Tet sırasında kaçınılması gereken 3 çeşit içecek

İç organ yağları, karın bölgesindeki iç organları çevreleyen yağlardır. Ancak karın, çok fazla yağın birikmemesi gereken bir bölgedir çünkü kolayca hastalıklara yol açabilir. İç organ yağları olan kişiler, özellikle Tet sırasında belirli içecek türlerinden kaçınmalıdır.

Çoğu insan için iç organ yağları vücut yağının %10-15'ini oluşturur. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, iç organ yağları bu seviyeyi aşarsa kalp hastalığı, diyabet ve hatta kanser gibi kronik hastalık riskini önemli ölçüde artırır.

Çok fazla gazlı içecek içmek iç organlarda yağ birikimini artıracaktır.

İç organ yağlanmasını kontrol altına almak için kişilerin aşağıdaki içeceklerden kaçınmaları gerekir:

Meşrubat

Gazlı içecekler, yüksek oranda şeker içeren bir içecektir. Gazlı içeceklerdeki şeker türüne fruktoz denir. Araştırmalar, bu şekerin çok fazla tüketilmesinin iç organ yağlarının birikmesini artıracağını göstermektedir. Ayrıca, düzenli fruktoz tüketimi insülin duyarlılığını azaltarak vücudun kan şekerini düzenleme yeteneğini zayıflatır.

Yağlı içecekler

Piyasada satılan birçok içecek, sütlü çay, kapuçino, kahve kreması ve diğer bazı içecekler gibi sadece şeker oranı yüksek olmakla kalmayıp aynı zamanda yağ oranı da yüksektir. Bu yağ içeriği çoğunlukla taze krema, yoğun krema ve tam yağlı sütte bulunur.

Bu içeceklerin düzenli tüketimi, özellikle karın bölgesinde kilo alımına ve yağ birikmesine neden olur. Bu içecekleri yağsız sütle değiştirebilirsiniz.

Bira

Alkol, boş kalori içeren bir içecektir; yani kalorisi vardır ancak besin değeri yoktur. Vücuda girdiğinde, bu kaloriler yakılmazsa, kalori fazlasına neden olur ve bu da özellikle iç organ yağları olmak üzere aşırı yağ birikimine yol açar.

Çok fazla alkol tüketimi de karaciğer yağlanmasına yol açabilir. Karaciğerdeki aşırı yağ, hepatite ve karaciğer hasarına neden olabilir. Hastalık uzun sürerse siroza veya hatta karaciğer kanserine dönüşebilir.

İç organ yağlarını azaltmak için, şeker ve yağ oranı yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçınmanın yanı sıra lif alımınızı da artırmanız gerekir. Lif, daha uzun süre tok kalmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Düzenli egzersiz de iç organ yağlarını azaltmada çok önemli bir rol oynar. Healthline'a göre koşu gibi dayanıklılık egzersizleri yağları azaltmada oldukça etkilidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm