คนมีอาการเวียนหัวควรทานอะไร?

ในช่วงนี้ฉันมักจะรู้สึกเวียนหัวและมึนหัวบ่อยๆ คุณหมอคะ รบกวนแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทานอาหารอะไรเป็นอันดับแรกเพื่อช่วยบรรเทาอาการนี้คะ? (ทรานลัม นครโฮจิมินห์)

ตอบ:

อาการวิงเวียนศีรษะเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนหลายๆ คน ซึ่งอาจเกิดจากอาการปวดศีรษะ ภาวะสมองขาดเลือด หรือโรคของหูชั้นใน เส้นประสาทเวสติบูลาร์ (เส้นประสาทสมอง VIII) และสมอง สาเหตุก็คือหูชั้นในมีหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังสมองผ่านทางเส้นประสาทเวสติบูโลคอเคลียร์เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของศีรษะและลำตัวเมื่อเทียบกับแรงโน้มถ่วง เพื่อช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลได้

ในด้านโภชนาการ ผู้ที่มักมีอาการเวียนศีรษะ ควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและดีต่อการไหลเวียนเลือดในสมองเป็นพิเศษ กฎทั่วไปคือการมีพลังงานเพียงพอ วิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ โซเดียมต่ำ โพแทสเซียมสูง ไฟเบอร์สูง กรดไขมันอิ่มตัวต่ำ และไขมันทั้งหมด

คุณควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยให้สุขภาพโดยรวมและระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น อาหารต้านการอักเสบประกอบด้วยอาหารประเภทปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน บาซา ฯลฯ) น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้ ผักใบเขียว และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

สมองประกอบด้วยไขมัน กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาท ปรับปรุงการรับรู้ และช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ประสาทที่ได้รับความเสียหาย คุณควรทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล วอลนัท ถั่วมะคาเดเมีย มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง... สัปดาห์ละหลายๆ ครั้ง งดรับประทานไขมันหรือเครื่องในสัตว์

ปลา ผักใบเขียว ถั่ว...เพื่อสมองที่ดี รูปภาพ: Freepik — ปลา ผักใบเขียว ถั่ว...เพื่อสมองที่ดี รูปภาพ: *Freepik*

ธัญพืชที่มีวิตามินบีหลายชนิดยังช่วยให้สมองทำงานได้ดี โดยถ่ายทอดประสาทจากสมองไปยังอวัยวะต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ กลุ่มอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวกล้อง กินผักใบเขียว และผลไม้สุกจำนวนมาก ยังช่วยเพิ่มโพแทสเซียม กากใย วิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย

นอกจากนี้คุณควรเพิ่มการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติเป็นยาสงบประสาทและขับปัสสาวะ เช่น เมล็ดบัวและหัวใจบัว ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ หรือ ไวน์

อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดได้จากปัจจัยทางพยาธิวิทยา เช่น โรคเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบ ภาวะขาดเลือดในสมอง ไมเกรน โรคเมนิแยร์ (โรคน้ำในสมองผิดปกติ) อุบัติเหตุ หรือแม้แต่อาการของโรคหลอดเลือดสมอง เนื้องอกในสมอง ฝีในสมอง... ดังนั้นหากมีอาการวิงเวียนศีรษะเป็นเวลานาน ควรไปพบแพทย์ระบบประสาทเพื่อตรวจและรักษาอย่างทันท่วงที

แพทย์หญิง Tran Thi Tra Phuong
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome

ลิงค์ที่มา