การรับประทานอาหารที่ขาดโปรตีน ไขมัน แคลเซียม สังกะสี ธาตุเหล็ก วิตามินเอ บี ซี และอี เป็นสาเหตุหลักของผมอ่อนแอและผมร่วง
สาเหตุของผมร่วงมีได้หลายสาเหตุ ยกตัวอย่างเช่น ผมร่วงตามสรีรวิทยา เกิดจากการที่ร่างกายทดแทนรูขุมขนที่อ่อนแอด้วยเซลล์ผมใหม่ที่แข็งแรงขึ้น หรือผมร่วงผิดปกติเนื่องจากศีรษะล้าน เชื้อราบนเส้นผม เชื้อราบนหนังศีรษะ... นอกจากนี้ หนึ่งในสาเหตุของภาวะนี้ยังเกิดจากการขาดสารอาหาร
ดร. ตรัน ถิ ทรา เฟือง จากระบบคลินิกโภชนาการนูทรีโฮม กล่าวว่า วิตามินและแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญในการให้สารอาหารแก่เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์ผมด้วย เซลล์ผมจะได้รับผลกระทบเมื่อร่างกายขาดสารอาหาร ซึ่งแสดงออกด้วยการแตกหัก
ภาวะทุพโภชนาการ
ผู้ใหญ่ลดน้ำหนัก เด็กเพิ่มน้ำหนักช้า ขาดสารอาหารเนื่องจากการรับประทานอาหารไม่ให้สารอาหารเพียงพอ (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักและจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์) อาจทำให้ผมร่วงได้
โดยเฉพาะการขาดโปรตีน หรือที่รู้จักกันในชื่อโปรตีน ซึ่งเป็นองค์ประกอบเคราตินที่ประกอบกันเป็นเส้นผม นอกจากนี้ โปรตีนยังเป็นสารที่ช่วยสร้างคอลลาเจน ช่วยให้เส้นผมเงางามและแข็งแรงตามธรรมชาติ ดังนั้น เมื่อร่างกายขาดโปรตีน เส้นผมจะแห้ง อ่อนแอ และขาดง่าย
ผมร่วงอาจเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย ภาพ: Freepik
การขาดแร่ธาตุบางชนิด
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ไม่เพียงแต่จำเป็นต่อการช่วยให้กระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและป้องกันการแตกหักของเส้นผมอีกด้วย คุณหมอ Tra Phuong กล่าวว่า เด็กที่เป็นโรคกระดูกอ่อนและสตรีหลังคลอดมักมีภาวะขาดแคลเซียม จึงมักเกิดภาวะผมร่วง โดยเฉพาะในเด็ก ภาวะนี้ยังเป็นสัญญาณของโรคกลากอีกด้วย
สังกะสีเป็นธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ทุกคนสามารถได้รับสังกะสีได้จากอาหารประจำวัน ผมร่วงเป็นสัญญาณทั่วไปของการขาดสังกะสี
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ส่งเสริมการขนส่งสารอาหารไปยังเส้นผมอย่างราบรื่น เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก จะนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง ซึ่งส่งผลให้เส้นผมได้รับสารอาหารสังกะสีไม่เพียงพอ
การขาดวิตามินบางชนิด
ดร. ตรา เฟือง ระบุว่าวิตามินเอช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และพัฒนากระบวนการแบ่งตัวของเซลล์ วิตามินเอจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างรวดเร็วของเซลล์ผม เมื่อร่างกายขาดวิตามินเอ อาจทำให้ผมร่วง ตาแห้ง และการมองเห็นลดลง
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในผักใบเขียวและผลไม้สุก ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ และทำลายอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็กและช่วยลดการเคลื่อนย้ายธาตุเหล็กในลำไส้ จึงเป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงจากภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
วิตามินอีช่วยให้เส้นผมและผิวหนังคงความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ เมื่อขาดวิตามินอีอันเนื่องมาจากภาวะฮอร์โมนเสื่อม ผมและผิวหนังจะแห้ง เปราะ และแตกหักง่าย
วิตามินบีเป็นหนึ่งในวิตามินที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างโครงสร้างของรูขุมขน ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและสุขภาพดี ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพในรูขุมขน ดังนั้น เมื่อร่างกายขาดวิตามินบีก็จะทำให้รูขุมขนอ่อนแอและผมร่วงได้ง่าย
คิม ธู
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)