Meyve ve sebzeler sağlıklı bir beslenmenin anahtarıdır. ABD merkezli Verywell Health sağlık sitesine göre, bunlar sadece vitamin ve mineraller açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda lif ve antioksidanlar bakımından da zengindir.
Nar suyu, cildi koruyan ve cilt yaşlanmasına neden olan faktörleri azaltan güçlü antioksidanlar içerir.
Genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için, insanların düzenli olarak aşağıdaki besinleri tüketmesi gerekir:
Avokado
Avokado, yüksek miktarda tekli doymamış yağ içerir. Çok sayıda çalışma, bu yağ türünün cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olduğunu, cildin gerildiğinde veya kasıldığında bile pürüzsüz bir görünüm korumasını ve kırışıklıkların azalmasını sağladığını göstermektedir.
Ayrıca avokado, güneş ışığına ve ultraviyole ışınlarına maruz kalmanın neden olduğu cilt yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Bu fayda, avokadoda bulunan lutein ve zeaksantin maddelerinden kaynaklanmaktadır.
Avokado ayrıca cildi nemlendiren A, D ve E vitaminleri içerir. İçeriğindeki linoleik ve oleik asitler, cildin en iyi durumda kalması için gerekli besinleri sağlar.
Karpuz
Karpuz, cildin sağlıklı ve parlak kalmasına yardımcı olan A, C ve E vitaminleri içerir. Bu vitaminler sadece iltihabı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarını da önler. Karpuzun yaklaşık %90'ı sudur ve bu da cildi nemlendirerek susuzluktan kaynaklanan kuruluğu ve pullanmayı önlemeye yardımcı olur.
Nar
Nar, yiyebileceğimiz en sağlıklı meyvelerden biridir. Sadece sulu olmakla kalmaz, aynı zamanda lif, C ve K vitaminleri, bitkisel protein, folat, potasyum ve diğer birçok besin maddesi açısından da zengindir.
Nar ayrıca cilt sağlığını iyileştirmede ve yaşlanmayla mücadelede çok etkili olduğu düşünülen bir bileşik içerir. Bu bileşik, narın kabuğunda ve suyunda bol miktarda bulunan güçlü bir antioksidan olan punikalagindir. Uzmanlar, punikalaginin nardaki oksidatif stresle mücadele etme yeteneğinin yeşil çaydaki antioksidanlardan üç kat daha güçlü olduğuna inanmaktadır.
Ceviz
Ceviz, kanserle savaşmaya, kolesterol seviyelerini kontrol etmeye, kilo vermeyi desteklemeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan bileşikler içerdiği için süper besin olarak kabul edilir. Verywell Health'e göre ceviz, cilt yaşlanmasına neden olan serbest radikalleri azaltmaya yardımcı olan polifenol antioksidanlar açısından zengindir.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)