การรับประทานอาหารที่ขาดโปรตีน ไขมัน แคลเซียม สังกะสี ธาตุเหล็ก วิตามินเอ บี ซี และอี เป็นสาเหตุหลักของผมอ่อนแอและผมร่วง
สาเหตุของผมร่วงมีหลายประการ เช่น ผมร่วงจากสาเหตุทางสรีรวิทยา เกิดจากการที่ร่างกายสร้างเซลล์ผมใหม่ที่แข็งแรงขึ้นทดแทนรากผมที่อ่อนแอ หรือผมร่วงจากสาเหตุทางพยาธิวิทยาอันเนื่องมาจากศีรษะล้าน เชื้อราบนเส้นผม เชื้อราบนหนังศีรษะ... นอกจากนี้ สาเหตุหนึ่งของโรคนี้ยังเกิดจากการขาดสารอาหารอีกด้วย
ดร. ตรัน ทิ ทรา ฟอง จาก Nutrihome Nutrition Clinic System กล่าวว่าวิตามินและแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญในการให้สารอาหารแก่เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์ผมด้วย เซลล์ผมจะได้รับผลกระทบเมื่อร่างกายขาดสารอาหาร ซึ่งแสดงออกมาเป็นอาการผมแตกปลาย
ภาวะทุพโภชนาการ
ผู้ใหญ่ลดน้ำหนัก เด็กเพิ่มน้ำหนักช้า ขาดสารอาหารเพราะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักและจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์) อาจทำให้ผมร่วงได้
โดยเฉพาะการขาดโปรตีนหรือที่เรียกกันว่าโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเคราตินที่ประกอบกันเป็นเส้นผม นอกจากนี้ โปรตีนยังเป็นสารที่ช่วยสร้างคอลลาเจนเพื่อช่วยให้เส้นผมเงางามและแข็งแรงตามธรรมชาติ ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดโปรตีน เส้นผมก็จะแห้ง อ่อนแอ และขาดง่าย
ผมร่วงอาจเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย รูปภาพ: Freepik
การขาดแร่ธาตุบางชนิด
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ไม่เพียงแต่จำเป็นต่อการช่วยให้กระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและป้องกันการแตกหักได้อีกด้วย แพทย์ Tra Phuong กล่าวว่าเด็กที่เป็นโรคกระดูกอ่อนและผู้หญิงหลังคลอดมักขาดแคลเซียม ทำให้ผมร่วงบ่อย โดยเฉพาะในเด็ก ถือเป็นสัญญาณของโรคกลากอีกด้วย
สังกะสีเป็นธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ทุกคนสามารถได้รับสังกะสีจากอาหารในแต่ละวัน ผมร่วงเป็นสัญญาณทั่วไปของการขาดสังกะสี
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ส่งเสริมการขนส่งสารอาหารไปยังเส้นผม เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก จะทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ซึ่งส่งผลให้ต้องขนส่งสารอาหารที่เป็นสังกะสี ส่งผลให้เส้นผมไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
การขาดวิตามินบางชนิด
ดร. Tra Phuong ระบุว่าวิตามินเอช่วยรักษาการมองเห็นให้แข็งแรง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และพัฒนาการแบ่งตัวของเซลล์ วิตามินเอมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาเซลล์ผมอย่างรวดเร็ว เมื่อร่างกายขาดวิตามินเอ อาจทำให้ผมร่วง ตาแห้ง และการมองเห็นลดลง
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักใบเขียวและผลไม้สุก ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำและทำลายอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็กและช่วยลดการเคลื่อนตัวของธาตุเหล็กในลำไส้ จึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงจากโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
วิตามินอีช่วยให้ผมและผิวหนังรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ เมื่อขาดวิตามินอีอันเนื่องมาจากฮอร์โมนเสื่อมถอย ผมและผิวหนังจะแห้ง เปราะ และแตกหักง่าย
วิตามินบี เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างโครงสร้างของรูขุมขน ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญในรูขุมขนดำเนินไปอย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดวิตามินบี ก็จะทำให้รูขุมขนอ่อนแอและผมร่วงได้ง่าย
คิม ทู
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)