หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน โดยเฉพาะในสภาพอากาศหนาวเย็น หลายคนชอบผ่อนคลายด้วยการแช่น้ำอุ่น
แม้ว่าน้ำอุ่นจะให้ความรู้สึกสบาย แต่รายงานฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์โดย The New York Times ระบุว่าอาจก่อให้เกิดปัญหาต่อผิวหนังและเส้นผมได้ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life
ดร. ตรินิแดด มอนเตโร-วิลเชซ แพทย์ผิวหนังผู้ได้รับรางวัลระดับนานาชาติ ซึ่งทำงานอยู่ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเวอร์เจน เดอ ลาส นีเวส ในเมืองกรานาดา ประเทศสเปน กล่าวว่า อุณหภูมิที่สูงเกินไปจะทำลายเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้ง่ายขึ้น
หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันจากการทำงาน หลายคนชอบผ่อนคลายด้วยการแช่น้ำอุ่น
คุณหมออธิบายว่า น้ำร้อนทำให้ไขมันในผิวหนัง รวมถึงเซราไมด์และกรดไขมัน สูญเสียโครงสร้าง เมื่อเกราะป้องกันนี้อ่อนแอลง ผิวหนังก็จะแพ้และระคายเคืองได้ง่ายขึ้น และไม่สามารถกักเก็บน้ำหรือความชุ่มชื้นได้ นี่คือผลการศึกษาที่เธอได้ทำการวิจัยด้วยตนเองในปี 2022
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Journal of Clinical Medicine แพทย์และผู้เขียนพบว่า น้ำร้อนมีผลกระทบต่อผิวหนังมากกว่าน้ำเย็น การอาบน้ำร้อนทำให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง เพิ่มระดับ pH และทำให้เกิดรอยแดง นอกจากนี้ ผิวยังแห้งกร้านมากขึ้นเนื่องจากขาดความชุ่มชื้นและการกักเก็บน้ำ
นอกจากนี้ น้ำร้อนยังสามารถชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติที่ช่วย "รักษาความชุ่มชื้นและปกป้องเส้นผม" ออกไปได้ ดังที่แพทย์ผิวหนัง เอลิกา ฮอสส์ รองศาสตราจารย์ด้านผิวหนังแห่งคลินิกเมโย (สหรัฐอเมริกา) กล่าว
เพื่อปกป้องเส้นผมและผิวของคุณ ควรอาบน้ำอุ่นจะดีที่สุด
ควรอาบน้ำอุ่นทุกวันและหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน
นายแพทย์ปีเตอร์ เบลีย์ แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แนะนำว่า อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำคือระหว่าง 36.5 ถึง 40 องศาเซลเซียส นี่คือช่วงอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาระดับความสบายและอุณหภูมิร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ช่วยชำระล้างเหงื่อ สิ่งสกปรก และแบคทีเรียออกไป
นอกจากนี้ อุณหภูมิที่อยู่นอกช่วงดังกล่าวยังอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตต่ำ เวียนศีรษะ ปัญหาจังหวะการเต้นของหัวใจ และแม้กระทั่งภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติได้
คุณควรอาบน้ำอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น
ดร. ลอเรน พลอค แพทย์ผิวหนังจากสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งอเมริกา กล่าวว่า ผู้ป่วยที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้หรือผิวแห้งมาก ควรอาบน้ำไม่เกิน 5 นาที อาบน้ำให้เร็ว และหลีกเลี่ยงการยืนในน้ำนานเกินไป
อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นก็มีประโยชน์บางประการ เช่น ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ตามข้อมูลจากมูลนิธิการนอนหลับแห่งอเมริกา (Amerisleep)
ดร. วิคตอเรีย บาร์โบซา รองศาสตราจารย์ด้านผิวหนังวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า แม้การอาบน้ำอุ่นจะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ก็ไม่ดีต่อผิวหนัง
เธอแนะนำว่า ควรอาบน้ำอุ่นแทนการอาบน้ำร้อนทุกวัน
เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้น ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ใช้วิธีซับเบาๆ ให้แห้ง (แทนการถูทั้งตัวด้วยผ้าขนหนู) และทาครีมบำรุงผิวในปริมาณที่พอเหมาะภายในไม่กี่นาทีหลังจากเช็ดตัวแห้ง ตามข้อมูลจาก Best Life
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)