Daha iyi uyumanıza yardımcı olan 5 çeşit sebze.

Enginar, stresi ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olan bitkisel bileşikler içerir; su ıspanağı ise magnezyum ve kalsiyum açısından zengindir ve uyku kalitesini artırır.

Sağlıklı bir yaşam için iyi uyku şarttır. Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi uzmanı Dr. Nguyen Anh Duy Tung'a göre, reçeteli ilaç kullanmanın yanı sıra, stresten kaçınmak, rahatlamak, müzik dinlemek ve sağlıklı beslenmek uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Triptofan, melatonin, magnezyum vb. içeren besinler, sık sık uykuya dalmakta zorlanan veya uykusuzluk çekenler için faydalıdır.

Ana bileşeni triptofan olan deniz yosunu , uykuyu iyileştirmede rol oynar. Deniz yosununu çorbalarda pişirmek, marine etmek veya kurutmak gibi birçok şekilde hazırlayabilirsiniz; düzenli olarak tüketmek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

Lahana , K, A, C vitaminleri gibi vücut için gerekli birçok besin maddesini sağlar... Lahana ayrıca uyku kalitesini artıran magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller açısından da zengindir.

Su ıspanağı sakinleştirici etkiye sahiptir ve uykusuzluk ile uyku güçlüğünün tedavisinde yardımcı olur. Bu sebze vücudu serinletmeye, detoks yapmaya, iç ısıyı gidermeye, şişkinliği, hazımsızlığı ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olur. Su ıspanağı sindirim sistemi için faydalıdır. Sağlıklı bir sindirim sistemi, uyku kalitesiyle yakından ilişkilidir.

Enginar, uykusuzluğun tedavisinde yardımcı olur. Enginarın çiçekleri ve yaprakları, stresi ve yorgunluğu azaltan, daha iyi uykuya yardımcı olan flavonoid bitki bileşikleri içerir. Enginar ayrıca, kaygıyı azaltabilen, vücudu rahatlatabilen ve hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilen demir içerir.

Enginar yemek daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik

Houttuynia cordata sadece kabızlığı tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda daha kolay ve derin uykuya da yardımcı olur. Kronik uykusuzluktan muzdarip yaşlılar, durumlarını iyileştirmek için Houttuynia cordata tüketebilirler.

Dr. Tung, aşırı miktarda kahve, çay, çikolata, gazlı içecekler, bira ve alkolden kaçınmanın uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini de ekledi. Sindirimi zor, şeker, yağ ve baharat oranı yüksek yiyecekleri sınırlandırın. Yaban mersini ve ginkgo biloba'dan elde edilen bazı doğal özler, serbest radikallerle savaşmaya, beyne kan akışını iyileştirmeye ve uykusuzluğu azaltmaya katkıda bulunur.

Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzına rağmen düzelmeyen kronik uykusuzluktan muzdarip kişiler, uygun muayene ve tedavi için bir doktora görünmelidir.

Hai An

Okuyucular, doktorların yanıtlaması için nörolojik hastalıklarla ilgili sorularını buraya yazabilirler.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giup-de-ngu-4646449.html