Tet (Ay Yeni Yılı) sırasında uzak durulması gereken 3 içecek türü.

İç organları saran karın bölgesindeki yağa viseral yağ denir. Ancak karın bölgesi, aşırı yağ birikiminin hastalıklara yol açabileceği için kaçınılması gereken bir yerdir. Viseral yağı olan kişilerin, özellikle Ay Yeni Yılı sırasında, belirli içecek türlerinden kaçınmaları gerekir.

Çoğu insanda, iç organ yağlanması vücut yağının %10-15'ini oluşturur. Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, iç organ yağlanması bu seviyeyi aşarsa, kalp hastalığı, diyabet ve hatta kanser gibi kronik hastalık riskini önemli ölçüde artırır.

Çok fazla şekerli gazlı içecek tüketmek, iç organlarda yağ birikimini artırır.

İç organlardaki yağlanmayı kontrol altında tutmak için, kişilerin aşağıdaki içeceklerden kaçınması gerekir:

Meşrubat

Gazlı içecekler, çok miktarda şeker içeren içeceklerdir. Gazlı içeceklerdeki şeker türüne fruktoz denir. Çalışmalar, bu şekerden çok fazla tüketmenin iç organlarda yağ birikimini artırdığını göstermektedir. Ayrıca, düzenli fruktoz tüketimi insülin duyarlılığını azaltarak vücudun kan şekerini düzenleme yeteneğini düşürür.

Yüksek yağlı içecekler

Piyasada satılan birçok içecek, sadece yüksek miktarda şeker değil, aynı zamanda yüksek miktarda yağ da içerir; örneğin sütlü çay, kapuçino, kremalı kahve ve diğer birçok içecek. Bu yağ içeriği esas olarak taze krema, yoğun krema ve tam yağlı sütten kaynaklanır.

Bu tür içeceklerin düzenli tüketimi, özellikle karın bölgesinde olmak üzere kilo alımına ve yağ birikimine yol açabilir. Kişiler bu içeceklerin yerine yağsız süt tüketebilirler.

Bira

Alkollü içecekler boş kaloridir; yani kalori içerirler ancak besin değeri yoktur. Bu kaloriler yakılmazsa, kalori fazlalığına yol açarak özellikle iç organlarda olmak üzere aşırı yağ birikimine neden olurlar.

Aşırı alkol tüketimi karaciğer yağlanmasına da yol açabilir. Karaciğerde çok fazla yağ birikmesi hepatite ve dolayısıyla karaciğer hasarına neden olabilir. Hastalık uzarsa siroza, hatta karaciğer kanserine dönüşebilir.

İç organ yağını azaltmak için, şekerli ve yağlı yiyecek ve içeceklerden kaçınmanın yanı sıra, lif alımını artırmak da çok önemlidir. Lif, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve kilo vermeyi büyük ölçüde destekler. Düzenli egzersiz de iç organ yağını azaltmada çok önemli bir rol oynar. Healthline'a göre, koşu gibi dayanıklılık egzersizleri yağ azaltmada çok etkilidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm