ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของโหระพา

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีก เช่น 5 งานบ้านที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง 4 วิธีลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ใครบ้างที่ต้องจำกัดการกิน?...

ประโยชน์น่าประหลาดใจของผักที่เพิ่มรสชาติให้กับชามเฝอ

ดร. นิรุปามา ราว นักโภชนาการประจำคลินิกแพทย์แผนโบราณ Rejua Energy Centre เมืองมุมไบ (ประเทศอินเดีย) กล่าวว่าโหระพามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

โหระพาช่วยเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — มักใช้โหระพาเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับชามก๋วยเตี๋ยว

โหระพาถูกนำมาใช้รักษาโรคหวัดและไซนัสอักเสบมานานแล้ว โหระพาอุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินเค และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย นอกจากนี้ยังมีสารยูจีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ซึ่งเป็นที่มาของกลิ่นหอมของโหระพา

ลดระดับน้ำตาลในเลือดสูง แพทย์แผนโบราณหลายท่านมักแนะนำให้ใช้อบเชยเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาในหนูในปี 2019 พบว่าสารสกัดจากอบเชยช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงและช่วยรักษาผลกระทบระยะยาวจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต งานวิจัยพบว่าสารสกัดจากอบเชยช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ในระยะสั้น ซึ่งอาจเป็นเพราะสารยูจีนอล น้ำมันหอมระเหยอบเชยอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ นอกจากนี้ อบเชยยังมีแมกนีเซียมซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 25 สิงหาคม

5 งานบ้านที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งได้

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Oncology ของสมาคมการแพทย์อเมริกัน พบว่าการทำงานบ้านเพียง 3 ถึง 4 นาทีก็เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิดได้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ (ออสเตรเลีย) ได้ติดตามกิจกรรมของผู้เข้าร่วม 22,000 คน ที่ "ไม่เคยออกกำลังกาย" เป็นเวลา 7 ปี พวกเขาสวมอุปกรณ์ติดตามเพื่อบันทึกระดับกิจกรรมทางกาย รวมถึงการทำงานบ้าน

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — งานบ้านได้แก่ การถูพื้น ทำความสะอาดหน้าต่าง ทำความสะอาดห้องน้ำ ทำสวน... ซึ่งล้วนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

ในระหว่างการติดตามผล มีผู้ป่วยโรคมะเร็งประมาณ 2,356 ราย โดยมีอายุเฉลี่ย 62 ปี

ผลลัพธ์น่าทึ่งมาก นักวิจัยพบว่าการทำงานบ้านอย่างหนักเพียง 3.5 นาทีก็เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งทุกชนิดได้ถึง 18%

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลการศึกษาแสดงให้เห็นอีกว่าการเพิ่มเวลาทำงานบ้านเพียง 4 นาทีครึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้มากถึง 32%

ศาสตราจารย์เอ็มมานูเอล สตามาทาคิส จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ ผู้เขียนผลการศึกษา กล่าวว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้น "น่าทึ่ง" และการทำงานบ้านเป็น "วิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง"

สตามาทาคิสกล่าวเสริมว่า แค่ทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้คนวัยกลางคนป้องกันมะเร็งได้ งานบ้าน 5 ประการที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 สิงหาคม

4 วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง

การลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่หลายคนที่เพิ่งเริ่มต้นยังไม่รู้วิธีการที่ถูกต้อง แม้ว่าจะมีแผนการลดน้ำหนักมากมาย แต่สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเริ่มต้นนั้นแทบจะเหมือนกัน

คนส่วนใหญ่เมื่อเริ่มลดน้ำหนักมักตั้งเป้าหมายไว้สูง โดยตั้งใจจะลดน้ำหนักอย่างน้อย 5-10 กิโลกรัม หรือมากกว่านั้น ซึ่งสามารถทำได้อย่างแน่นอน หากคุณมีแผนการที่สมเหตุสมผลและมีความเพียรพยายาม

เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จ ผู้เริ่มต้นจำเป็นต้องปฏิบัติตามสิ่งต่อไปนี้:

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล สิ่งแรกๆ ที่ควรทำเมื่อเริ่มลดน้ำหนักคือการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ชาไข่มุก ชาหวาน และอื่นๆ อีกมากมาย น้ำตาลเป็นที่ชื่นชอบของมนุษย์มาก เพราะทำให้สมองรู้สึกสบาย

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — คุณควรจำกัดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก

อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเหล่านี้มีแคลอรีสูง แคลอรีเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ ดังนั้น การดื่มมากเกินไปจะทำให้เกิดแคลอรีเกินและไขมันสะสมมากเกินไป

แทนที่จะให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้มาก ควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มน้ำ 35-40 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น หากมีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.75-2 ลิตรต่อวัน หากอากาศร้อน ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น และเมื่อออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำเพิ่มอีก 0.5-1 ลิตรต่อชั่วโมง

การเดิน การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และสามารถทำได้เกือบทุกที่ ทุกเวลา การเดินช่วยลดความเครียดของร่างกาย ต่างจากการวิ่งและกระโดด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน โรคอ้วน หรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา