ซาวน่าช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

ซาวน่าคืออะไร?

ซาวน่า หรือที่รู้จักกันในชื่อห้องอบไอน้ำ มาจากคำภาษาฟินแลนด์ที่แปลว่าการอาบน้ำ เป็นวิธีการบำบัดที่ใช้ความร้อน เหงื่อ และไอน้ำเพื่อชำระล้างร่างกาย

ซาวน่าดีต่อการลดน้ำหนักจริงหรือ?

หลายคนเชื่อว่าการสูญเสียน้ำจากการขับเหงื่อในห้องซาวน่าช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงแล้วเป็นเพียงชั่วคราว เพราะการลดน้ำหนักเกิดจากการสูญเสียน้ำ ไม่ใช่การเผาผลาญไขมัน

“การอบไอน้ำช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ขจัดสารพิษ และผ่อนคลายร่างกาย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักในระยะยาว เนื่องจากการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียน้ำ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์” ดร. วิเนย์ กุมาร ชอว์ ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนในอินเดีย กล่าว

คำอธิบาย ทางวิทยาศาสตร์ ของการลดน้ำหนักด้วยซาวน่า

ลดน้ำหนักด้วยน้ำ: เมื่อร่างกายสัมผัสกับอุณหภูมิสูง ระบบประสาทจะสั่งให้ต่อมเหงื่อทำงานเพื่อลดอุณหภูมิร่างกาย หลังจากซาวน่า เนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำไปมาก น้ำหนักตัวของคุณอาจลดลง แต่นี่ไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เป็นเพียงภาวะขาดน้ำชั่วคราว

เผาผลาญแคลอรี: จากข้อมูลของ Research Gate รังสีอินฟราเรดจากห้องซาวน่าอินฟราเรดสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 400-600 แคลอรีภายใน 30 นาที ผู้ที่มีรูปร่างปกติสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 ปอนด์ (เกือบ 0.5 กิโลกรัม) หลังการเข้าซาวน่าแต่ละครั้ง

การซาวน่าอาจทำให้หัวใจคุณเต้นเร็วขึ้นเล็กน้อย ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าตอนพักผ่อน แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักในระยะยาว การแช่ซาวน่าอย่างเดียวคงไม่พอ

ความเสี่ยงของการขาดน้ำ: เหงื่อออกมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ ดังนั้น ควรดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างและหลังการอบซาวน่า เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo