คนที่มีอาการเวียนศีรษะบ่อยๆ ควรรับประทานอะไร?

[โฆษณา_1]

ช่วงนี้ฉันมีอาการเวียนศีรษะและหน้ามืดบ่อยๆ รบกวนขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ฉันควรรับประทานเพื่อช่วยบรรเทาอาการนี้ด้วยค่ะ (ตรันลัม, นครโฮจิมินห์)

ตอบ:

อาการเวียนศีรษะเป็นภาวะที่พบได้ค่อนข้างบ่อยในหลายคน และอาจเกิดจากอาการปวดศีรษะ ภาวะสมองขาดเลือด หรือโรคของหูชั้นใน เส้นประสาทเวสติบูลาร์-โคเคลียร์ (เส้นประสาทสมองคู่ที่ 8) และสมอง เนื่องจากหูชั้นในมีหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังสมองผ่านทางเส้นประสาทเวสติบูลาร์-โคเคลียร์ เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของศีรษะและร่างกายสัมพันธ์กับแรงโน้มถ่วงเพื่อช่วยรักษาสมดุล

ในแง่ของโภชนาการ ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ่อยควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ดีต่อการไหลเวียนโลหิตในสมอง หลักการทั่วไปคือ การได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม โซเดียมต่ำ โพแทสเซียมสูง ไฟเบอร์สูง และลดกรดไขมันอิ่มตัวและไขมันทั้งหมด

คุณควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน อาหารต้านการอักเสบประกอบด้วยอาหาร เช่น ปลาที่มีไขมันสูง (เช่น ปลาแซลมอน ปลากะพงขาว เป็นต้น) น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้ ผัก และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

สมองประกอบด้วยไขมัน กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท เพิ่มความสามารถทางด้านการรับรู้ และสนับสนุนการฟื้นตัวของเซลล์ประสาทหลังจากได้รับความเสียหาย คุณควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล วอลนัท แมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ฯลฯ หลายครั้งต่อสัปดาห์ และควรหลีกเลี่ยงไขมันสัตว์และเครื่องในสัตว์

ปลา ผักใบเขียว ถั่ว... ดีต่อสมอง ภาพ: Freepik — ปลา ผักใบเขียว ถั่ว... ดีต่อสมอง ภาพ: *Freepik*

ธัญพืชไม่ขัดสีซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี ยังช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเหมาะสม โดยส่งสัญญาณประสาทจากสมองไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย อาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง ควบคู่กับผักใบเขียวและผลไม้สุก จะช่วยเพิ่มปริมาณโพแทสเซียม ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ได้อีกด้วย

นอกจากนี้ คุณควรเพิ่มการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติช่วยให้สงบและขับปัสสาวะ เช่น เมล็ดบัวและแก่นบัว และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์และไวน์

อาการเวียนศีรษะอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์ต่างๆ เช่น โรคเวสติบูลาร์นิวไรติส ภาวะสมองขาดเลือด ไมเกรน โรคเมเนียร์ (ภาวะน้ำในสมองมากเกินไปโดยไม่ทราบสาเหตุ) การบาดเจ็บ หรืออาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง เนื้องอกในสมอง หรือฝีในสมอง ดังนั้น หากคุณมีอาการเวียนศีรษะเป็นเวลานาน คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทเพื่อตรวจและรับการรักษาอย่างทันท่วงที

คุณหมอ Tran Thi Tra Phuong
ระบบคลินิกโภชนาการนูทริโฮม

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา