แซม อัลท์แมน กลับมารับตำแหน่งซีอีโอของ OpenAI อีกครั้งหลังจากผ่านช่วงเวลาที่วุ่นวายในบริษัทมา เขาเป็นหนึ่งในผู้นำด้านเทคโนโลยีหลายคนที่หมกมุ่นอยู่กับการยืดอายุขัย เขายังกล่าวกันว่าได้เตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์เลวร้ายที่สุด เช่น การแพร่ระบาดของไวรัสร้ายแรง สงครามนิวเคลียร์ การโจมตีด้วย AI เป็นต้น ด้วยการสำรองอาวุธ ทองคำ และเสบียงเพื่อการอยู่รอด ไม่ว่าจะเป็นการกิน การทำงาน หรือการพักผ่อน เขาให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับรายละเอียดในชีวิตประจำวันและเพิ่มประสิทธิภาพให้สูงสุด

ด้านล่างนี้คือตารางเวลาประจำวันของอัลท์แมน ตามที่เขาเปิดเผยเอง

altman sam.jpg
แซม อัลท์แมน ซีอีโอของ OpenAI

เช้า

อัลท์แมนดื่มเอสเปรสโซแก้วใหญ่ในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน แต่แทบไม่กินอาหารเช้าเลย เขากล่าวว่าโดยปกติแล้วเขาจะอดอาหารประมาณ 15 ชั่วโมงต่อวัน เมื่ออ่านอีเมล เขาจะใช้ไฟ LED แบบเต็มสเปกตรัมประมาณ 10-15 นาที นอกจากนี้เขายังหลีกเลี่ยงการประชุมในช่วงเช้าตรู่ เพราะเป็นช่วงเวลาที่เขาทำงานได้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในระหว่างวัน

โดยปกติแล้ว อัลท์แมนชอบการประชุมช่วงบ่าย และพบว่าการประชุม 15-20 นาที หรือ 2 ชั่วโมงนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด ซีอีโอของ OpenAI เชื่อว่าการจำกัดเวลาประชุมไว้ที่ 1 ชั่วโมงนั้นเป็นการเสียเวลา ดังนั้นเขาจึงหลีกเลี่ยงการประชุมแบบนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ดูเหมือนอัลท์แมนจะไม่ค่อยชอบการประชุม โดยกล่าวว่า "90% ของการประชุมแบบฉุกเฉันนั้นเสียเวลาเปล่า แต่ 10% ที่เหลือกลับคุ้มค่า" เขาชอบใช้เวลาว่างไปกับการพบปะและเชื่อมต่อกับผู้คนและแนวคิดใหม่ๆ รวมถึงคิดวางแผนว่าจะทำอะไรต่อไป

เขามักจะทำรายการสิ่งที่ต้องทำและชอบจดบันทึกบนกระดาษมากกว่าในคอมพิวเตอร์ ผู้นำวัย 38 ปีคนนี้กล่าวในบล็อกของเขาว่า การจดบันทึกช่วยให้เขาติดตามสิ่งที่เขาต้องการทำให้สำเร็จในหนึ่งปี หนึ่งเดือน หรือหนึ่งวันได้ รายการเหล่านี้ช่วยให้เขามีสมาธิและทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ เพราะเขาไม่ต้องจำหลายสิ่งหลายอย่างไว้ในหัว “ถ้าผมไม่มีอารมณ์ที่จะทำงานอะไร ผมก็จะหาสิ่งอื่นที่น่าสนใจมาทำเสมอ”

เขาดื่มเอสเปรสโซอีกแก้วหลังอาหารกลางวันด้วย

ตอนเย็น

แม้จะดื่มคาเฟอีนในปริมาณมาก แต่การนอนหลับก็เป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับอัลท์แมนเพื่อให้เขาสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เขาหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปก่อนนอนและไม่ดื่มแอลกอฮอล์

ตั้งแต่เด็ก เขาเป็นมังสวิรัติ ดื่มอาหารเสริมแม้ว่าจะไม่ชอบก็ตาม เขายังหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องเสีย เช่น อาหารรสจัด อาหารที่ย่อยยาก หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง อย่างไรก็ตาม เขาพบว่าตัวเองยากที่จะห้ามใจไม่ให้กินของหวาน

การตรวจเลือดทุกสามเดือนช่วยให้เขารู้ว่าควรเสริมวิตามินชนิดใด นอกจากนี้ เชื่อกันว่าแซม อัลท์แมนยังรับประทานยาเมตฟอร์มินซึ่งเป็นยารักษาโรคเบาหวานเพื่อชะลอความแก่ด้วย

เมื่อเข้านอน ซีอีโอของ OpenAI จะใช้เครื่องติดตามการนอนหลับ และชอบห้องที่เย็น มืด เงียบ และมีที่นอนนุ่มสบาย หากห้องไม่เย็นพอ เขาจะใช้แผ่นระบายความร้อน และมักจะทานยานอนหลับเพื่อช่วยให้หลับสนิทขึ้น

ออกกำลังกาย

อัลท์แมนชอบยกน้ำหนักหนักๆ สามครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณหนึ่งชั่วโมง และบางครั้งก็ออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง การฝึกฝนนี้ช่วยให้เขารักษารูปร่างที่ดีเยี่ยมได้ นอกเหนือจากการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเขาด้วย

(อ้างอิงจากแหล่งข่าววงใน)