อากาศหนาว คุณหมอจึงสาธิตวิธีอาบน้ำที่ถูกต้องให้

หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน โดยเฉพาะในสภาพอากาศหนาวเย็น หลายคนชอบผ่อนคลายด้วยการแช่น้ำอุ่น

แม้ว่าน้ำอุ่นจะให้ความรู้สึกสบาย แต่รายงานฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์โดย The New York Times ระบุว่าอาจก่อให้เกิดปัญหาต่อผิวหนังและเส้นผมได้ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

ดร. ตรินิแดด มอนเตโร-วิลเชซ แพทย์ผิวหนังผู้ได้รับรางวัลระดับนานาชาติ ซึ่งทำงานอยู่ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเวอร์เจน เดอ ลาส นีเวส ในเมืองกรานาดา ประเทศสเปน กล่าวว่า อุณหภูมิที่สูงเกินไปจะทำลายเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้ง่ายขึ้น

Trời lạnh, bác sĩ chỉ cách tốt nhất để tắm- Ảnh 1. — หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันจากการทำงาน หลายคนชอบผ่อนคลายด้วยการแช่น้ำอุ่น

คุณหมออธิบายว่า น้ำร้อนทำให้ไขมันในผิวหนัง รวมถึงเซราไมด์และกรดไขมัน สูญเสียโครงสร้าง เมื่อเกราะป้องกันนี้อ่อนแอลง ผิวหนังก็จะแพ้และระคายเคืองได้ง่ายขึ้น และไม่สามารถกักเก็บน้ำหรือความชุ่มชื้นได้ นี่คือผลการศึกษาที่เธอได้ทำการวิจัยด้วยตนเองในปี 2022

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Journal of Clinical Medicine แพทย์และผู้เขียนพบว่า น้ำร้อนมีผลกระทบต่อผิวหนังมากกว่าน้ำเย็น การอาบน้ำร้อนทำให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง เพิ่มระดับ pH และทำให้เกิดรอยแดง นอกจากนี้ ผิวยังแห้งกร้านมากขึ้นเนื่องจากขาดความชุ่มชื้นและการกักเก็บน้ำ

นอกจากนี้ น้ำร้อนยังสามารถชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติที่ช่วย "รักษาความชุ่มชื้นและปกป้องเส้นผม" ออกไปได้ ดังที่แพทย์ผิวหนัง เอลิกา ฮอสส์ รองศาสตราจารย์ด้านผิวหนังแห่งคลินิกเมโย (สหรัฐอเมริกา) กล่าว

เพื่อปกป้องเส้นผมและผิวของคุณ ควรอาบน้ำอุ่นจะดีที่สุด

Trời lạnh, bác sĩ chỉ cách tốt nhất để tắm- Ảnh 2. — ควรอาบน้ำอุ่นทุกวันและหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน

นายแพทย์ปีเตอร์ เบลีย์ แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แนะนำว่า อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำคือระหว่าง 36.5 ถึง 40 องศาเซลเซียส นี่คือช่วงอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาระดับความสบายและอุณหภูมิร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ช่วยชำระล้างเหงื่อ สิ่งสกปรก และแบคทีเรียออกไป

นอกจากนี้ อุณหภูมิที่อยู่นอกช่วงดังกล่าวยังอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตต่ำ เวียนศีรษะ ปัญหาจังหวะการเต้นของหัวใจ และแม้กระทั่งภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติได้

คุณควรอาบน้ำอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น

ดร. ลอเรน พลอค แพทย์ผิวหนังจากสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งอเมริกา กล่าวว่า ผู้ป่วยที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้หรือผิวแห้งมาก ควรอาบน้ำไม่เกิน 5 นาที อาบน้ำให้เร็ว และหลีกเลี่ยงการยืนในน้ำนานเกินไป

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นก็มีประโยชน์บางประการ เช่น ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ตามข้อมูลจากมูลนิธิการนอนหลับแห่งอเมริกา (Amerisleep)

ดร. วิคตอเรีย บาร์โบซา รองศาสตราจารย์ด้านผิวหนังวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า แม้การอาบน้ำอุ่นจะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ก็ไม่ดีต่อผิวหนัง

เธอแนะนำว่า ควรอาบน้ำอุ่นแทนการอาบน้ำร้อนทุกวัน

เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้น ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ใช้วิธีซับเบาๆ ให้แห้ง (แทนการถูทั้งตัวด้วยผ้าขนหนู) และทาครีมบำรุงผิวในปริมาณที่พอเหมาะภายในไม่กี่นาทีหลังจากเช็ดตัวแห้ง ตามข้อมูลจาก Best Life

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm