İnsanların sağlıklı bir cilde sahip olmasına yardımcı olan 4 besin

Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenmenin anahtarıdır. Verywell Health'e (ABD) göre, sadece vitamin ve mineraller açısından zengin değil, aynı zamanda lif ve antioksidanlar da içerirler.

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — Nar suyu cildi koruyan ve cilt yaşlanmasının etkilerini azaltan güçlü antioksidanlar içerir.

Genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için kişilerin düzenli olarak şu besinleri tüketmesi gerekir:

Avokado

Avokado, yüksek miktarda tekli doymamış yağ içerir. Araştırmalar, bu yağ türünün cilt elastikiyetini artırdığını, ne kadar kasılırsa kasılsın veya esnerse esnesin cildin pürüzsüz ve kırışıksız kalmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.

Avokadolar, güneş ışığı ve ultraviyole ışınlarının etkisiyle cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya da yardımcı olur. Bu fayda, avokadodaki lutein ve zeaksantin sayesinde sağlanır.

Avokado ayrıca cildi nemlendirmeye yardımcı olan A, D ve E vitaminleri içerir. Linoleik ve oleik asit içeriği, cildin en iyi durumda kalması için gerekli besinleri sağlar.

Karpuz

Karpuz, cildinizin sağlıklı ve parlak kalmasına yardımcı olan A, C ve E vitaminleri içerir. Sadece iltihabı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarını da önler. Karpuzun yaklaşık %90'ı sudur, bu nedenle cildinizi nemlendirmeye ve susuzluğun neden olduğu kuruluk ve pullanmayı önlemeye yardımcı olur.

Nar

Nar, yiyebileceğimiz en sağlıklı meyvelerden biridir. Sadece su içeriği yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda lif, C ve K vitaminleri, bitkisel protein, folat, potasyum ve diğer birçok besin açısından da zengindir.

Narlar ayrıca cilt sağlığına çok iyi geldiği ve yaşlanma karşıtı etkileri olduğu düşünülen bir bileşik içerir: Punikalagin. Bu bileşik, nar kabuğunda ve suyunda bulunan güçlü bir antioksidandır. Uzmanlar, narlardaki punikalaginin oksidatif stresle savaşma yeteneğinin, yeşil çaydaki antioksidandan 3 kat daha güçlü olduğuna inanıyor.

Ceviz

Ceviz, kanserle savaşmaya, kolesterol seviyelerini kontrol etmeye, kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan aktif bileşenler içerdiğinden süper gıda olarak kabul edilir. Verywell Health'e göre ceviz, serbest radikallerin yaşlanma etkilerini azaltan yüksek düzeyde polifenol antioksidan içerir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı