ถั่วพุ่มมีโปรตีนและกรดโฟลิกสูง ซึ่งช่วยส่งเสริมภาวะเจริญพันธุ์และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์
ถั่วพุ่มมีโปรตีนสูง จัดอยู่ในวงศ์ถั่ว และปลูกกันอย่างแพร่หลายในเขตร้อน ทุกส่วนของพืช ไม่ว่าจะเป็นเมล็ด ฝักอ่อน ใบ ดอก และหัว ล้วนรับประทานได้
นายแพทย์เหงียน วัน ฟุก ผู้เชี่ยวชาญด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา โรงพยาบาลตามอานห์ ในนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า สตรีสามารถได้รับกรดโฟลิกและวิตามินบีจากการรับประทานถั่วพุ่ม ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยในการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและการแบ่งเซลล์ในทารกในครรภ์ กรดโฟลิกมีส่วนช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทในทารกแรกเกิด นอกจากนี้ อาหารชนิดนี้ยังให้โปรตีนและธาตุเหล็กในปริมาณมาก ช่วยให้สตรีมีครรภ์ลดความเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์และป้องกันภาวะน้ำหนักแรกเกิดต่ำในทารกได้
ผงถั่วพุ่มยังถูกนำไปแปรรูปเป็นอาหารหลากหลายชนิดเพื่อช่วยลดภาวะขาดสารอาหารอีกด้วย
ถั่วฝักยาวอ่อนอุดมไปด้วยสารอาหารและเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ภาพ: ตือเดียม
ดร.ฟุกกล่าวว่า แม้ถั่วพุ่มจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่ผู้หญิงไม่ควรรับประทานมากเกินไป และควรเสริมอาหารด้วยอาหารอื่นๆ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เมื่อเลือกซื้อถั่วพุ่ม ควรเลือกฝักสีเขียวที่ไม่มีจุดสีน้ำตาล และหลีกเลี่ยงฝักที่เสียหายหรือช้ำ ผู้ที่มีภาวะขาดเอนไซม์ G6PD โรคเกาต์ หรือนิ่วในทางเดินปัสสาวะ ไม่ควรรับประทานในปริมาณมาก
ผู้หญิงต้องการอาหารที่สมดุล โดยควรรับประทานอาหารที่หลากหลายในแต่ละวันเพื่อให้รับประทานได้ง่ายขึ้น พวกเธอควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก เช่น ถั่ว ตับ ไข่ ผักใบเขียว ส้ม และส้มแมนดาริน
คุณหมอฟุกให้คำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ภาพ: ตู๋เดียม
ตามที่แพทย์ฟุกกล่าว ในระหว่างการปรึกษาหารือเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ต้องการมีบุตรจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพอนามัยการเจริญพันธุ์ วัคซีนก่อนคลอด และได้รับวิตามินรวมที่มีธาตุเหล็กและกรดโฟลิกอย่างน้อยสามเดือนก่อนการตั้งครรภ์
ดร.ฟุกแนะนำให้คู่รักทำความเข้าใจช่วงเวลาตกไข่ของตนเองและกำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการมีเพศสัมพันธ์เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ หากไม่แน่ใจเกี่ยวกับช่วงเวลาตกไข่ ควรมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมออย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ในช่วงกลางรอบเดือน (ประมาณช่วงเวลาตกไข่) ทั้งคู่ควรดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น ออกกำลังกายเบาๆ รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม ลดความเครียด และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และการสูบบุหรี่
หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผล คู่รักควรเข้ารับการตรวจสุขภาพก่อนคลอด แพทย์จะช่วยให้คู่รักตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้ได้รับการรักษาและตั้งครรภ์ได้สำเร็จ
อังคาร เดียม
| ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ตอบ |
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)