ประโยชน์ของน้ำมะนาวต่อไต

น้ำมะนาวให้วิตามินซีและน้ำแก่ร่างกาย ลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

แม้ว่าเครื่องดื่มชนิดนี้จะไม่ได้ให้สารอาหารมากมายนัก แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายด้วยแคลอรีต่ำ น้ำตาลต่ำ และมีวิตามินซีสูง ด้านล่างนี้คือผลของน้ำมะนาวต่อไต

เพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย

อวัยวะต่างๆ ในร่างกายต้องการน้ำเพื่อการทำงานที่เหมาะสม การให้สารอาหารแก่เซลล์ และควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย น้ำยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต และป้องกันความเสียหายของเซลล์

ลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในไต

มะนาวมีซิเตรต (ไนเตรต) ซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของแคลเซียมและนิ่วในไต น้ำมะนาว 1 กิโลกรัมโดยเฉลี่ยจะมีซิเตรตประมาณ 55.6 กรัม ในขณะที่ผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ มีซิเตรตในปริมาณที่ต่ำกว่า

การศึกษาในปี 2014 จากมหาวิทยาลัย Case Western Reserve ในสหรัฐอเมริกาพบว่าซิเตรตช่วยป้องกันการเกิดนิ่วด้วยสองกลไก คือ ซิเตรตจับกับแคลเซียมในปัสสาวะเพื่อลดความอิ่มตัวของปัสสาวะ ซิเตรตมีความสามารถในการจับกับผลึกแคลเซียมออกซาเลตและป้องกันการเกิดผลึก

น้ำมะนาวช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้ ภาพ: Freepik — น้ำมะนาวสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้ ภาพ: *Freepik*

ป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

การดื่มน้ำมะนาวเป็นวิธีหนึ่งในการกำจัดแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะ ป้องกันการติดเชื้อ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหลายชนิดสามารถลดลงได้ด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น ของเหลวที่เป็นกรดมากขึ้น เช่น น้ำมะนาว อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักเป็นมาตรการเชิงรุกเพื่อป้องกันนิ่วในไต เนื่องจากกรดยูริกมักเพิ่มขึ้นในคนอ้วน การดื่มน้ำมะนาวแม้จะไม่ได้ช่วยลดไขมันส่วนเกินโดยตรง แต่ก็สามารถเพิ่มการดูดซึมน้ำ ทำให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก

Livestrong ระบุว่าการดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ในปริมาณมากนั้นดีต่อไต อย่างไรก็ตาม หากดื่มมากเกินไป น้ำมะนาวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น คลื่นไส้ ท้องเสีย และอาเจียน เครื่องดื่มชนิดนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขับของเหลวออกมามากขึ้น ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อย

ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรควบคุมการดื่มน้ำมะนาวเพื่อป้องกันอาการแย่ลง ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบชนิดมีช่องว่างระหว่างหลอดอาหาร (interstitial cystitis) ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำมะนาว เนื่องจากน้ำมะนาวอาจระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้องน้อยและปัสสาวะบ่อย

Huyen My (อ้างอิงจาก Healthline, Livestrong, Medicine.net )

ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินปัสสาวะมาให้แพทย์ตอบที่นี่

ลิงค์ที่มา