ดังนั้น เพียงแค่เปลี่ยนความยาวก้าวเดินก็สามารถช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญ เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้น ตามรายงานของ Daily Mail
การศึกษาที่ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์แอมเฮิร์สต์ รวมถึงผู้คนจำนวน 18 คน อายุ 24 ปี และมีน้ำหนักเฉลี่ย 70.5 กิโลกรัม
เพียงแค่เปลี่ยนความยาวก้าวเดินก็สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญ เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
ขั้นแรก ผู้เข้าร่วมจะเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 5 นาทีด้วยระยะก้าวปกติ จากนั้น ผู้เข้าร่วมจะได้รับคำแนะนำให้เดินด้วยระยะก้าวสั้นหรือยาวกว่าปกติ 5-10% ในช่วงเวลาดังกล่าว นักวิจัยจะวัดระดับ คาร์บอนไดออกไซด์ของ ผู้เข้าร่วม ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความเข้มข้นของการออกกำลังกายและอัตราการเผาผลาญ
ผลการวิจัยพบว่าการเพิ่มความยาวก้าวทุกๆ 1% จะทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้น 0.7%
ผู้เชี่ยวชาญอ้างว่า: ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินด้วยก้าวที่ไม่สม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่เดิน ตามรายงานของ Daily Mail
การเปลี่ยนแปลงความยาวก้าวที่บ่อยและมากขึ้นจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในการเดิน อดัม กริมมิตต์ นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ แอมเฮิร์สต์ ผู้เขียนร่วมการศึกษากล่าว
ผลการวิจัยเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องมากที่สุดกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะทางระบบประสาท เนื่องจากผู้สูงอายุเหล่านี้มักก้าวเท้าไม่สม่ำเสมอกันมากขึ้นขณะเดิน
นักวิจัยอธิบายว่าร่างกายต้องทำงานเพื่อรับมือกับก้าวสั้นหรือก้าวยาวหรือก้าวยาว ซึ่งอาจเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อและอัตราการเผาผลาญได้ ข้อมูลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มความยาวก้าว 2.7% จะทำให้เพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ 1.7% ขณะเดิน
ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงความยาวก้าวแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะเดินได้
พวกเขายังบอกอีกว่าผลการค้นพบมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะทางระบบประสาท เนื่องจากผู้สูงอายุเหล่านี้มักก้าวเท้าได้ไม่สม่ำเสมอกัน
อย่างไรก็ตาม นักวิจัยยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงความยาวก้าวเดินนี้เป็นเรื่องยากที่คนปกติและมีสุขภาพแข็งแรงจะทำได้
ที่มา: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)