Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếThức dậy cách này có thể khiến huyết áp tăng nguy hiểm

Thức dậy cách này có thể khiến huyết áp tăng nguy hiểm


Ngoài tuổi tác và gien di truyền, có nhiều yếu tố làm tăng huyết áp như ăn nhiều muối, uống nhiều rượu, ít hoạt động, không ngủ đủ giấc, căng thẳng hoặc một số loại thuốc chữa bệnh, bệnh thận mạn tính, hội chứng chuyển hóa, thừa cân, ngưng thở khi ngủ và bệnh về tuyến giáp.

Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo một nguyên nhân không ngờ khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể làm huyết áp tăng đột biến.

Bác sĩ cảnh báo: Thức dậy cách này có thể khiến huyết áp tăng nguy hiểm- Ảnh 1.

Thức dậy với chuông báo thức có thể khiến huyết áp tăng 74%, so với thức dậy không để báo thức

Bác sĩ Manjusha Agarwal, Bệnh viện Gleneagles Parel Mumbai (Ấn Độ), cho biết tiếng chuông báo thức có thể ảnh hưởng rất lớn đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần, theo tờ Indian Express.

Tiến sĩ Sudhir Kumar, bác sĩ thần kinh tại Bệnh viện Apollo, Hyderabad (Ấn Độ) cũng cảnh báo thức dậy với chuông báo thức có thể khiến huyết áp tăng 74%, so với thức dậy không để báo thức, theo nghiên cứu của Đại học Virginia (Mỹ).

Tiến sĩ Sudhir Kumar nói thêm rằng những người ngủ ít hơn 7 giờ cũng có huyết áp tăng cao trước khi thức dậy. Sự tăng vọt huyết áp này có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Đáng chú ý, nguy cơ này cao hơn ở những người mắc bệnh tim hoặc mắc bệnh huyết áp cao. Bác sĩ Kumar cho biết: Chuông báo thức có thể đánh thức bạn đột ngột khỏi giấc ngủ sâu, có thể khiến bạn có thể cảm thấy uể oải trong tối đa 2 giờ, đồng thời, thức dậy với tiếng chuông báo thức cũng có thể làm tăng mức độ căng thẳng.

Bác sĩ cảnh báo: Thức dậy cách này có thể khiến huyết áp tăng nguy hiểm- Ảnh 2.

Nên duy trì lịch trình ngủ nhất quán (đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm) đồng bộ với nhịp sinh học

Những giải pháp an toàn hơn

  • Tránh sử dụng báo thức thường xuyên,
  • Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng), để thức dậy một cách tự nhiên
  • Cho ánh sáng tự nhiên chiếu vào phòng để giúp bạn thức dậy
  • Duy trì lịch trình ngủ nhất quán (đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm)

Dần dần, việc thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp tạo ra thói quen ngủ-thức. Tiến sĩ Agarwal cho biết: Điều này có thể giúp cơ thể rèn luyện thêm để thức dậy mà không cần báo thức. Cuối cùng, cơ thể có thể thích nghi với thói quen hằng ngày này, tạo cảm giác tràn đầy năng lượng và sảng khoái để bắt đầu ngày mới.

Nếu phải sử dụng báo thức, hãy sử dụng âm thanh du dương hoặc êm dịu, dễ nghe. Tiến sĩ Agarwal cho biết: Chọn âm thanh lớn hoặc sắc nét có thể đánh thức bạn bằng một cú giật đột ngột, dẫn đến tăng căng thẳng và nhịp tim. Hãy chọn những âm thanh nhẹ nhàng như âm thanh thiên nhiên hoặc các bản nhạc không lời để tạo ra một môi trường yên bình, theo Indian Express.




Nguồn: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huyet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm

Cùng chủ đề

Bác sĩ chỉ ra cách uống cà phê an toàn cho người bệnh tim, tiểu đường

Cà phê từ lâu đã trở thành 'bạn đồng hành' trong nhịp sống của nhiều người. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch? ...

Trời trở lạnh, nhiều người thấy huyết áp tăng, bác sĩ khuyên điều này khi tắm

Thời tiết lạnh có thể gây khó khăn cho việc duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Đó là lý do tại sao kiểm soát huyết áp trong những ngày lạnh lại rất quan trọng. ...

Hơn 49.000 người cao tuổi tại TP.HCM tăng huyết áp nhưng không biết

Qua đợt khám sức khỏe người cao tuổi của TP.HCM năm 2024, có đến hơn 49.000 người cao tuổi lần đầu phát hiện mình mắc tăng huyết áp. Từ việc triển khai kế hoạch khám sức khỏe, phát hiện sớm bệnh không lây nhiễm...

Gia tăng số người trẻ mắc đột quỵ

Gần đây, Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch mai đã tiếp nhận nhiều ca đột quỵ có tuổi đời còn rất trẻ (dưới 45 tuổi), chiếm 15% tổng số bệnh nhân nằm điều trị tại đây. Gần đây, Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch mai đã tiếp nhận nhiều ca đột quỵ có tuổi đời còn rất trẻ (dưới 45 tuổi), chiếm 15% tổng số bệnh nhân nằm điều trị tại đây. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

6 nước NATO ra tuyên bố chung về Ukraine, Mỹ cấp thêm vũ khí cho Kyiv

Sáu nước thành viên NATO ở châu Âu đã đưa ra tuyên bố chung, ủng hộ kế hoạch của Ukraine gia nhập liên minh do Mỹ dẫn đầu này. ...

Đội tuyển Việt Nam thắng Indonesia bằng cách nào?

Đội tuyển VN được kỳ vọng sẽ giành 3 điểm trong trận đấu quyết định cho ngôi nhất bảng B khi gặp đối thủ nhiều duyên nợ Indonesia vào 20 giờ ngày 15.12 trên sân Việt Trì. Sốt vé trận Việt Nam đấu Indonesia ở Việt Trì: Có phải trận đầu Xuân Son ra sân? HLV KIM SANG-SIK MUỐN ĐÁNH BẠI MỌI ĐỐI THỦ Tại vòng bảng AFF Cup 2024, đội tuyển VN được đá 2 trận trên sân nhà và 2 trận...

Nữ sinh đạt giải quán quân MC nhờ những kỹ năng của ngành học ‘hot’

Câu chuyện của những người trẻ không dám sống thật, xây dựng lớp vỏ bọc hào nhoáng để nhận được sự ngưỡng mộ từ xã hội, đã được Đỗ thị Thu Hiền và bạn dẫn đưa vào bài thi vòng chung kết, góp...

Bài đọc nhiều

Những người không nên ăn gạo nếp, xôi

Thành phần dinh dưỡng Từ xưa, gạo nếp đã trở thành nguyên liệu khá quen thuộc trong đời sống hàng ngày, nhờ đặc tính hạt gạo to tròn, dẻo, mềm, vị ngọt tự nhiên và có mùi thơm đặc trưng mà gạo nếp thường được dùng để nấu xôi, làm bánh vào các dịp lễ, Tết.Không chỉ là loại lương thực quan trọng, gạo nếp còn được ghi nhận như vị thuốc chữa bệnh.Báo VietNamNet dẫn lời BSCKII Huỳnh...

4 triệu chứng nam giới trên 40 tuổi không nên bỏ qua

Theo Fortune Well, nghiên cứu cho thấy nam giới thường có xu hướng tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc y tế cần thiết, ngay cả khi các triệu chứng gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hoặc trở thành mãn tính. Một khảo...

Phát hiện ung thư phổi sau thời gian dài nghiện thuốc lá

Đau âm ỉ vùng xương chậu cả tháng không hết, ông Tấn, 55 tuổi, bất ngờ phát hiện kén khí phổi khổng lồ kết hợp ung thư phổi. Đau âm ỉ vùng xương chậu cả tháng không hết, ông Tấn, 55 tuổi, bất ngờ phát hiện kén khí phổi khổng lồ kết hợp ung thư phổi. Cách nhập viện một tháng, ông Tấn (ở Bình Thuận) đau...

Tình hình ở Congo ở mức báo động, 7,4 triệu người cần hỗ trợ y tế

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ngày 30/6 cảnh báo hệ thống y tế ở Cộng hòa dân chủ (CHDC) Congo đang ở mức báo động.

Dược phẩm Thái Minh vươn tầm quốc tế với bộ nhận diện thương hiệu mới

Dược phẩm Thái Minh vừa chính thức ra mắt bộ nhận diện thương hiệu và bao bì sản phẩm mới, đánh dấu một bước tiến quan trọng trong hành trình khẳng định vị thế của mình tại thị trường dược phẩm Việt Nam. Dược phẩm Thái Minh vươn tầm quốc tế với bộ nhận diện thương hiệu mớiDược phẩm Thái Minh vừa chính thức ra mắt bộ nhận diện thương hiệu và bao bì sản phẩm mới, đánh dấu một...

Cùng chuyên mục

Uống trà gừng táo đỏ hàng ngày có tốt?

Uống trà gừng táo đỏ hàng ngày có tốt không?Trà gừng táo đỏ là thức uống được nhiều người yêu thích nhất là trong mùa đông. Vậy uống trà gừng táo đỏ hàng ngày có tốt không?Báo Lao động dẫn nguồn trang Eating Well cho biết, nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng và Trao đổi chất chỉ ra rằng có thể uống trà gừng với táo đỏ 1-2 lần mỗi ngày. Thường xuyên uống vào buổi...

Những bất lợi sức khỏe nếu ăn quá nhiều súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một trong những thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ nhiều dễ ảnh hưởng tuyến giáp, gây vấn đề dạ dày, kích ứng ruột...

Bác sĩ chỉ rõ tác hại khi cho trẻ ăn quá no vào buổi tối

Nhiều phụ huynh cho trẻ ăn nhiều vào buổi tối hoặc ăn muộn sau 20h với hy vọng con không bị đói, ngủ một mạch đến sáng. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích điều này. PGS.TS Phạm Thị Bích Đào, giảng viên...

Các cách phân biệt trứng cũ hay mới cực đơn giản

Quan sát vỏ trứng Trứng mới có vỏ sáng bóng, trơn láng và màu sắc rõ ràng, đồng đều. Vỏ trứng mới không có những vết nứt li ti. Bạn cũng có thể cảm nhận được vỏ trứng khá cứng và không dễ vỡ. Trứng cũ thường có vỏ xỉn màu, có thể bị nhám hoặc sần sùi. Do thời gian bảo quản lâu, vỏ trứng cũ có thể bị mờ, đôi khi sẽ có dấu hiệu của sự hư...

4 nhóm người không nên dùng tỏi

Theo PGS.TS BS Lâm Vĩnh Niên - Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Đại học Y Dược TP.HCM, thành phần chủ yếu của tỏi là chất kháng sinh allicin và hợp chất sunfua, tác dụng diệt khuẩn mạnh, tăng cường miễn dịch, giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng, cảm cúm.Tỏi là gia vị dùng phổ biến trong nấu ăn để tăng thêm hương vị cho nấu ăn, tốt cho sức khỏe.Tuy nhiên, thực tế ít người...

Mới nhất

AirPods Pro 3 sẽ ra mắt vào đầu năm 2025 với nâng cấp mới

Theo các nguồn tin, Apple sẽ ra mắt mẫu AirPods Pro 3 vào đầu năm 2025 với thiết kế mới cùng loạt nâng cấp đáng giá, hứa hẹn mang đến những trải nghiệm vượt trội cho người dùng.

Đòn bẩy để người dân Sơn Dương thoát nghèo

Những năm qua, huyện Sơn Dương (tỉnh Tuyên Quang) đã tích cực huy động, bố trí các nguồn vốn ngân sách địa phương ủy thác sang Ngân hàng Chính sách xã hội (NHCSXH) tạo nguồn vốn vay ưu đãi cho các hộ nghèo và các đối tượng chính sách. Từ đó, người dân có thêm nhiều cơ hội để...

Đâu rồi yêu như ‘thời ông bà anh’: Nay bẫy dan dan díu díu mập mờ

Cả hai cứ quan tâm nhau, nhắn tin thâu đêm rồi gặp nhau đi chơi, cũng nắm tay, ôm hôn nhưng đừng là người yêu! ...

Xem xét trách nhiệm hãng xe công nghệ có nhiều tài xế vi phạm giao thông

Thủ tướng yêu cầu đẩy mạnh tuần tra, kiểm soát và xử lý nghiêm, xem xét trách nhiệm của đơn vị quản lý ứng dụng kết nối công nghệ khi có nhiều phương tiện vi phạm pháp luật về trật tự, an toàn giao thông. ...

Mới nhất