Baş ağrısıyla uyanmak sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda gününüzü etkileyebilecek çeşitli sağlık sorunlarına da yol açabilir. Baş ağrısının nedeni bir dizi kötü alışkanlık olabilir.
Sabah uyanınca baş ağrısı çekmek nadir görülen bir durum değildir. Sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre, istatistikler her 13 yetişkinden 1'inin sabah uyandığında baş ağrısı yaşadığını gösteriyor.
Uyurken dişlerinizi gıcırdatmanız sabah uyandığınızda baş ağrısına neden olabilir.
Baş ağrıları özellikle 45-65 yaş aralığındaki kişilerde yaygındır. Sabah baş ağrılarının yaygın nedenleri şunlardır:
Gevezelik
Uyku sırasında şiddetli diş gıcırdatma, çene kaslarının aşırı kasılmasına ve baş ve boyun çevresindeki kaslara baskı yapmasına neden olur. Bu durum, sabah uyandığınızda baş ağrısı ve çene ağrısına yol açar. Ayrıca, diş gıcırdatma dişlerin dış tabakasında çatlaklara da neden olur. Tedavi edilmezse, bu durum dişlerin sallanmasına ve hatta düşmesine neden olabilir.
Diş gıcırdatma genellikle stresten kaynaklanır. Uzmanlar, bu durumu tedavi etmek için yatmadan önce meditasyon, müzik dinleme ve derin nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikler uygulamayı öneriyor. Buz uygulamak ve ağrı kesici almak çene ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Alkol tüketimi sabah uyandığınızda baş ağrısına neden olabilir.
Alkol tüketen birçok kişi uyandıktan sonra baş ağrısı hisseder. İlk olarak, alkolün idrar söktürücü özelliğinin olması, yani vücuttan su çekmesidir. Sonuç olarak, içen kişi çok fazla idrara çıkar ve susuz kalır. Susuzluk kolayca baş ağrısına neden olur.
Alkol ayrıca, kan damarlarını genişleten bir kimyasal olan etanol içerir. Bu kan damarı genişlemesi, özellikle migreni olan kişilerde baş ağrısına neden olabilir. Alkol ayrıca, fermantasyon sürecinde doğal olarak üretilen bileşikler olan konjenerler de içerir. Bunlar da bazı kişilerde migreni tetikleyebilir.
Uyku sorunları
Uykusuzluk, baş ağrısının bir diğer nedenidir. Uykuya dalmakta zorlanan, sabah erken uyanan ve tekrar uykuya dalamayan kişilerde sabah baş ağrısı görülme olasılığı daha yüksektir.
Uyku apnesi
Uyku apnesi, beyne oksijen gitmemesi ve uzun süreli uyku yoksunluğu nedeniyle sabah baş ağrılarına neden olur. Özellikle uyku sırasında hava yolu tıkandığında, kandaki oksijen miktarı azalır ve bu da beynin gece boyunca oksijensiz kalmasına neden olur. Medical News Today'e göre, uyku apnesi ayrıca kanda biriken CO₂ konsantrasyonunu artırarak pH dengesini değiştirir ve beynin genişlemesine neden olarak baş ağrılarına yol açar.
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm
Yorum (0)