น้ำหนักเกินและโรคอ้วนทำให้ข้อต่อรับน้ำหนักมากขึ้น เซลล์กระดูกอ่อนเสื่อมมากขึ้น ส่งผลให้อาการของโรคแย่ลง
โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคเรื้อรังที่ทำลายกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อรอบข้อต่อ อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวด ไม่เพียงแต่ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายตัวเท่านั้น แต่อาการปวดเป็นเวลานานยังนำไปสู่ความผิดปกติทางอารมณ์และผลกระทบอื่นๆ อีกมากมายที่ลดคุณภาพชีวิตลง
นพ. เล นัท แถ่ง จากศูนย์อุบัติเหตุกระดูกและข้อ โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า น้ำหนักตัวและโรคข้อเข่าเสื่อมมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนเป็นสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมที่พัฒนาอย่างรวดเร็วและอาการจะแย่ลง ยิ่งโรคข้อเข่าเสื่อมรุนแรงขึ้นเท่าใด ผู้ป่วยก็จะยิ่งมีกิจกรรมทางกายน้อยลง เนื่องจากอาการปวดและการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างกระดูกรอบข้อ ซึ่งนำไปสู่การสะสมไขมันและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
เมื่ออาการปวดรุนแรงจนทนไม่ไหว ผู้ป่วยจำเป็นต้องเข้ารับการผ่าตัดเพื่อบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม การผ่าตัดนี้มีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้หลายประการ ตามที่ ดร. ถั่น กล่าว
คุณหมอถั่นให้คำแนะนำด้านสุขภาพแก่คนไข้ ภาพ: จัดทำโดยโรงพยาบาล
ตามที่ ดร. ทันห์ กล่าวไว้ กลไกหลักสองประการที่ทำให้ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนส่งผลเสียต่อข้อต่อ โดยเฉพาะข้อต่อรับน้ำหนักขนาดใหญ่ เช่น ข้อเข่า คือ ชีวกลศาสตร์และการเผาผลาญอาหาร
ในทางชีวกลศาสตร์ การรับน้ำหนักที่ผิวข้อต่อที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากน้ำหนักเกินจะยิ่งเพิ่มการเสื่อมของเซลล์กระดูกอ่อน ตัวรับเชิงกลในข้อต่อจะถูกกระตุ้นให้หลั่งสารสื่อการอักเสบจำนวนมาก ซึ่งนำไปสู่อาการปวด การเกิดกระดูกงอก และการเบี่ยงเบนของแกนแขนขาในระยะยาว
นอกจากนี้ กลุ่มกล้ามเนื้อรอบข้อต่อยังทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทก โดยดูดซับแรงบางส่วนที่ส่งผ่านพื้นผิวข้อต่อ น้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนแรงลง
ในทางเมแทบอลิซึม เนื้อเยื่อไขมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอวัยวะต่อมไร้ท่อที่หลั่งสารสื่อการอักเสบจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งเชื่อมโยงกับโรคข้อเข่าเสื่อม ยิ่งมีไขมันส่วนเกินมากเท่าไหร่ อัตราการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมก็จะยิ่งเร็วขึ้นและอาการก็จะรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น
นอกจากการใช้ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการปวดแล้ว แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีน้ำหนักเกินลดน้ำหนัก โดยเฉพาะการลดไขมันและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ หลักการสำคัญประการแรกในการลดน้ำหนักคือการควบคุมปริมาณพลังงานที่ได้รับให้ต่ำกว่าการใช้พลังงาน กินให้น้อยลง และออกกำลังกายให้มากขึ้น
ในด้านโภชนาการ ผู้ป่วยควรเสริมสารอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดี ใยอาหารที่พบได้ทั่วไปในปลาส่วนใหญ่ (ปลาแซลมอน ปลาบาซา ปลาดุก ฯลฯ) ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเปลือกแข็ง ผัก และผลไม้ ควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่ดี เช่น ไขมันสัตว์
ผู้ป่วยควรออกกำลัง กาย ระดับปานกลาง อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน สวมอุปกรณ์ป้องกันหากจำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ พฤติกรรมเหล่านี้ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความมั่นคงของข้อต่อ และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อ
การลดน้ำหนักช่วยลดอาการปวดและบรรเทาอาการอื่นๆ ของโรคข้อเข่าเสื่อม ภาพ: Freepik
การออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก กีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม ได้แก่ โยคะ การยกน้ำหนักแบบเบา การเดิน การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ...
ไม่ว่าจะเลือกออกกำลังกายแบบใด ผู้ป่วยจำเป็นต้องฟังเสียงของร่างกาย ออกกำลังกาย และพักผ่อนอย่างเหมาะสม หากอาการปวดยังคงอยู่เกินหนึ่งชั่วโมงหลังออกกำลังกาย ควรลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายลงและพักผ่อนให้มากขึ้น หรือไปพบแพทย์
พี่หงษ์
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)