การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีต่อสุขภาพหรือไม่?

การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีต่อสุขภาพหรือไม่?

หนังสือพิมพ์ Thanh Nien รายงานว่า ดร. เหงียน ถิ ซอน จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าการดื่มน้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ แต่เราควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้น้ำมะพร้าวอย่างถูกวิธีเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นอย่างแท้จริง

ดร.ซอนแนะนำว่าควรดื่มน้ำมะพร้าวเพียงวันละ 1 ลูก (ประมาณ 500 มิลลิลิตร) และไม่เกิน 2-3 ลูกต่อสัปดาห์ การดื่มมากกว่าปริมาณนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

หลายคนสงสัยว่าการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีต่อสุขภาพหรือไม่

ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวอย่างถูกวิธี

หนังสือพิมพ์ลาวดงรายงานโดยอ้างอิงเว็บไซต์สุขภาพว่า ผู้เชี่ยวชาญจากเว็บไซต์สุขภาพดังกล่าวระบุว่า น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยสารอาหารและมีคุณสมบัติช่วยคลายร้อนได้ดีเยี่ยม จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับวันฤดูร้อน

อุดมไปด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ

น้ำมะพร้าวมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย เช่น วิตามินซี บี1 บี2 บี3 บี5 บี6 และบี9 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม โซเดียม และฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม สารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้พลังงาน แต่ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย

นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีใยอาหารในปริมาณมาก ซึ่งช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและป้องกันท้องผูก ใยอาหารยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำยังช่วยรักษาสมดุลกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะช่วยลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยได้

คุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านแบคทีเรียของน้ำมะพร้าวช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

น้ำมะพร้าวยังมีสรรพคุณในการล้างพิษในร่างกาย โดยขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในตับและไต

การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและไต แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการทำร้ายของอนุมูลอิสระ สารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยชะลอความแก่ แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อต้านการติดเชื้อและแบคทีเรียได้อีกด้วย

น้ำมะพร้าวมีวิตามินซีและแร่ธาตุจำเป็นในปริมาณสูง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคจากสิ่งแวดล้อมได้

การจัดการน้ำหนัก

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มแคลอรีต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้น ป้องกันการใช้พลังงานมากเกินไป ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

เอนไซม์ธรรมชาติในน้ำมะพร้าวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง น้ำมะพร้าวจึงช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจและหลอดเลือด

ผลการศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า น้ำมะพร้าวอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในเลือด ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม

ฮา อัน (เรียบเรียง)

ที่มา: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-moi-ngay-co-tot-ar907234.html