วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ กินอะไรให้ผมดำยาวนาน?

'อาหารมีบทบาทสำคัญ ส่งผลโดยตรงต่อการผลิตเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่กำหนดสีผม' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ : ทำไมคนผอมยังมีไขมันพอกตับ 4 สัญญาณเตือนไมเกรนเบื้องต้นที่ไม่ควรมองข้าม ค้นพบอาหารว่างที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ดีต่อหัวใจสุดๆ...

กินอะไรช่วยชะลอวัย?

การแก่ชราเป็นกระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกาย รวมถึงผมหงอก หลายคนยอมรับความแก่ชราของตนเอง ขณะที่บางคนยังคงปรารถนาให้ดูอ่อนเยาว์ด้วยผมสีเข้ม

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อกระบวนการผมหงอก เช่น พันธุกรรม อายุ ความเครียด ความผิดปกติของฮอร์โมน โรคภัยไข้เจ็บ และวิถีชีวิต หนึ่งในปัจจัยเหล่านั้นคืออาหาร โภชนาการส่งผลโดยตรงต่อการผลิตเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่กำหนดสีผม

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และบร็อคโคลี มีสารอาหารสำคัญที่ช่วยชะลอการเกิดผมหงอก

ภาพ: AI

เพื่อลดปัจจัยที่ทำให้เกิดผมหงอกตามวัย ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารดังต่อไปนี้:

ดาร์กช็อกโกแลต ดาร์ก ช็อกโกแลต โดยเฉพาะช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ซึ่งสามารถช่วยลดเลือนสัญญาณแห่งวัย เช่น ริ้วรอย

ดาร์กช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยทองแดง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการผลิตเมลานิน การได้รับทองแดงในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยรักษาสีผมตามธรรมชาติและชะลอการเกิดผมหงอกได้

ผักใบเขียว ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี เป็นแหล่งธาตุเหล็ก โฟเลต วิตามิน และแคลเซียมที่อุดมสมบูรณ์ ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮีโมโกลบินในเลือด ซึ่งช่วยลำเลียงออกซิเจนไปยังรูขุมขน กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และป้องกันผมหงอกก่อนวัย โฟเลตและวิตามินอื่นๆ ช่วยเสริมสร้างการสร้างเม็ดเลือดแดงและซ่อมแซม DNA ทำให้ผมแข็งแรงขึ้น ดังนั้นการรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความเงางามของเส้นผมและรักษาเม็ดสีตามธรรมชาติ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 28 มีนาคม

4 อาการเตือนไมเกรนเบื้องต้นที่ไม่ควรละเลย

ไมเกรนไม่ใช่แค่อาการปวดหัวธรรมดา แต่เป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่ซับซ้อนซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างร้ายแรง หลายคนมักมองข้ามอาการเริ่มแรกเพราะคิดว่าเป็นเพียงความเครียด

อย่างไรก็ตาม การเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคอาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรังและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน อาการเริ่มแรกมักปรากฏให้เห็นหลายชั่วโมงหรือหลายวันก่อนที่อาการปวดหัวจะกำเริบ

อาการอ่อนล้าผิดปกติเป็นสัญญาณเตือนเบื้องต้นของอาการไมเกรนที่กำลังจะเกิดขึ้น

ภาพ: AI

การสังเกตสัญญาณเตือนของไมเกรนตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะนำไปสู่การแทรกแซงและควบคุมอย่างมีประสิทธิภาพ สัญญาณเหล่านี้ประกอบด้วย:

อาการอ่อนเพลียผิดปกติ รู้สึกเหนื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุและหาวมากกว่าปกติ อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของไมเกรน อาการเหล่านี้มักปรากฏขึ้นหลายชั่วโมงหรือแม้กระทั่งหนึ่งวันก่อนที่อาการปวดหัวจะเริ่มขึ้น ผู้ป่วยอาจรู้สึกอ่อนเพลียแม้จะนอนหลับเพียงพอแล้ว และอาจหาวมากกว่าปกติ

ความอยากอาหารและกระหายน้ำผิดปกติ การอยากอาหารบางชนิดอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะอาหารหวานหรืออาหารเค็ม อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของไมเกรน เช่นเดียวกัน ความรู้สึกกระหายน้ำมากกว่าปกติก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน อาการเหล่านี้เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในสมองที่มักเกิดขึ้นก่อนที่จะเกิดอาการไมเกรน บทความส่วนถัดไปจะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 28 มีนาคม

ค้นพบขนมที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ดีต่อหัวใจอย่างยิ่ง

คอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่การสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง บางครั้งคราบพลัคอาจแตกออกและกลายเป็นลิ่มเลือด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอและบางครั้งอาจต้องรับประทานยาด้วย ก็ยังสามารถลด ระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ด้วย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

และงานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารชีวการแพทย์ American Journal of Clinical Nutrition ค้นพบอาหารว่างที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลสูงได้

คอเลสเตอรอลสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ภาพ: AI

การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัย Pennsylvania State ในสหรัฐอเมริกา (Penn State) ได้ครอบคลุมผู้คนจำนวน 138 คน อายุระหว่าง 25 ถึง 70 ปี ที่มีภาวะเมตาบอลิกซินโดรม ได้แก่ ไขมันหน้าท้อง ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ระดับคอเลสเตอรอลดีต่ำ ความดันโลหิตสูง และน้ำตาลในเลือดสูง

ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งแทนที่อาหารว่างประจำวันด้วยวอลนัทจำนวนเล็กน้อยทุกวัน ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งยังคงรับประทานอาหารตามปกติ

ผู้เขียนได้รวบรวมข้อมูลการตรวจเลือดและสุขภาพหลอดเลือดจากผู้เข้าร่วมการศึกษาในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการศึกษา 12 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมทุกคนยังได้หยุดรับประทานถั่วชนิดอื่นๆ และของว่างระหว่างการศึกษาด้วย

ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานวอลนัทเป็นของว่างมีระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นและมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คอเลสเตอรอลรวม คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และไตรกลีเซอไรด์ลดลง เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm