คนที่มีอาการเวียนศีรษะบ่อยๆ ควรรับประทานอะไร?

ช่วงนี้ฉันมีอาการเวียนศีรษะและหน้ามืดบ่อยๆ รบกวนขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ฉันควรรับประทานเพื่อช่วยบรรเทาอาการนี้ด้วยค่ะ (ตรันลัม, นครโฮจิมินห์)

ตอบ:

อาการเวียนศีรษะเป็นภาวะที่พบได้ค่อนข้างบ่อยในหลายคน และอาจเกิดจากอาการปวดศีรษะ ภาวะสมองขาดเลือด หรือโรคของหูชั้นใน เส้นประสาทเวสติบูลาร์-โคเคลียร์ (เส้นประสาทสมองคู่ที่ 8) และสมอง เนื่องจากหูชั้นในมีหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังสมองผ่านทางเส้นประสาทเวสติบูลาร์-โคเคลียร์ เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของศีรษะและร่างกายสัมพันธ์กับแรงโน้มถ่วงเพื่อช่วยรักษาสมดุล

ในแง่ของโภชนาการ ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ่อยควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ดีต่อการไหลเวียนโลหิตในสมอง หลักการทั่วไปคือ การได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม โซเดียมต่ำ โพแทสเซียมสูง ไฟเบอร์สูง และลดกรดไขมันอิ่มตัวและไขมันทั้งหมด

คุณควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน อาหารต้านการอักเสบประกอบด้วยอาหาร เช่น ปลาที่มีไขมันสูง (เช่น ปลาแซลมอน ปลากะพงขาว เป็นต้น) น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้ ผัก และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

คุณอาจสนใจ

9 สัญญาณเตือนของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่หลายคนมองข้ามไปได้ง่ายโรคหัวใจไม่ได้แสดงอาการเพียงแค่เจ็บหน้าอกเสมอไป อาการหายใจถี่ ขาบวม เวียนศีรษะ หรืออ่อนเพลียเรื้อรัง อาจเป็นสัญญาณเตือนเบื้องต้นของภาวะหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นอันตรายได้

4 เหตุผลที่ทำให้กล้ามเนื้อของคนหนุ่มสาวอ่อนแอลงมวลกล้ามเนื้อในร่างกายเริ่มลดลงตั้งแต่อายุ 30 ปี หรืออาจเร็วกว่านั้นหากมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ที่สำคัญคือ กระบวนการนี้เกิดขึ้นอย่างเงียบๆ ทำให้สังเกตได้ยาก

การกินไข่เป็นอาหารเช้าอาจดูเหมือนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วนิสัยทั้งสี่อย่างนี้กำลังทำร้ายสุขภาพของคุณโดยไม่รู้ตัวไข่ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และเป็นเมนูอาหารเช้าที่พบได้เกือบทุกวันในหลายครอบครัว อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า หากรับประทานไข่ไม่ถูกวิธี นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญของร่างกายได้อีกด้วย

สมองประกอบด้วยไขมัน กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท เพิ่มความสามารถทางด้านการรับรู้ และสนับสนุนการฟื้นตัวของเซลล์ประสาทหลังจากได้รับความเสียหาย คุณควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล วอลนัท แมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ฯลฯ หลายครั้งต่อสัปดาห์ และควรหลีกเลี่ยงไขมันสัตว์และเครื่องในสัตว์

ปลา ผักใบเขียว ถั่ว... ดีต่อสมอง ภาพ: Freepik

ธัญพืชไม่ขัดสีซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี ยังช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเหมาะสม โดยส่งสัญญาณประสาทจากสมองไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย อาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง ควบคู่กับผักใบเขียวและผลไม้สุก จะช่วยเพิ่มปริมาณโพแทสเซียม ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ได้อีกด้วย

นอกจากนี้ คุณควรเพิ่มการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติช่วยให้สงบและขับปัสสาวะ เช่น เมล็ดบัวและแก่นบัว และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์และไวน์

สหรัฐอเมริกา - เวียดนาม: อย่าพลาด

เวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในด้านเทคโนโลยีขั้นสูงเมื่อเช้าวันที่ 26 มิถุนายน ณ ทำเนียบรัฐบาล รองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง ได้ให้การต้อนรับนายเจฟฟ์ เพลส ผู้อำนวยการฝ่ายห่วงโซ่อุปทานของบริษัท โคเฮอเรนท์ กรุ๊ป (สหรัฐอเมริกา) ในระหว่างการประชุม รองนายกรัฐมนตรีได้ยืนยันว่าเวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมเทคโนโลยีขั้นสูง นวัตกรรม และเซมิคอนดักเตอร์

สนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในภาคส่วนเทคโนโลยีขั้นสูงรองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง กล่าวว่า เวียดนามยินดีต้อนรับธุรกิจของสหรัฐฯ ให้ขยายการดำเนินงานในเวียดนามอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในอุตสาหกรรมไฮเทคและภาคส่วนที่มีมูลค่าเพิ่มสูง

เวียดนามและสหรัฐอเมริกาเสริมสร้างความร่วมมือในการแก้ไขผลกระทบจากสงครามVTV.vn - เมื่อวันที่ 22 มิถุนายน เลขาธิการและประธานพรรค โต ลัม ได้ให้การต้อนรับ เลขาธิการกระทรวงกองทัพเรือสหรัฐฯ รักษาการ หง เฉา

อาการเวียนศีรษะอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์ต่างๆ เช่น โรคเวสติบูลาร์นิวไรติส ภาวะสมองขาดเลือด ไมเกรน โรคเมเนียร์ (ภาวะน้ำในสมองมากเกินไปโดยไม่ทราบสาเหตุ) การบาดเจ็บ หรืออาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง เนื้องอกในสมอง หรือฝีในสมอง ดังนั้น หากคุณมีอาการเวียนศีรษะเป็นเวลานาน คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทเพื่อตรวจและรับการรักษาอย่างทันท่วงที

คุณหมอ Tran Thi Tra Phuong
ระบบคลินิกโภชนาการนูทริโฮม

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html