Bilmeniz gereken 4 neden

Sabah baş ağrısıyla uyanmak sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm gününüzü etkileyebilecek bir dizi sağlık sorununa da yol açabilir. Baş ağrısının nedeni çeşitli kötü alışkanlıklardan kaynaklanabilir.

Sabah uyandıktan sonra baş ağrısı çekmek nadir görülen bir durum değildir. Sağlık haber sitesi Medical News Today'e (İngiltere) göre, istatistikler her 13 yetişkinden birinin sabah uyandıktan sonra baş ağrısı yaşadığını gösteriyor.

Uyurken dişlerinizi gıcırdatmak, sabah uyandığınızda baş ağrısına neden olabilir.

Baş ağrıları özellikle 45-65 yaş arası kişilerde yaygındır. Sabah baş ağrılarının yaygın nedenleri şunlardır:

Sohbet

Uyku sırasında dişleri şiddetli bir şekilde gıcırdatmak, çene kaslarının aşırı kasılmasına ve baş ve boyun çevresindeki kaslara baskı yapmasına neden olur. Bu durum, sabah uyandığında baş ağrısı ve çene ağrısına yol açar. Ayrıca, diş gıcırdatma dişlerin dış tabakasında çatlaklara neden olabilir. Tedavi edilmezse, bu durum dişlerin gevşemesine veya hatta diş kaybına yol açabilir.

Diş gıcırdatmanın sıklıkla nedeni strestir. Bu sorunu gidermek için uzmanlar, yatmadan önce meditasyon, müzik dinleme ve derin nefes egzersizleri gibi stresi azaltıcı teknikler önermektedir. Buz paketleri uygulamak ve ağrı kesici kullanmak çene ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Alkol tüketimi, uyandıktan sonra baş ağrısına neden olabilir.

Alkol tüketen birçok kişi uyandıktan sonra baş ağrısı yaşar. Bunun ilk nedeni, alkolün idrar söktürücü özelliklere sahip olması, yani vücuttan su çekmesidir. Sonuç olarak, alkol tüketenler daha sık idrara çıkar ve bu da dehidrasyona yol açar. Dehidrasyon kolayca baş ağrısına neden olabilir.

Ayrıca alkol, kan damarlarını genişleten bir kimyasal olan etanol içerir. Kan damarlarının bu genişlemesi, özellikle migren hastalarında baş ağrısına neden olabilir. Alkol ayrıca, fermantasyon sürecinde doğal olarak üretilen bir bileşik olan konjenler de içerir. Bu madde de bazı kişilerde migreni tetikleyebilir.

Uyku sorunları

Uykusuzluk da baş ağrısının bir diğer nedenidir. Sık sık uykuya dalmakta zorlanan, sabahın erken saatlerinde aniden uyanan ve tekrar uykuya dalamayan kişilerde sabahın erken saatlerinde baş ağrısı görülme olasılığı daha yüksektir.

Uyku apnesi

Uyku apnesi, beyne oksijen gitmemesi ve uzun süreli uykusuzluk nedeniyle sabah baş ağrılarına neden olur. Özellikle, uyku sırasında hava yolları tıkandığında, kandaki oksijen miktarı azalır ve bu da beynin gece boyunca oksijensiz kalmasına yol açar. Medical News Today'e göre, uyku apnesi ayrıca kandaki CO₂ konsantrasyonunu artırarak pH dengesini değiştirir ve beyinde vazodilasyona neden olarak baş ağrılarına yol açar.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm