Vietnam Sualtı Tıbbı ve Hiperbarik Oksijen Tedavisi Derneği üyesi Dr. Nguyen Huy Hoang'a göre, sıcak günlerde duş alarak serinleme ihtiyacı daha da artıyor. Ancak, çok sık duş almak vücuda zararlı olabilir ve hatta sağlık sorunlarına yol açabilir.

Doktor Hoang, hava sıcak ve rahatsız edici olsa bile, dört vakit boyunca duş almaktan kaçınmayı tavsiye ediyor:

Kısa özet:
  • 1. Açık hava etkinliklerinden veya yorucu egzersizlerden sonra.
  • 2. Vücut yorgun veya susuz kaldığında.
  • 3. Gece geç saatlerde
  • 4. Tam bir öğün yedikten hemen sonra.
1. Açık hava etkinliklerinden veya yorucu egzersizlerden sonra.

Bu sırada vücut aşırı ısınma (hipertermi) durumundadır, kalp hızlı atar ve ısıyı dağıtmak için kan damarları genişler. Hemen duş alırsanız, özellikle soğuk suyla, ani sıcaklık değişimi kan damarlarının hızla daralmasına neden olarak termoregülasyonu bozar ve kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü artırır.

Bu saatlerde banyo yapan kişilerde baş dönmesi, düşük tansiyon, baş ağrısı, çarpıntı veya nefes darlığı görülebilir. Kalp damar hastalığı, hipertansiyonu olan veya yaşlı kişilerde kalp krizi veya inme riski artabilir.

Bu nedenle, güneşte kaldıktan sonra insanlar yaklaşık 15-30 dakika serin ve iyi havalandırılmış bir yerde dinlenmeli, terlerini silmeli, sıvı kaybını gidermeli ve ardından duş almalıdır.

ısı dalgası.png
Kişilere, yorucu açık hava aktivitelerinden sonra veya yorgun hissettiklerinde duş almamaları tavsiye edilir.
2. Vücut yorgun veya susuz kaldığında.

Bir kişi yorgunluk, baş dönmesi, ağız kuruluğu, hızlı kalp atışı veya aşırı terleme hissediyorsa, bu durum dolaşımının ve vücut sıcaklığının dengesiz olduğunun bir işaretidir.

Bu saatlerde duş almak, kan basıncında düşüşe ve baş dönmesine veya kalp ritmi bozukluklarına kolayca yol açabilir. Yaşlılar ve altta yatan kardiyovasküler rahatsızlığı olan kişilerin özellikle dikkatli olmaları gerekir.

3. Gece geç saatlerde

Gece geç saatlerde, özellikle ortam sıcaklığı düştüğünde duş almak da birçok sağlık riskini beraberinde getirir. Ani sıcaklık değişimi, vücudun ısıyı korumak için kan damarlarının daralmasına neden olur; bu da kolayca baş ağrısına, boyun ve omuz ağrısına yol açabilir veya migreni kötüleştirebilir.

Damar sertliği, omurga dejenerasyonu veya kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde, damar daralması kan akışını daha da azaltarak kardiyovasküler olay riskini artırabilir.

4. Tam bir öğün yedikten hemen sonra.

Yemek yedikten sonra kan sindirim sisteminde yoğunlaşma eğilimindedir. Hemen duş alırsanız, kan dolaşımı aniden değişebilir, bu da sindirimi etkileyebilir ve yorgunluk ve baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle, duş almadan önce yemek yedikten sonra en az 30 dakika ila bir saat beklemek gerekir.

Doktor Hoang, insanların aşırı soğuk sudan kaçınarak, ılımlı veya hafif ılık su kullanmalarını ve çok uzun süre duş almamalarını tavsiye ediyor. Duş alırken, insanların başlarına su dökmemelerine dikkat etmeleri gerektiğini, bunun yerine vücudun sıcaklık değişimine kademeli olarak uyum sağlaması için önce bacaklarını ve kollarını ıslatmaları gerektiğini, böylece daha sonra komplikasyonlardan kaçınılması gerektiğini belirtiyor.

Kaynak: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html