ถั่วปีกอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดโฟลิกซึ่งช่วยเพิ่มความสมบูรณ์พันธุ์และดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์
ถั่วฝักยาวมีโปรตีนสูง จัดอยู่ในตระกูลถั่ว และปลูกกันอย่างแพร่หลายในเขตร้อน เมล็ด ผลอ่อน ใบ ดอก และหัว สามารถรับประทานได้
ดร.เหงียน วัน ฟุก ศูนย์สูตินรีเวช โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ผู้หญิงสามารถรับกรดโฟลิกและวิตามินบีได้จากการรับประทานถั่วฝักยาว ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยให้กระบวนการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและการแบ่งเซลล์ของทารกในครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่น กรดโฟลิกช่วยป้องกันภาวะท่อประสาทในทารกแรกเกิด นอกจากนี้ อาหารชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็ก ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์และป้องกันทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ
ผงถั่วฝักยาวยังถูกนำมาแปรรูปเป็นอาหารหลายชนิดเพื่อลดภาวะทุพโภชนาการ
ถั่วฝักยาวอ่อนอุดมไปด้วยสารอาหารและเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ ภาพ: Tue Diem
ดร.ฟุก ระบุว่าถึงแม้ถั่วฝักยาวจะดีต่อสุขภาพมาก แต่ผู้หญิงก็ไม่ควรรับประทานมากเกินไป และควรเสริมด้วยอาหารอื่นๆ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน เมื่อเลือกซื้อถั่วฝักยาว ควรเลือกถั่วเขียวที่ไม่มีจุดสีน้ำตาล หลีกเลี่ยงถั่วที่เสียหายหรือบด ผู้ที่มีภาวะพร่องเอนไซม์ G6PD โรคเกาต์ และนิ่วในทางเดินปัสสาวะไม่ควรรับประทานมากเกินไป
ผู้หญิงต้องรักษาสมดุลโภชนาการ เปลี่ยนจานอาหารทุกวันเพื่อเพิ่มความอยากอาหาร และควรทานอาหารที่มีกรดโฟลิกสูง เช่น ถั่ว ตับ ไข่ ผักใบเขียว ส้ม ส้มเขียวหวาน...
คุณหมอฟุก ให้คำแนะนำเรื่องโภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์ ภาพ: Tue Diem
นพ.ฟุก กล่าวว่า ในระหว่างการปรึกษาก่อนคลอด ผู้หญิงที่ต้องการมีบุตรจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพสืบพันธุ์ การฉีดวัคซีนก่อนคลอด และผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินรวม รวมทั้งธาตุเหล็กและกรดโฟลิก อย่างน้อย 3 เดือนก่อนการตั้งครรภ์
แพทย์หญิงฟุกแนะนำว่าคู่รักควรทราบช่วงเวลาตกไข่และเวลาที่ควรมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายที่สุด หากไม่ทราบช่วงเวลาตกไข่ ควรมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมออย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ในช่วงกลางรอบเดือน (ใกล้ช่วงตกไข่) สามีและภรรยาควรดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายเบาๆ รักษาน้ำหนัก ลดความเครียด และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และบุหรี่
หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผลดี ทั้งคู่ควรไปตรวจครรภ์ แพทย์จะช่วยให้ทั้งคู่ตรวจพบสัญญาณความผิดปกติตั้งแต่ระยะเริ่มต้น เพื่อการรักษาและการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ
ภูมิปัญญา
| ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมาให้แพทย์ตอบที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)