Bulantıyı azaltmaya yardımcı olan 4 besin

Hamilelik, gıda zehirlenmesi, stres ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi gastrointestinal rahatsızlıklar da dahil olmak üzere mide bulantısının birçok nedeni vardır.

Eating Well'e göre, bazı yiyecekler bulantıyı azaltmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Zencefil

Zencefilin mide bulantısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. ABD'de kayıtlı bir diyetisyen olan Pam Hartnett şöyle diyor: "Çalışmalar, zencefilin mide boşalmasını hızlandırdığını ve kasılmaları desteklediğini göstermiştir. Bu iki etki de mide bulantısıyla mücadele edebilir."

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — Zencefilin bulantı semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Zencefil ayrıca kanser hastalarında, özellikle kemoterapi görenlerde, mide bulantısını gidermek için de kullanılır.

Pam Hartnett, mide bulantısını azaltmak için yemeklerinize zencefil ekleyebileceğinizi, zencefil çayı içebileceğinizi veya zencefilli şeker yiyebileceğinizi belirtti.

Elma

BMJ Open'da 2021 yılında yayınlanan bir araştırmada, hamile kadınlara elmaların sabah bulantısı için en tolere edilebilir yiyeceklerden biri olduğu bulundu. Çalışmaya katılanlara karpuz, kurabiye ve ekmek de verildi, ancak elmaların daha kolay yendiğini ve bulantıya neden olmadığını bildirdiler.

2021 yılında Journal of Research in Medical Science dergisinde yayınlanan bir çalışma, elma şurubunun kanser tedavisi gören kişilerde mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Araştırmacılar, elmalardaki antioksidanların vücuttaki kusma refleksini azaltmaya yardımcı olduğunu öne sürüyor. Ayrıca, sağlık uzmanları gastrit rahatsızlığından sonra elma püresi tüketmeyi öneriyor.

Protein açısından zengin gıdalar

Protein aslında mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilecek bir besin maddesidir. Nutrients dergisinde 2023 yılında yayınlanan bir çalışma, hamile kadınlarda daha fazla protein tüketimi ile mide bulantısının azalması arasında bir bağlantı bulmuştur.

Hartnett'e göre, sıvı protein mide bulantısı hissini azaltmada faydalıdır.

Elektrolit içecekleri

Kusma dehidratasyona yol açabilir. Bu nedenle, elektrolit içecekleri vücudun yeniden nemlenmesine ve daha hızlı toparlanmasına yardımcı olur.

Elektrolit içeren içeceklerin mide bulantısını iyileştirdiğine dair spesifik bir çalışma olmamasına rağmen, kusma sonrasında vücudunuzun daha iyi hissetmesine kesinlikle yardımcı olabilirler.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı