ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย?

ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่คนทั่วไปควรหลีกเลี่ยงเมื่อนอนหงายคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โดยภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Những ai cần tránh ngủ ngửa?- Ảnh 1. — ผู้ที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับควรหลีกเลี่ยงการนอนหงายและควรนอนตะแคง

การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร International Journal of Environmental Research and Public Health พบว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นเป็นความผิดปกติของระบบการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ซึ่งเกิดจากการอุดตันในทางเดินหายใจส่วนบน การอุดตันนี้สามารถขัดขวางความสามารถในการหายใจขณะนอนหลับและทำให้ผู้ป่วยตื่นบ่อยในตอนกลางคืน -

ผู้ป่วยจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น เมื่อมีอาการหยุดหายใจอย่างน้อย 5 ครั้งต่อชั่วโมง โดยแต่ละครั้งนาน 10 วินาทีขึ้นไป ส่งผลให้ผู้ป่วยนอนไม่หลับและรู้สึกง่วงนอนตลอดทั้งวัน

การนอนหงายถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ เพราะเมื่อคุณนอนหงาย ขากรรไกรและลิ้นของคุณจะได้รับผลกระทบจากแรงโน้มถ่วงและเลื่อนไปทางคอ ทำให้หายใจไม่ออก ส่งผลให้เกิดอาการนอนกรนและโรคหยุดหายใจขณะหลับ

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าการนอนตะแคงจะช่วยป้องกันไม่ให้ลิ้นและขากรรไกรเลื่อนไปทางหลอดลมได้ดีกว่า การนอนตะแคงจะช่วยป้องกันไม่ให้ลิ้นและขากรรไกรเลื่อนไปทางหลอดลมและช่วยลดอาการกรนได้ โดยทั่วไปแล้ว การนอนตะแคงโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยถือเป็นท่านอนที่ดี แต่ควรระวังอย่าใช้หมอนที่สูงเกินไป เพราะอาจทำให้คอเคล็ดได้

อย่างไรก็ตาม การนอนตะแคงไม่ควรถือเป็นการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เนื่องจากภาวะดังกล่าวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น อาการหัวใจวาย ความดันโลหิตสูง และหัวใจล้มเหลว ดังนั้น จึงควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ตามข้อมูลของ Verywell Health

ลิงค์ที่มา