ ซึ่งเป็นวัสดุอุดฟันที่สามารถยึดเกาะกับเนื้อเยื่อและช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ได้ถูกนำมาผสมกับโลหะแกลเลียมเพื่อสร้างแนวทางการรักษาโรคมะเร็งกระดูกที่มีศักยภาพ

แกลเลียมเป็นสารพิษร้ายแรง และนักวิจัยค้นพบว่าเซลล์มะเร็งที่ "โลภ" จะดูดซับแกลเลียมและทำลายตัวเองโดยไม่ส่งผลกระทบต่อเซลล์ปกติ

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก โดยเซลล์มะเร็งกระดูกถูกทำลายได้มากถึง 99% และกระดูกที่เป็นโรคก็สามารถสร้างใหม่ ได้ อีกด้วย

ที่น่าทึ่งคือ เมื่อนักวิจัยนำแก้วชีวภาพไปเพาะเลี้ยงในของเหลวจำลองร่างกาย และหลังจาก 7 วัน พวกเขาก็พบการก่อตัวของกระดูกในระยะเริ่มต้น

ศาสตราจารย์มาร์ตินกล่าวว่า "ผลการค้นพบเหล่านี้อาจนำไปสู่การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดผลข้างเคียง และอาจถึงขั้นฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกที่เสียหายได้" เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ และอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความนี้!

แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm