ประโยชน์ที่ไม่ค่อยมีใครรู้ของการเล่นแบดมินตัน

นอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองแล้ว กีฬาแบดมินตันยังได้รับการยอมรับจากหลายการศึกษาว่ามีผลดีต่อสายตาและการประสานงานระหว่างตาและมืออีกด้วย

การฝึกแบดมินตันอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอสามารถช่วยปรับปรุงสายตาได้ - ภาพ: SEMS JOURNAL

แบดมินตันช่วยพัฒนาสายตาให้ดีขึ้น

การจ้องหน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอ หรือการนอนดึกเป็นเวลานาน ล้วนทำให้ดวงตาทำงานหนักเกินไปในแต่ละวัน

หากพฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นซ้ำๆ เป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการแก้ไข ความสามารถในการมองเห็นอาจเสื่อมลงก่อนวัยอันควร

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยปรับปรุงสายตาของคุณ? นอกจากการลดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพตาแล้ว คุณยังสามารถเลือกเล่นแบดมินตันได้อีกด้วย

ในปี 2019 สหพันธ์แบดมินตันโลก ได้ประกาศผลการดำเนินงานของโครงการ “แบดมินตันต่อต้านสายตาสั้น” ซึ่งเป็นการร่วมมือกับสหพันธ์แบดมินตันรัสเซียและสถาบันวิจัยโรคตาเฮล์มโฮลทซ์ในมอสโก โดยโครงการนี้ดำเนินมาเป็นเวลา 6 ปี

การศึกษาที่ติดตามกลุ่มเด็กอายุ 7-11 ปี เป็นเวลา 18 เดือน พบว่าการเล่นแบดมินตันเป็นประจำส่งผลดีต่อการมองเห็น ที่สำคัญกว่านั้น กีฬานี้ยังช่วยปรับปรุงภาวะสายตาสั้นเทียมในเด็กเล็กได้อีกด้วย

นั่นไม่ใช่เรื่องยากที่จะเข้าใจเมื่อพิจารณาจากลักษณะของ กีฬาชนิด นี้ จากการวิเคราะห์ของ BabolaT แบดมินตันเป็นหนึ่งในกีฬาแร็กเก็ตที่เร็วที่สุด โดยลูกแบดมินตันสามารถมีความเร็วเกือบ 500 กิโลเมตรต่อชั่วโมงในระหว่างการตีที่ทรงพลัง

เพื่อให้ทันกับวิถีการเคลื่อนที่นั้น ดวงตาต้องปรับตัวอยู่ตลอดเวลา โดยเปลี่ยนจุดโฟกัสระหว่างระยะใกล้และระยะไกล ระหว่างการเคลื่อนไหวเร็วและช้า และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในพื้นที่ กระบวนการนี้สร้างสิ่งเร้าตามธรรมชาติที่ช่วยให้ระบบการมองเห็นทำงานได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น

ผู้เล่นไม่เพียงแต่ต้องสังเกตลูกบอลเท่านั้น แต่ยังต้องคอยสังเกตคู่ต่อสู้ ตาข่าย เส้นขอบสนาม และการเคลื่อนไหวของตนเองในสนามอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น สมอง การมองเห็น และทักษะการเคลื่อนไหวจึงต้องทำงานประสานกันเกือบพร้อมกันในทุกการกระทำ

การเล่นแบดมินตันเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสายตาสั้นในเด็กได้ - ภาพ: สหพันธ์แบดมินตันโลก (BWF)

เมื่อทำท่าทางเหล่านี้ซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอ การรับรู้เชิงพื้นที่ ความเร็วในการตอบสนอง และความแม่นยำของสายตาจะค่อยๆ ดีขึ้นตามเวลา สำหรับผู้ที่มีสายตาสั้นเล็กน้อย หรือผู้ที่มักมีอาการปวดตาจากการเรียนหรือการทำงาน การเล่นแบดมินตันสามารถเป็นวิธีที่มีคุณค่าในการช่วยให้ดวงตาทำงานได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้นในแต่ละวัน

เคล็ดลับในการพัฒนาสายตาขณะเล่นแบดมินตัน

การเล่นแบดมินตันเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นสายตาในเชิงบวกผ่านการสังเกตและประมวลผลสถานการณ์ที่มีความเร็วสูงอย่างต่อเนื่อง ด้วยการฝึกฝนที่เหมาะสมและความสม่ำเสมอ ผู้เล่นสามารถพัฒนาฝีมือได้อย่างมาก

เคล็ดลับแรกคือการเน้นไปที่การประสานงานระหว่างตาและมือ การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดาะบอลซ้ำๆ การโยนและรับบอลด้วยมือข้างเดียว หรือการตอบสนองต่อวัตถุที่เคลื่อนไหว จะช่วยให้ดวงตาของคุณติดตามเป้าหมายได้ดีขึ้น

แบดมินตันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ - ภาพ: BAT

ต่อไปคือการฝึกฝนเพื่อพัฒนาความเร็วในการตอบสนอง ผู้เล่นสามารถให้คู่ฝึกเสิร์ฟลูกบอลอย่างต่อเนื่องจากทิศทางต่างๆ เพื่อบังคับให้สายตาสังเกตอย่างรวดเร็ว ตัดสินใจได้อย่างแม่นยำ และร่างกายตอบสนองเกือบจะในทันที

นอกจากนี้ การฝึกปฏิกิริยาตอบสนองในขณะที่ทำหลายอย่างพร้อมกันก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน การออกกำลังกายที่ผสมผสานการเคลื่อนไหว การควบคุมลูกบอล และการตอบสนองต่อสัญญาณเสียง จะช่วยป้องกันไม่ให้สมองตกอยู่ในสภาวะคุ้นเคยจนเกินไป

เพื่อให้การเล่นแบดมินตันช่วยบำรุงสายตาได้อย่างแท้จริง ผู้เล่นยังคงต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เสริมอาหารด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ลูทีน และโอเมก้า 3 นอกจากนี้ ควรพักผ่อนดวงตาอย่างเพียงพอ และลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงสลัว เมื่อทำอย่างถูกต้องแล้ว ประโยชน์ที่ได้รับจะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ANH HAO - HUY DANG

แหล่งที่มา: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm