1. ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มชาเขียว
- 1. ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มชาเขียว
- 1.1. ทำให้เกิดอาการไม่สบายในระบบทางเดินอาหาร
- 1.2. ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น
- 1.3. ชาเขียวอาจส่งผลต่อการนอนหลับ
- 1.4. การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจาง
- 1.5. ความเสี่ยงต่อความเสียหายของตับ
- 1.6. ปฏิกิริยาระหว่างยา
- 2. ใครบ้างที่ควรจำกัดปริมาณการดื่มชาเขียว?
- 3. ควรดื่มชาเขียวปริมาณเท่าใดจึงจะพอ?
1.1. ทำให้เกิดอาการไม่สบายในระบบทางเดินอาหาร
โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่สามารถดื่มชาเขียวได้โดยไม่มีปัญหา แต่การใช้สารสกัดจากชาเขียวหรือการดื่มชาเขียวเข้มข้นเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ดังนี้:
- ปวดท้อง
- อาการคลื่นไส้
- ท้องผูก...
ผู้ที่มีกระเพาะอาหารบอบบางควรดื่มชาหลังอาหาร และหลีกเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่าง เพื่อลดการระคายเคืองต่อเยื่อบุในกระเพาะอาหาร
ใบชาเขียว
1.2. ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น
ชาเขียวมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ กระสับกระส่าย และนอนไม่หลับ หากบริโภคมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับชาเขียวเข้มข้นประมาณ 8-10 ถ้วย
1.3. ชาเขียวอาจส่งผลต่อการนอนหลับ
คาเฟอีนในชาเขียวอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดื่มในตอนเย็น ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวหลัง 4 โมงเย็น เพื่อให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น
1.4. การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจาง
สารคาเทชินในชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง แต่ก็อาจยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้เช่นกัน ทำให้ผู้ที่มีระดับธาตุเหล็กต่ำเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมากขึ้น สำหรับผู้ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็ก ควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
- ควรดื่มชาเขียวอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร
- ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณการรับประทานธาตุเหล็กเสริมที่เหมาะสม
1.5. ความเสี่ยงต่อความเสียหายของตับ
แม้ว่าจะพบได้ไม่บ่อยนัก แต่บางคนที่มีลักษณะทางพันธุกรรมบางอย่างอาจประสบภาวะตับเสียหายจากการรับประทานสารสกัดจากชาเขียวในปริมาณมาก สัญญาณเตือน ได้แก่ อ่อนเพลีย ตัวเหลือง ปัสสาวะสีเข้ม หรือปวดท้องส่วนล่างด้านขวา หากคุณมีประวัติเป็นโรคตับ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ชาเขียวหรือผลิตภัณฑ์สารสกัดจากชาเขียว
1.6. ปฏิกิริยาระหว่างยา
ชาเขียวสามารถเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นของยาในเลือด ทำให้ประสิทธิภาพของยาอาจลดลงหรือเพิ่มขึ้นได้ จึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อดื่มชาเขียว:
- ยาเบตาบล็อกเกอร์ (สำหรับการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด)
- ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (เพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด)
- ยาลดคอเลสเตอรอล
- ยาแก้ซึมเศร้า
- ยารักษาโรคกระดูกพรุน
หากคุณกำลังรับประทานยาเป็นระยะเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มชาเขียวลงในอาหารหรือดื่มเป็นประจำ
2. ใครบ้างที่ควรจำกัดปริมาณการดื่มชาเขียว?
ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่สามารถดื่มชาเขียวได้ทุกวัน อย่างไรก็ตาม บางกลุ่มคนควรจำกัดปริมาณการดื่ม
โดยทั่วไปแล้วชาเขียวปลอดภัย แต่ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ควรระมัดระวังหากคุณ:
- เป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
- เขามีโรคเกี่ยวกับตับ
- หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร (เนื่องจากมีคาเฟอีน)
- ความไวต่อคาเฟอีน (พบได้บ่อยในผู้ที่มีภาวะวิตกกังวล ความผิดปกติในการนอนหลับ ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น)
ปัจจุบัน ผลิตภัณฑ์สารสกัดจากชาเขียวยังไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงควรใช้ด้วยความระมัดระวังก่อนการใช้งาน
3. ควรดื่มชาเขียวปริมาณเท่าใดจึงจะพอ?
ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่สามารถดื่มชาเขียวได้ทุกวันโดยไม่เกิดผลข้างเคียง ชาชนิดนี้มีคาเฟอีน และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน ชาเขียวหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนประมาณ 22-40 มิลลิกรัม
อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังรับประทานยาสำหรับโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคตับ ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือโรคกระดูกพรุน คุณควรจำกัดปริมาณการดื่มชาเขียวและปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพหากดื่มอย่างถูกวิธี อย่างไรก็ตาม การดื่มมากเกินไป โดยเฉพาะในรูปแบบสารสกัด อาจเป็นอันตรายต่อตับ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร และลดการดูดซึมธาตุเหล็ก ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือกำลังรับประทานยาอยู่
ขอเชิญผู้อ่านอ่านเพิ่มเติม:
แหล่งที่มา: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm
