ใครควรจำกัดการดื่มชาเขียว?

SKĐS - ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม การดื่มมากเกินไปหรือไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แล้วใครบ้างที่ควรจำกัดการดื่มชาเขียว?

1. ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากชาเขียว

เนื้อหา

• 1. ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากชาเขียว
• 1.1. ก่อให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร
• 1.2. เพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
• 1.3. ชาเขียวสามารถส่งผลต่อการนอนหลับได้
• 1.4. การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจาง
• 1.5. ความเสี่ยงต่อความเสียหายของตับ
• 1.6. ปฏิกิริยาระหว่างยา
• 2. ใครควรจำกัดการดื่มชาเขียว?
• 3.ชาเขียวปริมาณเท่าไรจึงจะพอ?

1.1. ก่อให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร

คนส่วนใหญ่สามารถดื่มชาเขียวได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ แต่การใช้สารสกัดชาเขียวหรือดื่มชาเขียวเข้มข้นเกินไปอาจทำให้เกิด:

• ปวดท้อง
• อาการคลื่นไส้
• ท้องผูก...

ผู้ที่มีกระเพาะอ่อนไหวควรดื่มชาหลังอาหารและหลีกเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่างเพื่อลดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือก

ใบชาเขียว

1.2. เพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

ชาเขียวมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ กระสับกระส่าย และนอนไม่หลับ หากบริโภคมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับการดื่มชาเขียวเข้มข้นประมาณ 8-10 ถ้วย

1.3. ชาเขียวสามารถส่งผลต่อการนอนหลับได้

คาเฟอีนในชาเขียวอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและวิตกกังวล โดยเฉพาะเมื่อดื่มในช่วงเย็น ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวหลัง 16.00 น. เพื่อให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

1.4. การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจาง

คาเทชินในชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ แต่ยังสามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้อีกด้วย ซึ่งทำให้ผู้ที่มีระดับธาตุเหล็กต่ำมีความเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมากขึ้น สำหรับผู้ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็ก:

• ดื่มชาเขียวอย่างน้อย 1–2 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
• ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมธาตุเหล็กที่เหมาะกับคุณ

1.5. ความเสี่ยงต่อความเสียหายของตับ

แม้ว่าจะพบได้น้อย แต่ผู้ป่วยบางรายที่มีลักษณะทางพันธุกรรมเฉพาะอาจเกิดความเสียหายของตับเมื่อรับประทานสารสกัดจากชาเขียวในปริมาณสูง สัญญาณเตือน ได้แก่ อาการอ่อนเพลีย ตัวเหลือง ปัสสาวะสีเข้ม หรือปวดบริเวณท้องน้อยด้านขวาบน หากคุณมีประวัติโรคตับ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ชาเขียวหรือผลิตภัณฑ์จากสารสกัดจากชา

1.6. ปฏิกิริยาระหว่างยา

ชาเขียวสามารถเปลี่ยนความเข้มข้นของยาในเลือด ทำให้ยามีประสิทธิภาพลดลงหรือเพิ่มขึ้น ควรใส่ใจเป็นพิเศษเมื่อใช้:

• เบต้าบล็อกเกอร์ (การรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด)
• ยาละลายเลือด (เพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออก)
• ยาลดคอเลสเตอรอล
• ยาต้านอาการซึมเศร้า
• ยารักษาโรคกระดูกพรุน

หากคุณต้องรับประทานยาใดๆ เป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะเสริมหรือดื่มชาเขียวเป็นประจำ

2. ใครควรจำกัดการดื่มชาเขียว?

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่สามารถดื่มชาเขียวได้ทุกวัน แต่บางกลุ่มควรจำกัดปริมาณการดื่ม

โดยทั่วไปชาเขียวปลอดภัย แต่ก็ไม่เหมาะกับทุกคน โปรดระมัดระวังหากคุณ:

• โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
• มีโรคตับ
• ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร (เนื่องจากมีคาเฟอีน)
• ความไวต่อคาเฟอีน (มักพบในผู้ที่มีอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ โรคหัวใจและหลอดเลือด)...

ปัจจุบันผลิตภัณฑ์สารสกัดชาเขียวไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ในด้านความปลอดภัยและประสิทธิภาพ ดังนั้นควรใช้ด้วยความระมัดระวัง

3.ชาเขียวปริมาณเท่าไรจึงจะพอ?

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่สามารถดื่มชาเขียวได้ทุกวันโดยไม่มีผลข้างเคียง ชาเขียวมีคาเฟอีน และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนไว้ที่ 400 มิลลิกรัมต่อวัน ชาเขียวหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนประมาณ 22–40 มิลลิกรัม

อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังรับประทานยารักษาโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคตับ โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือโรคกระดูกพรุน ควรจำกัดการดื่มชาเขียวและปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาระหว่างยาที่ไม่พึงประสงค์

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพหากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ การดื่มมากเกินไป โดยเฉพาะในรูปแบบสารสกัด อาจเป็นอันตรายต่อตับ หัวใจ และระบบย่อยอาหาร และลดการดูดซึมธาตุเหล็ก ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและปรึกษาแพทย์หากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังรับประทานยาอยู่

ผู้อ่านสามารถชมเพิ่มเติมได้ที่:

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm