Günde 20 dakika böbreklerinizi etkili bir şekilde koruyabilir.

Düzenli aerobik egzersiz böbrekler üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olur. Grafik: Ha May

Böbrekler, kanı filtrelemekten sorumlu mikro damar "topları" gibi işlev gören birçok glomerülden oluşur. Düzenli aerobik egzersiz yapmak sadece kardiyopulmoner fonksiyonu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda glomerüllerdeki kan dolaşımını da destekleyerek böbrek fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Yüksek tansiyon, vücudun üç bölümünü sessizce tahrip eder.SKĐS - Hipertansiyon sadece yüksek tansiyona neden olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki hayati organları da sessizce etkiler. Birçok insan, kalp, beyin veya böbrekleri uzun süre hasar gördükten sonra ancak sonuçlarını fark eder.

Vang Danh Kömür Madeni: Üretim hızını korumak için zorlukların üstesinden gelmekVietnam Kömür ve Maden Sanayi Grubu'nun önemli yer altı kömür madenciliği birimlerinden biri olan Vang Danh Kömür Anonim Şirketi - Vinacomin, özellikle giderek derinleşen madencilik, artan ulaşım, havalandırma ve drenaj maliyetleri ve yakıt fiyatlarındaki baskı bağlamında, üretim ve iş planlarını gerçekleştirmek için mekanizasyon ve otomasyonu teşvik etmeye, işgücü verimliliğini artırmaya, elektrik üretimi için yeterli kömür tedarikini sağlamaya ve sosyo-ekonomik kalkınmaya katkıda bulunmaya odaklanmaktadır. Bazı görüntüler, 2026 yılının ilk aylarında Vang Danh Kömür Madeni'ndeki çalışma ve üretim atmosferini yansıtmaktadır.

Koreli yıldızlar, takımın 2026 Dünya Kupası'ndaki başarısızlığının ardından Son Heung-min'e desteklerini dile getirdiler.Kbizoom'un 1 Temmuz'da bildirdiğine göre, Son Heung-min'in Güney Kore milli takımının 2026 FIFA Dünya Kupası'ndaki hayal kırıklığı yaratan performansı nedeniyle taraftarlardan özür dilemesinin ardından, Kim Hee-chul, Park Bo-gum, Lee Si-eon ve diğer birçok sanatçı oyuncuya destek mesajları bıraktı.

Bu etkiyi elde etmek için, haftada en az 5 gün, hafif nefes darlığına neden olacak kadar orta yoğunlukta düzenli egzersiz yapılması gerekir. Uygun egzersiz türleri arasında bisiklet sürme, dans etme, ip atlama, koşu veya benzeri aerobik egzersizler yer alır. Öte yandan, düzenli yürüyüş, böbrekleri koruyucu belirgin bir etki sağlamak için gerekli yoğunluğu sağlamaz.

Ancak, tüm egzersiz zamanınızı hafta sonunun iki gününe ayırmak, hafta boyunca düzenli egzersiz yapmanın sağlayacağı sonuçları vermeyebilir. Yoğun tempoda çalışan kişiler için, her gün yaklaşık 20 dakika yerinde zıplama gibi basit egzersizler bile kan dolaşımını iyileştirmeye ve böbrek sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Bu egzersiz türü evde kolayca yapılabilir, orta yoğunluktadır ve birçok kişi için uygundur.

Genel olarak, yerinde zıplama da dahil olmak üzere düzenli aerobik egzersiz yapmak, kan dolaşımını artırmanın ve böbrek sağlığını korumaya katkıda bulunmanın etkili yollarından biridir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.