เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเย็นเพื่อร่างกาย

ตามที่ดร.โจเซฟ แอนทูน กล่าวไว้ คุณควรทานอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ประมาณ 12 ชั่วโมงก่อนอาหารเช้าของวันถัดไป เพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีเวลาทำงานเพียงพอ และหลีกเลี่ยงการกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

Bác sĩ chỉ thời điểm ăn bữa tối tốt nhất cho cơ thể

รับประทานอาหารเย็นแต่เนิ่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดี (ที่มา: Pixabay)

เขายืนยันว่าเวลาที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหารเย็นของร่างกายคือไม่ใช่หลัง 21.00 น. อย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "เมื่อคุณรับประทานอาหารดึก ร่างกายของคุณจะไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่"

คุณอาจไม่ทันรู้ตัว แต่ระบบย่อยอาหารของคุณยังทำงานอยู่ คุณจึงนอนหลับได้ไม่สนิท เมื่อคุณภาพการนอนหลับของคุณไม่ดี คุณกำลังพลาดปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้อายุยืนยาว

ดร.โจเซฟกล่าวว่า ยิ่งคุณทานอาหารเย็นเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น โดยปกติแล้ว มื้อสุดท้ายของวันควรอยู่ประมาณ 12 ชั่วโมงก่อนมื้อแรกของวันถัดไป

สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยรักษารูปร่างและควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยลดภาระของระบบย่อยอาหารและจำกัดผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย

“สิ่งหนึ่งที่เราพบเมื่อเราสัมภาษณ์ผู้มีอายุเกินร้อยปีคือ พวกเขาไม่ได้กินอาหารเพื่อสุขภาพเสมอไป แต่พวกเขากินอาหารเย็นเร็ว” ดร. โจเซฟอธิบาย

นอกจากนี้ พวกเขาไม่นอนดึกหรือกินของว่างกลางดึก วันรุ่งขึ้น พวกเขากินอาหารเช้าและอาหารเย็นห่างกันอย่างน้อย 12 ชั่วโมงเสมอ ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม นี่ก็คล้ายกับการอดอาหารเป็นช่วงๆ

แหล่งที่มา