ชายคนนี้ทำท่าซิทอัพ 300 ครั้งทุกวัน

ผลจากการทดลองทำท่าซิทอัพ 300 ครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน แสดงให้เห็นว่าการลดไขมันหน้าท้องไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

การบริหารหน้าท้องแบบครันช์เป็นท่าออกกำลังกายที่คุ้นเคยในโปรแกรมฝึกซ้อมของนักกีฬาหลายคนมานานแล้ว การเคลื่อนไหวนี้เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน พร้อมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง และกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการปรับปรุงท่าทางและการทรงตัว

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำท่าซิทอัพ 300 ครั้งทุกวันติดต่อกัน 30 วัน? ในปี 2021 อีแวน จาง ยูทูบเบอร์ด้านฟิตเนสชาวสิงคโปร์ ท้าทายตัวเองให้ทำท่าซิทอัพทั้งหมด 9,000 ครั้งภายในหนึ่งเดือน และบันทึกกระบวนการทั้งหมดไว้

ก่อนเริ่มฝึก กล้ามเนื้อของจางมีรอบเอว 79 เซนติเมตร หลังจาก 30 วัน รอบเอวลดลงเหลือ 78 เซนติเมตร ลดลงเพียง 1 เซนติเมตรเท่านั้น แม้ว่าจะทำท่าซิทอัพไปถึง 9,000 ครั้ง ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างน้อยนี้ทำให้ทุกคนประหลาดใจ

จางเล่าประสบการณ์ว่า นี่เป็นความท้าทาย 30 วันที่ง่ายที่สุดเท่าที่เขาเคยทำมา เครียดน้อยกว่าการทำสควอท 300 ครั้ง หรือวิดพื้น 300 ครั้งทุกวันเสียอีก เขาบอกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องมีขนาดเล็กกว่ากล้ามเนื้อต้นขาหรือหน้าอก จึงฟื้นตัวได้เร็วกว่า

ภาพก่อนและหลังการทำตามความท้าทายของจาง

โดยส่วนใหญ่แล้ว จางแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 10 เซต เซตละ 30 ครั้ง แต่ในช่วงท้าย เขาจึงลดเหลือ 6 เซต เซตละ 50 ครั้ง เพื่อประหยัดเวลา เมื่อเปรียบเทียบภาพก่อนและหลัง จางยอมรับว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องของเขาดูแน่นและกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ เขายังลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.5 กิโลกรัมโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารการกิน

อย่างไรก็ตาม จางเน้นย้ำว่า วิธีลดไขมันหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญที่สุดคือการสร้างภาวะขาดแคลอรี่ นั่นหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญต้องมากกว่าปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวัน วิธีนี้จะบังคับให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงาน การออกกำลังกายอย่างเช่นซิทอัพส่วนใหญ่ช่วยกระชับและสร้างกล้ามเนื้อ แต่จะไม่ช่วยเผาผลาญไขมันโดยตรงหากไม่ควบคุมอาหาร

ชุมชนออนไลน์ก็แสดงความคิดเห็นที่หลากหลายเช่นกัน บางคนเตือนว่าไม่ควรพยายามทำ 200-300 ครั้งในครั้งแรก เพราะอาจทำให้คลื่นไส้เนื่องจากปวดกล้ามเนื้อ ในขณะที่บางคนก็สงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพที่แท้จริงของการซิทอัพ

ที่มา: https://znews.vn/nguoi-dan-ong-gap-bung-300-lan-moi-ngay-post1628316.html