คุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มาหลายชั่วโมง แล้วลุกขึ้นไปดื่มน้ำ จู่ๆ ก็รู้สึกเวียนหัว หัวใจเต้นเร็วราวกับเพิ่งวิ่งมาใช่ไหม?
- กลุ่มอาการ POTS: ทำไมหัวใจฉันถึงเต้นเร็วแม้แค่ลุกขึ้นยืน?
- สาเหตุที่คำขอ POST มักไม่ได้รับการตอบสนอง
- เหตุใดพนักงานออฟฟิศจึงมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบคะแนนบวก (POTS) มากกว่า?
- ฉันควรสังเกตสัญญาณอะไรบ้าง?
- บทบาทของน้ำและอิเล็กโทรไลต์: วิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายแต่สำคัญ
- สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อลดอาการต่างๆ
- การตื่นนอนไม่ควรเป็นเรื่องยากลำบากในแต่ละวัน
หลายคนมักเข้าใจผิดว่าเป็นเพียงสัญญาณของภาวะโลหิตจาง ความดันโลหิตต่ำ หรือการออกแรงมากเกินไป อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี สาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติเมื่อเปลี่ยนท่า (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome หรือ POTS)
นี่เป็นความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติที่ทำให้ร่างกายควบคุมการไหลเวียนโลหิตได้ยากเมื่อเปลี่ยนท่าทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พบว่าภาวะนี้พบมากขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาว พนักงานออฟฟิศ และผู้ที่ทำงานนั่งอยู่กับที่นานๆ
กลุ่มอาการ POTS: ทำไมหัวใจฉันถึงเต้นเร็วแม้แค่ลุกขึ้นยืน?
โดยทั่วไป เมื่อเปลี่ยนท่าจากนั่งหรือนอนเป็นยืน:
- เลือดมักจะคั่งอยู่ที่ขา
- หลอดเลือดหดตัวเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมอง
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อรักษาระดับการไหลเวียนโลหิต
กระบวนการนี้เกิดขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่วินาที และเราแทบไม่ทันสังเกตเห็น
อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่เป็นโรค POTS:
- ระบบประสาทอัตโนมัติตอบสนองอย่างไม่มีประสิทธิภาพ
- เลือดมักจะคั่งอยู่บริเวณส่วนล่างของร่างกายมากกว่า
- สมองจะได้รับเลือดน้อยลงชั่วคราว
- หัวใจต้องเต้นเร็วขึ้นอย่างมากเพื่อชดเชยภาวะดังกล่าว
ผลที่ตามมาคือ ผู้ป่วยรู้สึกว่า:
- วิงเวียน.
- วิงเวียน.
- หัวใจฉันเต้นเร็วมาก
- การจับมือทักทาย
- เหนื่อย.
- มีปัญหาในการจดจ่อ
- ฉันรู้สึกเหมือนจะเป็นลม
อาการมักจะสังเกตได้ชัดเจนที่สุดเมื่อยืนเป็นเวลานานหรือเปลี่ยนท่าทางอย่างกะทันหัน
ผู้ที่เป็นโรค POTS อาจมีอาการหัวใจเต้นเร็ว เวียนศีรษะ และรู้สึกหน้ามืดเมื่อเปลี่ยนท่าจากนั่งเป็นยืน
สาเหตุที่คำขอ POST มักไม่ได้รับการตอบสนอง
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ POTS มักถูกมองข้ามก็คือ อาการของโรคนี้ค่อนข้างคล้ายคลึงกับภาวะอื่นๆ อีกหลายอย่าง
ผู้ป่วยมักจะได้รับแจ้งว่า:
- เนื่องจากความเครียด
- เนื่องจากนอนไม่เพียงพอ
- เนื่องจากภาวะโลหิตจาง
- เนื่องจากความวิตกกังวล
ในความเป็นจริง นี่เป็นความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความสามารถของร่างกายในการควบคุมการไหลเวียนโลหิต
หากระบบควบคุมทำงานผิดปกติ:
- เลือดไหลเวียนไปที่ขามากขึ้น
- ภาวะเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอชั่วคราว
- ทิมต้องเร่งความเร็วขึ้น
นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วแม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนักก็ตาม
เหตุใดพนักงานออฟฟิศจึงมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบคะแนนบวก (POTS) มากกว่า?
ไม่ใช่ทุกคนที่ทำงานในสำนักงานจะเป็นโรค POTS
อย่างไรก็ตาม ปัจจัยบางอย่างอาจทำให้อาการแย่ลงได้:
การนั่งเป็นเวลานานต่อเนื่องกัน
- ลดการทำงานของกล้ามเนื้อขา
- ประสิทธิภาพในการสูบฉีดเลือดกลับสู่หัวใจลดลง
ดื่มน้ำน้อยเกินไป
หลายคนมักดื่มกาแฟมากเกินไป และดื่มน้ำน้อยเกินไป ซึ่งทำให้ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนในร่างกายลดลง
ขาดการออกกำลังกาย
การนั่งเป็นเวลานานจะลดความสามารถของระบบหัวใจและหลอดเลือดในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงท่าทาง
ความเครียดเรื้อรัง
ความเครียดไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของ POTS แต่สามารถทำให้อาการต่างๆ รุนแรงขึ้นได้
ฉันควรสังเกตสัญญาณอะไรบ้าง?
- หัวใจฉันเต้นแรงทุกครั้งที่ลุกขึ้นยืน
- อาการเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงไม่กี่นาที
- อาการอ่อนเพลียโดยไม่ทราบสาเหตุ
- การยืนเป็นเวลานานทำให้รู้สึกไม่สบาย
- ฉันมักจะต้องนั่งลงเพื่อบรรเทาอาการเวียนศีรษะ
- การยืนทำให้มีสมาธิได้ยาก
- อาการจะดีขึ้นเมื่อนอนราบ
หากมีอาการหลายอย่างเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย แทนที่จะวินิจฉัยตนเองว่าเป็นโรคโลหิตจาง
การดื่มน้ำให้เพียงพอ การรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และการออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาเป็นประจำ สามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
บทบาทของน้ำและอิเล็กโทรไลต์: วิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายแต่สำคัญ
หนึ่งในมาตรการสนับสนุนที่ใช้กันทั่วไปคือการปรับปริมาณการไหลเวียนโลหิตให้เหมาะสม
วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายมี "พลังงานสำรอง" มากขึ้นเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
เหตุใดอิเล็กโทรไลต์จึงมีความสำคัญ?
โซเดียมมีบทบาทในการกักเก็บน้ำในระบบไหลเวียนโลหิต
หากคุณดื่มน้ำแต่ขาดเกลือแร่:
- น้ำสามารถระบายออกได้อย่างรวดเร็ว
- ผลกระทบจากการรักษาระดับปริมาณเลือดให้ลดลง
นี่จึงเป็นเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้บางคนเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำและรับประทานโซเดียมตามคำแนะนำ
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อลดอาการต่างๆ
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
- แบ่งน้ำออกเป็นส่วนเล็กๆ
- ดื่มอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่เช้าจรดค่ำ
- อย่ารอจนกว่าจะกระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม
- ควรเพิ่มปริมาณการรับประทานอาหารเมื่ออากาศร้อนหรือขณะออกกำลังกาย
2. เสริมด้วยอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณที่เหมาะสม
คำที่อาจใช้ได้:
- ใช้สารละลายอิเล็กโทรไลต์ตามคำแนะนำ
- อาหารที่มีโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะ
- อาหารเฉพาะบุคคล
หากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูง คุณไม่ควรบริโภคเกลือในปริมาณมากโดยไม่ปรึกษาแพทย์
3. ยืนให้ถูกท่า
แทนที่จะ: ลุกขึ้นยืนอย่างกะทันหัน ให้ทำดังนี้:
- นั่งลงสักสองสามวินาที
- ขยับขาของคุณเล็กน้อย
- ลุกขึ้นยืนช้าๆ
4. เกร็งกล้ามเนื้อขา
ลูกวัวมักถูกเรียกว่า "หัวใจดวงที่สอง"
ดำเนินการ
- ยกตัวขึ้นยืนบนปลายเท้า 10-20 ครั้ง
- เดินออกกำลังกายสั้นๆ ทุกชั่วโมง
- งอและเหยียดข้อเท้า
- หลีกเลี่ยงการนั่งนิ่งเป็นเวลานานเกินไป
5. ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความอดทน
| ควรให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นอันดับแรก | ข้อจำกัดเบื้องต้น |
|---|---|
| เดิน | ยืนเป็นเวลานาน |
| การปั่นจักรยาน | การวิ่งที่มีความเข้มข้นสูง |
| การว่ายน้ำ | การฝึกหนักเกินไป |
| การออกกำลังกายในท่านอน/ท่านั่ง | การเปลี่ยนท่าทางอย่างกะทันหัน |
ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?
การลุกขึ้นยืนไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้รู้สึกเวียนศีรษะ
จำเป็นต้องได้รับการตรวจประเมิน ทางการแพทย์ หาก:
- เป็นลมหมดสติ
- อาการเจ็บหน้าอก
- หายใจถี่
- หัวใจเต้นเร็วมากและนานเป็นพิเศษ
- น้ำหนักลดลงผิดปกติ
- อาการเริ่มแย่ลง
แพทย์อาจจำเป็นต้องตรวจวินิจฉัยเพื่อตัดความเป็นไปได้ของสิ่งต่อไปนี้:
- โรคโลหิตจาง
- โรคต่อมไทรอยด์
- ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ความดันโลหิตต่ำ
- ความผิดปกติอื่นๆ ของระบบประสาทอัตโนมัติ
หมายเหตุ: ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกเวียนศีรษะเมื่อยืนขึ้นจะเป็นโรค POTS การเพิ่มปริมาณของเหลวและอิเล็กโทรไลต์เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การจัดการอาการ และควรปรับให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ผู้ป่วยไม่ควรทำการวินิจฉัยด้วยตนเองหรือรับประทานเกลือในปริมาณมากโดยไม่ได้รับการตรวจจากแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต หรือความดันโลหิตสูง
การตื่นนอนไม่ควรเป็นเรื่องยากลำบากในแต่ละวัน
อาการเวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลมเพียงแค่ลุกขึ้นยืนนั้นไม่ใช่เรื่องปกติ และเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องยอมรับ
ในคนหนุ่มสาวและพนักงานออฟฟิศหลายคน นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าระบบประสาทอัตโนมัติและระบบไหลเวียนโลหิตกำลังปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงท่าทางได้ไม่ดีนัก
ข่าวดีก็คือ การตรวจพบโรคตั้งแต่เนิ่นๆ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ การรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ การเพิ่มกิจกรรมทางกาย และการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญอย่างเหมาะสม สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ
ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-cu-dung-len-la-choang-vang-tim-dap-thinh-thich-169260605142426302.htm
