เมื่อตรวจพบว่าเป็นโรคอ้วนต้องทำอย่างไร?

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงในช่วงแรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่ความเพียรพยายามจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดี แพทย์จะผสมผสานมาตรการต่างๆ เช่น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การใช้ยา หรือการผ่าตัด ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การรับประทานอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ผู้เป็นโรคอ้วนลดน้ำหนัก

เพื่อลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพ และป้องกันภาวะแทรกซ้อน ผู้ที่เป็นโรคอ้วนสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้:

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

เพื่อรักษาโรคอ้วน การเปลี่ยนแปลงประการแรกๆ ที่ต้องทำคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล แป้งขาว และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูง

ในเวลาเดียวกัน ผู้ที่เป็นโรคอ้วนต้องให้ความสำคัญกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชทั้งเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต หรือควินัว

อยู่ให้กระตือรือร้น

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคอ้วน มีหลายวิธีในการเพิ่มกิจกรรมทางกาย ตั้งแต่การทำงานบ้านและพาสุนัขเดินเล่น ไปจนถึงการเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือยกน้ำหนักในยิม ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหน การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอก็สามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคอ้วนได้

ปรับปรุงการนอนหลับ

การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคอ้วน ผู้ป่วยควรเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลา ห้องนอนควรมืดและเย็น นอกจากนี้ ก่อนเข้านอนควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชาในปริมาณมาก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ผู้ที่มีภาวะอ้วนจำเป็นต้องมีความสม่ำเสมอและปฏิบัติตามหลักโภชนาการและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ควรรีบเร่งนำเทรนด์อาหารหรือวิธีลดน้ำหนักไปใช้บนโซเชียลมีเดีย วิธีการบางอย่าง เช่น การควบคุมอาหารแคลอรีต่ำมากเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาจฟังดูน่าสนใจแต่ยากที่จะรักษาน้ำหนักไว้ได้ ในขณะเดียวกัน การรักษาน้ำหนักให้คงที่เป็นระยะเวลานานก็เป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก

ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดเอากระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กออกหรือเปลี่ยนชิ้นส่วนเพื่อจำกัดปริมาณอาหาร การบำบัดด้วยฮอร์โมนอาจใช้ได้กับผู้ที่เป็นโรคอ้วนเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลกระทบของวิธีการนี้ให้ครบถ้วน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm