Astım semptomlarını azaltmanın 5 yolu

Yeterli su içmek, alerjenlere maruz kalmaktan kaçınmak, saunaya girmek, egzersiz yapmak vb. astım belirtilerinin azaltılmasına ve tekrarlamasının önlenmesine yardımcı olur.

Astım, bronşiyal mukozanın kronik iltihabıdır. Hanoi Tam Anh Genel Hastanesi Solunum Bölümü'nden Uzman Doktor Than Thi Ngoc Lan, bir astım krizi meydana geldiğinde bronşiyal mukozanın şiştiğini, kolayca tahriş olduğunu, daha fazla mukus salgıladığını ve düz kas spazmları yaşadığını, bunun da hava yollarının daralmasına ve dolayısıyla akciğerlere giren ve çıkan hava akışının azalmasına neden olduğunu söyledi. Şişlik şiddetlenirse, hasta nefes almada zorluk, rahatsız edici hırıltı, solunum yetmezliği ve hatta hayati tehlike gibi belirtilerle karşı karşıya kalabilir.

Astım tedavi edilemez, ancak semptomları kontrol altına alınabilir. Bakım ilaçlarınızı reçete edildiği gibi almanın ve düzenli kontrollere gitmenin yanı sıra, aşağıdaki önlemler semptomlarınızı azaltmanıza ve astım ataklarını önlemenize yardımcı olabilir.

Yeterince su için

İnsan vücudunun %55-60'ı sudan oluşur, bu nedenle organların optimum işlevi için susuz kalmamak önemlidir. Su içmek, hava yollarını nemlendirmeye, mukusu inceltmeye, akciğerlerdeki mukoza zarlarının kalınlaşmasını önlemeye, hava dolaşımını artırmaya, nefes darlığını önlemeye, astım belirtilerini ve enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olur.

İhtiyaç duyulan sıvı miktarı, kişinin aktivite seviyesine, salgılanan ter miktarına ve kilosuna bağlıdır. Sağlıklı bir kişinin normalde günde yaklaşık 1,5-2 litre suya ihtiyacı vardır ve bu miktar, günde birkaç öğüne bölünür. Filtrelenmiş su ve sebze suyuna ek olarak, yeşil çay veya domates, elma, portakal, nar gibi bazı meyve suları, solunum yollarını genişletici özelliğe sahiptir ve astım hastaları için uygundur.

Dr. Lan, kahvedeki kafeinin, astımda hırıltı, nefes darlığı ve göğüste sıkışma gibi sorunları tedavi etmek için kullanılan eski bir ilaç olan teofiline benzer bir etkiye sahip olduğunu ve hava yollarını açarak akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu söyledi. Bir çalışmada, kafeinin orta dozlarda alındığında egzersiz kaynaklı astımı önlediği bile gösterilmiştir. Ancak bu etkiler geçicidir, içildikten hemen sonra etkisini göstermez ve yalnızca 2-4 saat sürer. Kafein ayrıca reflü veya mide ekşimesine neden olabileceğinden veya yüksek miktarlarda alındığında hızlı kalp atışı, uyku güçlüğü, stres ve ajitasyona yol açabileceğinden, astım tedavisi için kahve kullanmamalısınız. Bunlar astım semptomlarına neden olan veya hastalığı kötüleştiren faktörlerdir.

Hastalar şekerli içecekleri aşırı tüketmemelidir, çünkü bunlar susuzluğa neden olabilir. Gazlı içecekler ve alkol sadece susuzluğa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda gastroözofageal reflü, mide ekşimesi semptomlarını da artırır ve astım krizi riskini artırır, bu nedenle kullanılmamalıdır.

Kahve içmek, astım semptomlarının 2-4 saat içinde geçici olarak iyileşmesine yardımcı olabilir. Fotoğraf: Freepik — Kahve içmek, astım semptomlarının 2-4 saat içinde geçici olarak iyileşmesine yardımcı olabilir. Fotoğraf: *Freepik*

Alerjenlere maruz kalmaktan kaçının

Polen, ev tozu, evcil hayvan tüyü vb. astım ataklarını tetikleyebilen alerjenlerdir. Parfüm, tütsü, ev temizlik ürünleri ve deodorantlar, kokulu mumlar, yumuşatıcılar ve sigara dumanı kokuları kolayca astım ataklarını tetikleyerek nefes almada zorluk yaratabilir. Bu maddelere maruz kalmaktan kaçınmak astım semptomlarını azaltabilir.

Yaşam alanınızı temiz tutmalısınız: Evi düzenli olarak süpürün; perdeleri yıkayın, eski kirli yatak ve yastıkları kaldırın; klimaların, ısıtma ekipmanlarının ve soğutma fanlarının hava filtrelerini düzenli olarak değiştirin; iç mekan hava kirliliğini en aza indirmek ve küf oluşumunu önlemek için pencereleri açarak hava sirkülasyonunu sağlayın.

Sauna

Buhar inhalasyonu, çeşitli mekanizmalar aracılığıyla astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Ilık buhar, solunum yollarına nem sağlar, mukusu inceltir, burun tıkanıklığı, burun kaşıntısı, boğaz ağrısı, öksürük ve burun ve boğaz mukozası tıkanıklığı semptomlarını azaltır. Bu terapi ayrıca alveollere kan dolaşımını artırmaya, bronşlar ve alveoller çevresindeki kasları gevşetmeye, kas gerginliğini azaltmaya ve nefes alma yeteneğini iyileştirmeye yardımcı olur.

Ayrıca ısı ve yüksek nem, şişkinliği ve alerjik reaksiyonları da azaltır. Aynı zamanda, virüslerin solunum yolu epitel hücrelerinde çoğalma yeteneğini engeller ve bağışıklık sistemini uyararak antiviral etkiye sahip beyaz kan hücreleri ve interferon proteinlerinin üretimini artırır, böylece solunum yolu hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur.

Buhar inhalasyonu geçici ve etkili bir çözüm olabilir, ancak araştırmacıların astım hastaları için faydalarını anlamak için daha ikna edici kanıtlara ihtiyaçları vardır. Astım hastaları buhar inhalasyonunu aşırı kullanmamalıdır. Çok sıcak buharla buhar inhalasyonu, hijyenik olmayan uçucu yağlar kullanımı veya düzenli olarak temizlenmeyen buhar inhalasyon ekipmanı, solunum yolu mukozasında hasara ve tahrişe neden olarak ters etkiye yol açabilir.

Dengeli bir beslenme düzeni oluşturun

Hastalar dengeli beslenmeli, doymuş yağları sınırlamalı, yeşil sebzeler ve taze meyvelerle vitamin ve lif alımını artırmalıdır. Renkli sebze ve meyveler beta-karoten ve C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengindir ve E vitamini iltihapla etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olur. Hastalar, astım ataklarını tetikleyebilen sülfit içeren bazı yiyeceklere dikkat etmelidir. Bu koruyucu madde genellikle şarap, kuru meyve, turşu ve karideste bulunur.

Dr. Lan'a göre sarımsak, zencefil, meyan kökü, tarçın, bal vb. gibi bazı baharatlar, astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan iltihap önleyici bileşikler içerir. Bunları sıcak suda bekletip çay olarak içebilir veya yemek pişirmede kullanabilirsiniz.

Egzersiz yapın

Dr. Lan'a göre, günde yaklaşık 20-30 dakika düzenli egzersiz yapmak kan dolaşımını artırır, akciğerlerdeki hava keseciklerinin aktivitesini hızlandırır ve gaz alışverişini artırır. Fiziksel egzersiz ayrıca karın bölgesindeki fazla yağın azalmasına, göğüs kapasitesinin artmasına ve nefes alma yeteneğinin iyileşmesine yardımcı olur. İyi sonuçlar elde etmek için hastalar, egzersizi dudak büzme veya diyafram solunumu gibi nefes egzersizleriyle birleştirmelidir. Hastalar yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır. Hastalar, kendi yetenekleri dahilindeki egzersizleri seçmeli, yoğun trafikli veya hava kalitesinin düşük olduğu yerlerde egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır. Hava soğuduğunda, güvenliği sağlamak için ağzınızı ve burnunuzu kapatmalı veya iç mekanda egzersiz yapmalıdır.

Trinh Mai

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı