ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย?

[โฆษณา_1]

หนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ทำให้คนเราต้องหลีกเลี่ยงการนอนหงายคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โดยชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Những ai cần tránh ngủ ngửa?- Ảnh 1. — ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย และควรนอนตะแคงแทน

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร International Journal of Environmental Research and Public Health พบว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้นเป็นความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ซึ่งเกิดจากการอุดตันในทางเดินหายใจส่วนบน การอุดตันนี้สามารถขัดขวางความสามารถในการหายใจขณะนอนหลับและทำให้ผู้ป่วยตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยครั้ง .

บุคคลจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น เมื่อมีอาการหยุดหายใจอย่างน้อย 5 ครั้งต่อชั่วโมง โดยแต่ละครั้งนาน 10 วินาทีขึ้นไป ซึ่งส่งผลให้เกิดการนอนหลับไม่เพียงพอและทำให้ผู้ป่วยรู้สึกง่วงนอนตลอดทั้งวัน

สำหรับผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย เพราะเมื่อนอนหงาย ขากรรไกรและลิ้นจะเลื่อนลงไปทางลำคอตามแรงโน้มถ่วง ทำให้หายใจลำบาก ซึ่งเป็นสาเหตุของการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

แทนที่จะนอนหงาย ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับควรนอนตะแคงข้างจะดีกว่า การนอนตะแคงข้างจะช่วยป้องกันไม่ให้ลิ้นและขากรรไกรเลื่อนไปทางหลอดลมและลดการกรนได้ โดยทั่วไปแล้ว การนอนตะแคงข้างโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยเป็นท่านอนที่ดี ควรระวังอย่าใช้หมอนที่สูงเกินไป เพราะอาจทำให้ปวดคอได้ง่าย

อย่างไรก็ตาม การนอนตะแคงข้างไม่ควรนำมาใช้เป็นวิธีการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจวาย ความดันโลหิตสูง และภาวะหัวใจล้มเหลว ดังนั้น ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา ตามข้อมูลจาก Verywell Health

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา