การเข้าซาวน่าช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?

การอบซาวน่าช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? ภาพ: Healthshots

ซาวน่าคืออะไร?

ห้องซาวน่า หรือที่รู้จักกันในชื่อห้องอบไอน้ำ มีชื่อมาจากคำภาษาฟินแลนด์ที่แปลว่า "อาบน้ำ" เป็นวิธีการบำบัดที่ใช้ความร้อน เหงื่อ และไอน้ำในการทำความสะอาดร่างกาย

การใช้ซาวน่าดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

หลายคนเชื่อว่าการสูญเสียน้ำผ่านการเหงื่อออกในห้องซาวน่าช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงผลระยะสั้น เพราะการลดน้ำหนักเกิดจากการสูญเสียน้ำ ไม่ใช่การเผาผลาญไขมัน

นายแพทย์วินัย กุมาร์ ชอว์ ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักชาวอินเดีย กล่าวว่า "การอบซาวน่าช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ขจัดสารพิษ และผ่อนคลายร่างกาย อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักในระยะยาว เพราะการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียน้ำ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์"

คำอธิบาย ทางวิทยาศาสตร์ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการใช้ซาวน่า

การลดน้ำหนักจากการสูญเสียน้ำ: เมื่อร่างกายสัมผัสกับอุณหภูมิสูง ระบบประสาทจะส่งสัญญาณไปยังต่อมเหงื่อให้ทำงานเพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย หลังจากการอบซาวน่า น้ำหนักของคุณอาจลดลงเนื่องจากการสูญเสียน้ำจำนวนมาก แต่นี่ไม่ใช่การลดน้ำหนัก เพียงแค่เป็นการขาดน้ำชั่วคราวเท่านั้น

การเผาผลาญแคลอรี: จากข้อมูลของ Research Gate รังสีอินฟราเรดจากซาวน่าอินฟราเรดสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 400-600 แคลอรีในเวลาประมาณ 30 นาที โดยเฉลี่ยแล้วคนทั่วไปสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 ปอนด์ (น้อยกว่า 0.5 กิโลกรัม) จากเหงื่อหลังจากการใช้ซาวน่าแต่ละครั้ง

การใช้ซาวน่าอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเล็กน้อย ส่งผลให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการลดน้ำหนักในระยะยาว การแช่ตัวในซาวน่าเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ

ความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ: การเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำมากๆ ระหว่างและหลังการใช้ซาวน่าเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo