Önemsiz hastalıklar gibi görünen ancak aslında D vitamini eksikliğinden kaynaklanan 4 belirti.

D vitamini kemikler, kaslar, sinirler ve bağışıklık sistemi için birçok önemli fayda sağlar. D vitamini eksikliği, genellikle önemsiz rahatsızlıklarla karıştırılan çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

D vitamini eksikliği riski yüksek olan kişiler arasında, gün boyu kapalı alanlarda çalışanlar, güneş ışığının az olduğu bölgelerde yaşayanlar veya dışarıda olduklarında kendilerini aşırı koruyanlar gibi güneşe az maruz kalanlar yer almaktadır. Ayrıca, Healthline (ABD) adlı sağlık web sitesine göre, koyu tenli kişiler, obezler ve karaciğer veya böbrek hastalığı olanlar da D vitamini eksikliğine daha yatkındır.

D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.

D vitamini eksikliği aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:

Kronik yorgunluk

Bir günlük çalışmanın ardından yorgun hissetmek normaldir. Ancak, yeterince dinlenmenize rağmen sürekli olarak yorgun, hatta bitkin hissediyorsanız, bu D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir.

Çok sayıda çalışma, D vitamininin vücudun enerji seviyelerini korumada hayati bir rol oynadığını göstermiştir. D vitamini eksikliği, vücudun enerjiyi metabolize etmesini zorlaştırarak uzun süreli yorgunluğa, halsizliğe ve konsantrasyon azalmasına yol açar.

Kas ve kemik ağrısı

Kas ve kemik ağrısı, D vitamini eksikliğinin yaygın bir belirtisidir. Bu belirti genellikle kas gerilmesi veya yaşa bağlı sorunlarla karıştırılır. Ayırt edici özelliği, D vitamini eksikliğine bağlı ağrının kalıcı olması ve belirgin bir nedeninin olmamasıdır.

D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olarak kemiklerin ve kasların sağlıklı kalmasını sağlar. Bu vitaminin eksikliği kemiklerin daha kırılgan hale gelmesine, ağrıların artmasına ve hatta osteoporoz riskinin artmasına yol açabilir.

Sık sık ufak tefek hastalıklar geçirme, bağışıklık sisteminin zayıflaması.

D vitamini, bağışıklık sistemini harekete geçirmede ve vücudun bakteri ve virüslerle savaşmasına yardımcı olmada çok önemli bir rol oynar. Bir kişi sık sık soğuk algınlığı, sürekli öksürük veya enfeksiyon geçiriyorsa, bağışıklık sisteminin D vitamini eksikliği nedeniyle zayıflamış olması çok muhtemeldir. Bazı çalışmalar, yeterli D vitamini alımının solunum yolu hastalıkları ve enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.

Saç dökülmesi normalden daha şiddetli.

Saç dökülmesi yaygın bir sorundur. Nedenleri arasında stres, hormonal değişiklikler, kimyasal madde kullanımı veya D vitamini eksikliği yer alabilir. D vitamini saç foliküllerinin büyümesini uyarır ve saçın gücünü korur. Vücutta D vitamini eksikliği olduğunda, saç zamanla zayıflar, kırılganlaşır ve incelir.

D vitamini takviyesi için, insanlar sabah 10'dan önce 10 ila 15 dakika güneşlenerek ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden kaçınabilirler. Ayrıca, Healthline'a göre, takviye almak ve somon, uskumru, sardalya, ton balığı, morina karaciğeri yağı, mantar ve yumurta sarısı gibi D vitamini açısından zengin yiyecekler tüketmek de bu vitamini takviye etmenin etkili yollarıdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm