Baş ağrısını hafifletmeye yardımcı 10 içecek

C ve B vitaminleri ile magnezyum açısından zengin olan üzüm suyu, portakal suyu, zencefil çayı veya fesleğen çayı içmek iltihabı azaltmaya ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Baş ağrıları çok yaygındır ve stres, sağlıksız yaşam alışkanlıkları, yetersiz dinlenme veya diğer tıbbi durumlar gibi birçok faktörden kaynaklanabilir.

Ho Chi Minh Şehri'ndeki Tam Anh Genel Hastanesi Nöroloji Merkezi Başkanı Dr. Nguyen Thi Minh Duc, baş ağrısı tedavisinin altta yatan nedene dayanması gerektiğini söyledi. Doktorlar ilaç yazabilir ve uygun tedavi planları geliştirebilirler. Hastaların yeterli dinlenmesi ve semptomların iyileşmesine yardımcı olmak için belirli yiyecek ve içecekleri tüketmesi gerekir.

Limon ve portakal suyu , özellikle stresli durumlarda baş ağrısını hafifletebilir. Limon ve portakaldaki C vitamini vücuttaki su dengesini destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve iltihabı azaltır.

Kahve , uyanıklığı artıran ve baş ağrılarını hızla geçiren kafein içerir. Ancak aşırı kahve tüketimi, kalp atış hızında artış ve anksiyete gibi yan etkilere neden olabilir. Kahveyi ölçülü tüketmek ve öğleden sonra veya akşam geç saatlerde içmekten kaçınmak en iyisidir.

Zencefil çayı , iltihapla ilişkili baş ağrılarına iyi gelebilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Papatya çayı zihni rahatlatmaya ve bu rahatsızlığın iyileşmesine yardımcı olur. Çay içmenin yanı sıra, hastalar ağrıyı hafifletmek için alın, boyun, omuz vb. bölgelere papatya çayı içeren sıcak kompresler uygulayabilirler.

Yeşil çay da kafein içerir, ancak kahveye göre daha düşük konsantrasyonda; bu da baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur ve daha az yan etkisi vardır.

Nane çayı sakinleştirir ve stresi azaltır. Sıcak bir fincan nane çayı kasları gevşetebilir ve stresten kaynaklanan ağrıları hafifletebilir.

Yeşil çay antioksidanlar açısından zengindir ve ağrı kesici özelliklere sahiptir. Fotoğraf: Freepik — Nane çayı baş ağrısı çekenler için faydalıdır. Fotoğraf: *Freepik*

Fesleğen suyu bulantı, iştahsızlık, şişkinlik, kabızlık vb. rahatsızlıklara iyi gelir. Baş ağrılarını hafifletmek için haftada 2-3 kez tüketilebilir.

Sebze smoothieleri , özellikle hastalar için faydalı olan B9 vitamini (folat) başta olmak üzere birçok besin maddesi sağlar. Kereviz, lahana, ıspanak gibi birçok sebzeyi bir araya getirebilirsiniz. En iyi ağrı kesici etkiyi elde etmek için şeker ve ilave tatlandırıcı miktarını sınırlayın.

Üzüm suyu magnezyum açısından zengindir. Vücutta magnezyum eksikliği olduğunda, beyindeki kan damarları hızla genişler veya daralır ve bu da baş ağrısına neden olur.

Su içmek dehidrasyonu önler ve vücuttaki sıvı dengesini korur. Bu durum bazen dehidrasyon nedeniyle ortaya çıkabilir, bu nedenle kilonuza bağlı olarak günde 1,8-2,2 litre su içmeniz önerilir.

Dr. Minh Duc, bu içeceklerin etkinliğinin nedenine ve bireysel bünyeye bağlı olarak değişebileceğini; sadece ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduklarını, altta yatan rahatsızlığı tedavi etmediklerini belirtti. Baş ağrıları sık veya sürekli ise, hastaların evde kendi kendilerini tedavi etmemeleri ve uygun tedavi için ideal olarak bir doktora danışmaları gerektiğini söyledi.

Dung Nguyen

Okuyucular burada nörolojik bozukluklarla ilgili sorular sorabilir ve doktorlardan yanıt alabilirler.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı