5 çeşit sebze rahat uyumanıza yardımcı olur

Enginar, stresi ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı bitkisel bileşikler içerir; su ıspanağı ise magnezyum ve kalsiyum açısından zengindir, uyku kalitesini artırır.

İyi uyku, istikrarlı bir sağlık için olmazsa olmazdır. Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi Uzmanı Doktor Nguyen Anh Duy Tung, reçeteli ilaç kullanmanın, stresten kaçınmanın, dinlenmenin, müzik dinlemenin yanı sıra bilimsel bir beslenmenin de iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini söyledi. Triptofan, melatonin ve magnezyum içeren besinler, sık sık uyku problemi veya uykusuzluk çeken kişiler için faydalıdır.

Deniz yosununun ana maddesi, uykuyu iyileştirmeye yardımcı olan triptofandır. Deniz yosununu çorba yapmak, marine etmek, kurutmak ve düzenli olarak tüketmek gibi birçok şekilde hazırlamak, iyi bir uyku çekmenize yardımcı olur.

Kara lahana , K, A, C vitaminleri gibi vücut için gerekli birçok besini sağlar. Kara lahana, uyku kalitesini artıran magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller açısından zengindir.

Su ıspanağı, uykusuzluk ve uyku güçlüğü tedavisini destekleyen sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bu sebze, serinlemeye, detoks yapmaya, iç ısıyı tedavi etmeye, şişkinliği, hazımsızlığı ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olur. Su ıspanağı sindirim sistemi için iyidir. Sağlıklı bir sindirim sistemi, uyku kalitesiyle yakından ilişkilidir.

Enginar uykusuzluğun tedavisine yardımcı olur. Enginar çiçekleri ve yaprakları, stresi ve yorgunluğu azaltan ve daha iyi uyumanıza yardımcı olan flavonoid bitki bileşikleri içerir. Enginar ayrıca kaygıyı azaltabilen, rahatlatan ve hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olan demir içerir.

Enginar yemek iyi uyumanıza yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik

Balık nanesi sadece kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha kolay ve daha derin uyumanıza da yardımcı olur. Kronik uykusuzluk çeken yaşlılar, durumlarını iyileştirmek için balık nanesi yiyebilirler.

Dr. Tung, iyi uyumak için çok fazla kahve, çay, çikolata, meşrubat, bira ve şarap içmekten kaçınmanız gerektiğini de sözlerine ekledi. Sindirimi zor, şeker, yağ ve acı oranı yüksek yiyecekleri sınırlayın. Yaban mersini ve ginkgo bilobadan elde edilen bazı doğal özler, serbest radikallerle savaşmaya, beyne kan akışını iyileştirmeye ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olur.

Sağlıklı beslenme ve makul yaşam tarzıyla düzelmeyen uzun süreli uykusuzluk sorunu yaşayan kişilerin mutlaka doktora başvurarak muayene ve uygun tedavi almaları gerekmektedir.

Hai An

Okuyucular burada doktorların cevaplaması için nörolojik sorular soruyorlar

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giup-de-ngu-4646449.html