Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếThận không khỏe nên lưu ý những thực phẩm này

Thận không khỏe nên lưu ý những thực phẩm này


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Vì sao giấc ngủ quan trọng với việc giảm cân?Bác sĩ chia sẻ cách lựa chọn thực phẩm phòng ngộ độc formol; Có nên uống sữa protein khi bụng đang đói?…

Những thực phẩm không nên ăn nếu có vấn đề về thận

Một số thực phẩm tốt cho người khỏe mạnh nhưng có thể không có lợi cho người gặp các vấn đề về thận.

Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thông qua việc lọc chất thải và chất lỏng dư thừa từ máu. Do đó, những người mắc phải vấn đề sức khỏe liên quan đến thận như bệnh thận mãn tính hoặc sỏi thận cần phải chú ý đến thực phẩm họ ăn hằng ngày.

Những thực phẩm bạn không nên ăn nếu có vấn đề về thận - Ảnh 1.

Người bệnh thận nên hạn chế ăn cà chua

Ông Karma Ayurveda, chuyên gia về thận và ông Naveen Arya, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa ở Ấn Độ đã đưa ra một số thực phẩm mà người bệnh thận cần hạn chế.

Thực phẩm chứa natri. Tiêu thụ nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và không tốt cho thận. Bệnh nhân mắc bệnh thận không nên dùng thực phẩm có hàm lượng natri cao như đồ ăn đóng hộp và đồ ăn nhanh. Thay vào đó, họ cần ăn các thực phẩm tươi, nguyên chất và sử dụng các loại thảo mộc, gia vị để nêm thức ăn.

Thịt chế biến sẵn. Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói và thịt nguội có nhiều protein, có thể làm tăng chất thải trong máu và ảnh hưởng đến sức khỏe thận.

Vì vậy, những người có vấn đề về thận nên cân nhắc các nguồn protein từ cá, gia cầm hoặc từ thực vật. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 19.10.

Vì sao giấc ngủ quan trọng với việc giảm cân?

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, giúp cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục các tổn thương và cơ bắp. Không những vậy, cơ thể sẽ giảm đi một ít trọng lượng cơ thể khi đang ngủ.

Phần trọng lượng giảm được trong lúc ngủ là do giảm trọng lượng nước và lượng calo tiêu hao để duy trì hoạt động cơ thể trong suốt đêm. Khoảng 80% trọng lượng cơ thể chúng ta giảm đi trong khi ngủ là do biến động của quá trình cân bằng nước trong cơ thể.

Có thể giảm cân được trong khi ngủ hay không ? - Ảnh 1.

Trọng lượng cơ thể mất đi trong khi ngủ chủ yếu là trọng lượng nước và lượng calo tiêu hao để duy trì hoạt động cơ thể

Cơ thể sẽ đào thải nước ra ngoài qua hơi thở, đổ mồ hôi và đi vệ sinh vào ban đêm. Đây là lý do vì sao trọng lượng chúng ta vào buổi sáng có thể nhẹ hơn những thời điểm khác trong ngày.

Hơn nữa, cơ thể cũng tiêu hao calo khi đang ngủ. Lượng calo tiêu hao này không đáng kể so với khi còn thức nhưng chúng rất cần thiết cho các hoạt động như thở, tiêu hóa và giữ cho tim đập đều đặn. Các nghiên cứu cho thấy cơ thể sẽ đốt khoảng 40-55 calo/giờ ngủ. Nếu giấc ngủ kéo dài 8 tiếng thì cơ thể sẽ đốt từ 320-440 calo.

Tuy nhiên, con số này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, giới tính, chất lượng giấc ngủ, chế độ ăn uống, tuổi tác, chiều cao, di truyền, tình trạng nội tiết tố và mức độ vận động. Do đó, thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn cả cân nặng chúng ta. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 19.10.

Có nên uống sữa protein khi bụng đang đói?

Protein là dưỡng chất đa lượng quan trọng giúp tăng cơ, hỗ trợ giảm cân và kiểm soát đường huyết. Do đó, nhiều người tập thể dục, chơi thể thao đã dùng sữa bổ sung protein. Không ít trường hợp uống sữa khi bụng đang đói.

Tổ chức y tế phi lợi nhuận Mayo Clinic (Mỹ) khuyến cáo để cơ thể có đủ protein, một người bình thường nên nạp khoảng 0,8 gram protein/kg trọng lượng cơ thể. Đối với người tập luyện thể thao thì cần từ 1 đến 1,5 gram/kg trọng lượng cơ thể.

Có nên uống sữa protein khi bụng đang đói ? - Ảnh 1.

Uống sữa protein khi bụng đói là hoàn toàn an toàn

Bên cạnh các món ăn tự nhiên giàu protein như thịt nạc, trứng, đậu thì nhiều người cũng dùng sữa bổ sung protein. Những người thường xuyên dậy sớm tập thể dục hay cảm thấy đói khi chưa đến bữa sẽ chọn uống sữa protein dù bụng đang đói.

Các chuyên gia cho biết uống sữa protein khi bụng đói là hoàn toàn an toàn. Trong một số trường hợp, lựa chọn này thậm chí là ý tưởng hay.

Với người tập gym, nạp protein ngay sau buổi tập có thể giúp cơ bắp phát triển hiệu quả hơn. Tuy nhiên, chỉ như thế vẫn chưa đủ mà cần bổ sung protein ở nhiều bữa ăn khác trong ngày.

Nghiên cứu trên chuyên san Nutrients cho thấy nam giới tập gym sẽ tăng cơ nhiều hơn nếu nạp 25 gram protein vào lúc trước khi ngủ hay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Do đó, uống sữa protein vào buổi sáng khi bụng đang đói sẽ có lợi cho tăng cơ. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Bài tập 12-3-30 giúp cô giáo Mỹ giảm 10 kg

Bằng cách đi bộ trên máy chạy 30 phút mỗi ngày, Alexis Garcia giảm cân, ngủ ngon hơn và đưa chỉ số chất béo trung tính (Triglyceride) trở lại mức bình thường. Là giáo viên dạy nhạc ở trường tiểu học, ở tuổi 40, Alexis thường đi bộ và ăn uống lành mạnh trong khi nghỉ hè, giảm được 10-15 pound (tương đương 4-7 kg) trước khi năm học tiếp theo bắt đầu.Nhưng mùa hè năm ngoái, cô bắt...

Nên uống bao nhiêu cốc cà phê mỗi ngày để giảm cân?

Các chuyên gia cho biết uống từ 200 đến 400 mg caffeine, tương đương với 4 tách cà phê nhỏ mỗi ngày có thể giúp giảm cân. Theo các chuyên gia, bên cạnh ăn kiêng và tập thể dục, một trong những thức uống chống béo hiệu quả nhất là cà phê. Theo tiến sĩ Tammy Lakatos Shames và tiến sĩ Lyssie Lakatos, chuyên gia dinh dưỡng có chứng nhận, tiêu thụ từ 200 đến 400 mg caffeine mỗi...

Món ăn bất ngờ giúp ‘đốt’ mỡ bụng

Hàn QuốcNghiên cứu cho thấy ăn kim chi, củ cải muối và các loại rau củ lên men có thể giảm mỡ vùng bụng, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí BMJ Open, ngày 1/2. Kim chi, củ cải muối đều chứa nhiều chất xơ, vi khuẩn axit lactic tăng cường hệ vi sinh vật, vitamin và polyphenol. Các chuyên gia cho biết tiêu thụ ba phần kim chi...

Đường nâu khác đường trắng thế nào?

Các mẹo giảm đường từ thực phẩmTổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi người nên ăn dưới 25 g đường một ngày (kể cả uống).Bác sĩ chuyên khoa 1 Đặng Thị Oanh, Bệnh viện đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết, bên cạnh thức ăn nhanh như pizza, gà rán, khoai tây chiên… đồ uống có đường (nước ngọt) là nguồn cung cấp thêm calo có thể góp phần làm tăng cân và không...

Cùng tác giả

Cùng chuyên mục

Cách ăn tránh tăng cholesterol trong kỳ nghỉ Tết

Bằng cách giảm lượng chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống, bạn có thể giảm mức cholesterol xấu xuống tới 20%, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Kỳ nghỉ Tết có thể mang lại nhiều niềm vui, nhưng cũng có thể tàn phá sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy mức cholesterol xấu tăng đột biến nhất trong khoảng thời gian này trong năm - gần 20%.Những thực phẩm và đồ uống không...

Lợi ích khi thực hiện yoga mặt

Yoga mặt có tác dụng hỗ trợ giảm căng thẳng, làm mềm nếp nhăn thông qua sự kết hợp giữa massage và tập thể dục cho da. Yoga mặt là bài tập mặt kết hợp massage, bấm huyệt có thể giảm lão hóa da. Nghiên cứu năm 2018 của Trường Đại học Northwestern, Mỹ, cho thấy độ đầy đặn quanh má của phụ nữ có dấu hiệu cải thiện sau 20 tuần thực hiện các bài tập yoga mặt...

Trắc nghiệm để biết thói quen xấu khiến huyết áp tăng khi trời lạnh

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Phòng bệnh hô hấp khi trời nồm ẩm

Sử dụng máy hút ẩm làm khô không gian sống, mặc trang phục giữ ấm, hạn chế rượu bia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp khi trời nồm. Ngày 4/2, Hà Nội tiếp tục mưa phùn, xuất hiện sương mù dày đặc vào sáng sớm. Độ ẩm trong ngày ở mức cao kết hợp với nền nhiệt tăng dần sau chuỗi ngày rét đậm gây ra hiện tượng nồm ẩm. Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng...

Tin mới nhất

Ông Joe Biden vừa tặng một món quà quý cho Tổng thống Nga, khiến EU tức giận

Đánh giá quyết định cấm xuất khẩu khí đốt tự nhiên hóa lỏng (LNG) của Mỹ, ngày 4/2, tạp chí Foreign Policy cho rằng, Tổng thống Joe Biden đã tặng món quà quý cho nhà lãnh đạo Nga Vladimir Putin và khiến Liên minh châu Âu (EU) tức giận.

2 ngân hàng có lãi suất hơn 7,8% khi gửi tiết kiệm 12 tháng

Gửi tiết kiệm 500 triệu đồng, sau 12 tháng nhận bao nhiêu tiền lãiBạn có thể tham khảo cách tính tiền lãi để biết số tiền lãi nhận được sau khi gửi tiết kiệm là bao nhiêu. Để tính tiền lãi, bạn có thể áp dụng công thức:Tiền lãi = tiền gửi x lãi suất %/12 x số...

Tin nổi bật

Tin mới nhất