การขาดสารอาหารชนิดใดที่ทำให้ผมร่วงมากเกินไป?

[โฆษณา_1]

การรับประทานอาหารที่ขาดโปรตีน ไขมัน แคลเซียม สังกะสี เหล็ก และวิตามินเอ บี ซี และอี เป็นสาเหตุหลักของผมอ่อนแอและผมร่วงมากเกินไป

สาเหตุของการผมร่วงมีมากมาย ตัวอย่างเช่น ผมร่วงตามธรรมชาติเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสร้างเซลล์ผมใหม่ที่แข็งแรงกว่ามาทดแทนเซลล์ผมที่อ่อนแอ ในขณะที่ผมร่วงจากสาเหตุทางพยาธิวิทยาเกิดจากภาวะต่างๆ เช่น หัวล้าน การติดเชื้อราที่เส้นผมและหนังศีรษะ เป็นต้น นอกจากนี้ การขาดสารอาหารรองก็เป็นหนึ่งในสาเหตุของภาวะนี้ด้วย

ดร. ตรัน ถิ ตรา ฟอง จากคลินิกโภชนาการนูทริโฮม กล่าวว่า วิตามินและแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญในการให้สารอาหารแก่เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์เส้นผม เซลล์เส้นผมจะได้รับผลกระทบเมื่อร่างกายขาดสารอาหาร ส่งผลให้ผมแตกหักและหลุดร่วง

ภาวะขาดสารอาหาร

ผู้ใหญ่ที่น้ำหนักลดลง และเด็กที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นช้าและขาดสารอาหารเนื่องจากรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักและจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์) อาจประสบปัญหาผมร่วงได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การขาดโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเคราตินในเส้นผม เป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาเส้นผม โปรตีนยังช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งทำให้เส้นผมเงางามและแข็งแรงตามธรรมชาติ ดังนั้น การขาดโปรตีนในร่างกายจะทำให้เส้นผมแห้ง ฟู อ่อนแอ และแตกหักง่าย รวมถึงหลุดร่วงได้

ผมร่วงอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ (ภาพ: Freepik) — ผมร่วงอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ (ภาพ: *Freepik)*

ภาวะขาดแร่ธาตุบางชนิด

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ไม่เพียงแต่จำเป็นต่อกระดูกที่แข็งแรงและการเจริญเติบโตเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต่อสุขภาพเส้นผมและลดการแตกหักอีกด้วย ตามที่แพทย์หญิงตรา ฟอง กล่าวไว้ เด็กที่เป็นโรคกระดูกอ่อนและสตรีหลังคลอดมักขาดแคลเซียม ซึ่งมักนำไปสู่ผมร่วง โดยเฉพาะในเด็ก ซึ่งบางครั้งเรียกว่าผมร่วงแบบ "คล้ายโรคกลาก"

สังกะสีเป็นธาตุอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทุกคนสามารถได้รับสังกะสีจากอาหารที่รับประทานในแต่ละวันได้ ผมร่วงเป็นสัญญาณที่พบได้บ่อยของภาวะขาดสังกะสี

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ส่งเสริมการลำเลียงสารอาหารไปยังเส้นผมอย่างราบรื่น การขาดธาตุเหล็กนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง การลำเลียงสังกะสีบกพร่อง และส่งผลให้เส้นผมได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

ภาวะขาดวิตามินบางชนิด

ตามที่คุณหมอตราฟองกล่าว วิตามินเอช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการแบ่งตัวของเซลล์ วิตามินเอมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเซลล์ผมอย่างรวดเร็ว การขาดวิตามินเออาจนำไปสู่ผมร่วง ตาแห้ง และสายตาพร่ามัว

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากในผักใบเขียวและผลไม้สุก ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำและกำจัดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ จึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็กและลดการเคลื่อนย้ายธาตุเหล็กในลำไส้ ดังนั้นจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงที่เกี่ยวข้องกับภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

วิตามินอีช่วยให้เส้นผมและผิวหนังคงความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ การขาดวิตามินอี ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน อาจทำให้เส้นผมและผิวหนังแห้ง รวมถึงเปราะขาดง่าย

วิตามินบีเป็นหนึ่งในวิตามินที่เกี่ยวข้องกับการสร้างรากผม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผม และช่วยให้กระบวนการเผาผลาญภายในรากผมดำเนินไปได้อย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ ดังนั้น การขาดวิตามินบีจึงทำให้รากผมอ่อนแอลง ส่งผลให้ผมร่วง

คิม ทู

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา