โหระพามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

Báo Thanh niên•24/08/2023

[โฆษณา_1]

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความเหล่านี้ได้อีกด้วย: 5 งานบ้านที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง; 4 วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ; อะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ใครควรจำกัดการบริโภค?...

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของผักที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับชามเฝอ

ดร.นิรูปามา ราโอ นักโภชนาการที่ทำงานอยู่ที่ศูนย์พลังงานเรจูอา ซึ่งเป็นคลินิกการแพทย์แผนโบราณในเมืองมุมไบ ประเทศอินเดีย กล่าวว่า ใบโหระพามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอย่างน่าทึ่ง

ใบโหระพาช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — ใบโหระพามักใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับเฝอหนึ่งชาม

โหระพาถูกนำมาใช้รักษาโรคหวัดและโรคจมูกอักเสบมานานแล้ว สมุนไพรชนิดนี้ให้แคลเซียม วิตามินเค และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด นอกจากนี้ยังประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระยูจีนอลในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารที่ให้กลิ่นหอมของโหระพา

การลดระดับน้ำตาลในเลือดสูง แพทย์แผนโบราณหลายท่านมักแนะนำให้ใช้ใบโหระพาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาในปี 2019 ในหนูทดลองแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากใบโหระพาช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงและช่วยรักษาผลกระทบระยะยาวจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้

ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น การศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าสารสกัดจากใบโหระพาช่วยลดความดันโลหิตสูงในระยะสั้น อาจเป็นเพราะมีสารยูจีนอลอยู่ น้ำมันหอมระเหยจากใบโหระพาอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ นอกจากนี้ ใบโหระพายังมีแมกนีเซียม ซึ่งอาจช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 25 สิงหาคม

5 งานบ้านที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

ผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Oncology ของสมาคมแพทย์อเมริกัน พบว่า การทำงานบ้านเพียง 3-4 นาที สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิดได้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ (ออสเตรเลีย) ติดตามกิจกรรมของผู้เข้าร่วม 22,000 คนที่ "ไม่เคยออกกำลังกาย" เป็นเวลาเจ็ดปี พวกเขาสวมอุปกรณ์ติดตามเพื่อบันทึกระดับกิจกรรมทางกาย รวมถึงงานบ้านต่างๆ

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — งานบ้านต่างๆ เช่น การถูพื้น การเช็ดกระจก การขัดห้องน้ำ และการทำสวน ล้วนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

ในระหว่างช่วงเวลาติดตามผล มีผู้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งประมาณ 2,356 คน โดยมีอายุเฉลี่ย 62 ปี

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก นักวิจัยค้นพบว่า การทำงานบ้านที่ต้องใช้แรงมากเพียง 3.5 นาที ก็เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งทุกชนิดลงได้ถึง 18%

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า การเพิ่มเวลาที่ใช้ในการทำงานบ้านเพียง 4.5 นาที สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้มากถึง 32%

ศาสตราจารย์เอ็มมานูเอล สตามาทาคิส จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ ผู้เขียนงานวิจัยกล่าวว่า ผลลัพธ์ที่ได้นั้น "น่าทึ่ง" และการทำงานบ้านเป็น "วิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง"

นายสตามาทาคิสกล่าวเสริมว่า "เพียงแค่การทำงานบ้านที่ต้องใช้แรงมากในช่วงเวลาสั้นๆ ก็สามารถช่วยป้องกันมะเร็งในคนวัยกลางคน ได้" งานบ้าน 5 อย่างที่ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งจะถูกนำเสนอใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 สิงหาคม นี้

4 วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนที่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร

การลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่หลายคนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรให้ถูกต้อง แม้ว่าจะมีแผนการลดน้ำหนักมากมาย แต่ขั้นตอนเริ่มต้นนั้นค่อนข้างคล้ายคลึงกัน

คนส่วนใหญ่เมื่อเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนัก มักตั้งเป้าหมายสูง โดยหวังว่าจะลดอย่างน้อย 5-10 กิโลกรัม หรือมากกว่านั้น ซึ่งสามารถทำได้แน่นอนหากวางแผนอย่างเหมาะสมและมีความพยายามอย่างสม่ำเสมอ

เพื่อให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จ ผู้เริ่มต้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หนึ่งในสิ่งแรกที่ควรทำเมื่อเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักคือการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ชานม ชาหวาน และอื่นๆ อีกมากมาย น้ำตาลดึงดูดใจมนุษย์เพราะมันสร้างความรู้สึกที่น่าพึงพอใจในสมอง

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — คุณควรลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลง

อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเหล่านี้มีแคลอรี่สูง แคลอรี่เหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย ดังนั้น การดื่มบ่อยๆ จะนำไปสู่การได้รับแคลอรี่เกินและสะสมไขมันส่วนเกิน

แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มน้ำ 35-40 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่น คนที่หนัก 50 กิโลกรัม ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.75-2 ลิตรต่อวัน ในสภาพอากาศร้อนควรดื่มมากขึ้น และสำหรับการออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำเพิ่มอีก 0.5 ถึง 1 ลิตรต่อชั่วโมง

การเดิน การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ และสามารถทำได้เกือบทุกที่ทุกเวลา ต่างจากการวิ่งและการกระโดด การเดินทำให้ร่างกายรับภาระน้อยกว่า การออกกำลังกายรูปแบบนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน โรคอ้วน หรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อ เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา