น้ำมะนาวให้วิตามินซีและน้ำแก่ร่างกาย ลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
แม้ว่าเครื่องดื่มชนิดนี้จะไม่มีสารอาหารมากนัก แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ น้ำตาลต่ำ และมีวิตามินซีสูง ด้านล่างนี้คือผลของน้ำมะนาวต่อไต
เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
อวัยวะต่างๆ ในร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ทำหน้าที่ส่งสารอาหารให้เซลล์ และควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย น้ำยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต และปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย
ลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในไต
มะนาวมีสารซิเตรต (ไนเตรต) ซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของแคลเซียมและนิ่วในไต น้ำมะนาว 1 กิโลกรัมโดยเฉลี่ยจะมีสารซิเตรตประมาณ 55.6 กรัม ในขณะที่ผลไม้รสเปรี้ยวชนิดอื่นจะมีสารซิเตรตในปริมาณที่น้อยกว่า
การศึกษาวิจัยในปี 2014 จาก Case Western Reserve University ในสหรัฐอเมริกาพบว่าซิเตรตสามารถป้องกันการเกิดนิ่วได้ 2 กลไก คือ ซิเตรตจะจับกับแคลเซียมในปัสสาวะเพื่อลดความอิ่มตัวของปัสสาวะ ซิเตรตสามารถจับกับผลึกแคลเซียมออกซาเลตและป้องกันการเกิดผลึกได้
น้ำมะนาวช่วยลดความเสี่ยงของนิ่วในไตได้ ภาพ: Freepik
ป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
การดื่มน้ำมะนาวเป็นวิธีหนึ่งในการกำจัดแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะและป้องกันการติดเชื้อ การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหลายชนิดสามารถลดลงได้ด้วยการดื่มน้ำมากขึ้น ของเหลวที่มีกรดมากขึ้น เช่น น้ำมะนาว อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
การสนับสนุนการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักถือเป็นวิธีป้องกันการเกิดนิ่วในไต เนื่องจากกรดยูริกมักเพิ่มขึ้นในผู้ที่เป็นโรคอ้วน การดื่มน้ำมะนาวแม้จะไม่สามารถลดไขมันส่วนเกินได้โดยตรง แต่สามารถเพิ่มการดูดซึมน้ำ ทำให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก
ตามข้อมูลของ Livestrong การดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้มากเกินไปนั้นดีต่อไต อย่างไรก็ตาม หากดื่มมากเกินไป น้ำมะนาวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น คลื่นไส้ ท้องเสีย และอาเจียน เครื่องดื่มชนิดนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ขับของเหลวออกจากร่างกายมากขึ้น ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น
ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรควบคุมการดื่มน้ำมะนาวเพื่อหลีกเลี่ยงอาการที่แย่ลง ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำมะนาว เนื่องจากน้ำมะนาวอาจระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้องน้อยและปัสสาวะบ่อย
Huyen My (อ้างอิงจาก Healthline, Livestrong, Medicine.net )
| ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินปัสสาวะมาให้แพทย์ตอบที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)